Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jeppi · 2012-04-14 12:16

Metai 17
Ugis 1.77
Svoris 78
Sportuoju 9 menesius

Ranka : D- 38 K-37
Talija : 85
Blauzda : 40
Dilbis : 34
Koja : 55
Krutine(sutempta) : 111

Priekis

Nugara

Is sono

Paskutinį kartą taisė Jeppi (2012-04-14 12:25)

Robšė · 2012-04-14 13:19

pecio priekis kazkaip baisiai issineses

gedemas · 2012-04-14 13:19

nepersistenges su priekine delta?

Jeppi · 2012-04-14 13:29

As peciu isvis anksciau netrenyravau, Geras menesis kai trenyruot pradejau visa kuna. Bet palyginus su kitais raumenim man krutine smarkiai atsilieka.

Kurkudikis · 2012-04-14 13:34

Jeppi rašė:
As peciu isvis anksciau netrenyravau, Geras menesis kai trenyruot pradejau visa kuna. Bet palyginus su kitais raumenim man krutine smarkiai atsilieka.

O kaire puse kodel atsilieka taip? trauma buvo ?

Jeppi · 2012-04-14 13:36

Kurkudikis rašė:
Jeppi rašė:
As peciu isvis anksciau netrenyravau, Geras menesis kai trenyruot pradejau visa kuna. Bet palyginus su kitais raumenim man krutine smarkiai atsilieka.
O kaire puse kodel atsilieka taip? trauma buvo ?

Traumos nebuve, nesuvienodinu bicepsu niekaip.Kairys atsilieka 1cm

Robšė · 2012-04-14 13:37

Tai gal spaudimas is peciu eina o ne is krutines

Jeppi · 2012-04-14 13:39

Robšė rašė:
Tai gal spaudimas is peciu eina o ne is krutines

Darau stangos spaudima,spaudima kampu. O petim darau stangos spaudimas petims ir stangos trauka prie smakro

gedemas · 2012-04-14 13:45

Jeppi rašė:
Robšė rašė:
Tai gal spaudimas is peciu eina o ne is krutines
Darau stangos spaudima,spaudima kampu. O petim darau stangos spaudimas petims ir stangos trauka prie smakro

ytariu spaudimas kampu per aukstai pasikeles gal...

Jeppi · 2012-04-14 13:48

gedemas rašė:
Jeppi rašė:
Robšė rašė:
Tai gal spaudimas is peciu eina o ne is krutines
Darau stangos spaudima,spaudima kampu. O petim darau stangos spaudimas petims ir stangos trauka prie smakro
ytariu spaudimas kampu per aukstai pasikeles gal...

nu ne nera net 45 laipsniu, 40 kaskur

MrBurbulas · 2012-04-14 13:59

tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?

lolardas · 2012-04-14 14:05

nieks ten neišsinešę stovi susisukęs visas, pečiai į priekį pilvas išverstas šikna išriesta...

Jeppi · 2012-04-14 14:07

MrBurbulas rašė:
tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?

Yra tas tricepsas, va programa pagal kuria sportuoju
Pirmadienis :

Krutine; bicas

1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Bicas su stanga stovint 3x8
5. Atsirėmus į kelėną 3x10
6. Presas

Treciadienis :

Nugara; tricas

1. Prisitraukimai +10kg gira 3x8
2. Bloko trauka prie krutines 3x8
3. Tricas su trosu 3x8
4. Tricas su lenkta stanga nuo galvos gulint 3x8
5. Presas

Penktadienis :

Kojos; peciai, trapecija

1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Pasistiebimai su stanga ant peciu 3xmax
4. Peciai su stanga sedint 3x8
5. Stangos trauka prie smakro 3x8
6. Guzciojimas su stanga 3xmax
7. Presas

crank · 2012-04-14 14:33

Jeppi rašė:
MrBurbulas rašė:
tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?
Yra tas tricepsas, va programa pagal kuria sportuoju
Pirmadienis :

Krutine; bicas

1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Bicas su stanga stovint 3x8
5. Atsirėmus į kelėną 3x10
6. Presas

Treciadienis :

Nugara; tricas

1. Prisitraukimai +10kg gira 3x8
2. Bloko trauka prie krutines 3x8
3. Tricas su trosu 3x8
4. Tricas su lenkta stanga nuo galvos gulint 3x8
5. Presas

Penktadienis :

Kojos; peciai, trapecija

1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Pasistiebimai su stanga ant peciu 3xmax
4. Peciai su stanga sedint 3x8
5. Stangos trauka prie smakro 3x8
6. Guzciojimas su stanga 3xmax
7. Presas

kazkaip ''skystoka'' programa bazes atzvilgiu...

Jeppi · 2012-04-14 14:38

crank rašė:
Jeppi rašė:
MrBurbulas rašė:
tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?
Yra tas tricepsas, va programa pagal kuria sportuoju
Pirmadienis :

Krutine; bicas

1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Bicas su stanga stovint 3x8
5. Atsirėmus į kelėną 3x10
6. Presas

Treciadienis :

Nugara; tricas

1. Prisitraukimai +10kg gira 3x8
2. Bloko trauka prie krutines 3x8
3. Tricas su trosu 3x8
4. Tricas su lenkta stanga nuo galvos gulint 3x8
5. Presas

Penktadienis :

Kojos; peciai, trapecija

1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Pasistiebimai su stanga ant peciu 3xmax
4. Peciai su stanga sedint 3x8
5. Stangos trauka prie smakro 3x8
6. Guzciojimas su stanga 3xmax
7. Presas
kazkaip ''skystoka'' programa bazes atzvilgiu...

sakai jog permazai baziniu pratimu?

eNrr · 2012-04-14 14:46

priekinė delta monstras : D
Čia kaip ir komplimentas ;d

Jeppi · 2012-04-14 14:47

eNrr rašė:
priekinė delta monstras : D
Čia kaip ir komplimentas ;d

aciu smile

Emporio · 2012-04-14 14:49

Krutines nera, peciu galo taippat, koju isvis nerodai, turbut nera ko?

Jeppi · 2012-04-14 14:54

Emporio rašė:
Krutines nera, peciu galo taippat, koju isvis nerodai, turbut nera ko?

Man didele problema su krutine, nu neauga nors tu ka. Koju nieko gero dar nera, nes dar tik menesis kaip trenyruoju apacia.Koki pratima patartum daryt butent peciu galui?

Kurkudikis · 2012-04-14 15:16

Jeppi rašė:
Emporio rašė:
Krutines nera, peciu galo taippat, koju isvis nerodai, turbut nera ko?
Man didele problema su krutine, nu neauga nors tu ka. Koju nieko gero dar nera, nes dar tik menesis kaip trenyruoju apacia.Koki pratima patartum daryt butent peciu galui?

Hanteliu mostai i salis pasilenkus,arba virves trauka prie veido (man geriausiai limpa)

Svaigalas · 2012-04-14 15:42

Jeppi rašė:
MrBurbulas rašė:
tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?
Yra tas tricepsas, va programa pagal kuria sportuoju
Pirmadienis :

Krutine; bicas

1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Bicas su stanga stovint 3x8
5. Atsirėmus į kelėną 3x10
6. Presas

Treciadienis :

Nugara; tricas

1. Prisitraukimai +10kg gira 3x8
2. Bloko trauka prie krutines 3x8
3. Tricas su trosu 3x8
4. Tricas su lenkta stanga nuo galvos gulint 3x8
5. Presas

Penktadienis :

Kojos; peciai, trapecija

1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Pasistiebimai su stanga ant peciu 3xmax
4. Peciai su stanga sedint 3x8
5. Stangos trauka prie smakro 3x8
6. Guzciojimas su stanga 3xmax
7. Presas

Krutinei per mazai pratimu, vien stanga - nera nei plesimu nei spaudimu su hanteliais kas pagrinde ir pramusa krutine. Dar matyt ir stangos paemimas blogas spaudziant stanga gulint del to priekine delta didziaja dali kruvio suvalgo nuo krutines.

Jeppi · 2012-04-14 16:20

Svaigalas rašė:
Jeppi rašė:
MrBurbulas rašė:
tricepsas kur ? pamirsai gal daryt?
Yra tas tricepsas, va programa pagal kuria sportuoju
Pirmadienis :

Krutine; bicas

1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Bicas su stanga stovint 3x8
5. Atsirėmus į kelėną 3x10
6. Presas

Treciadienis :

Nugara; tricas

1. Prisitraukimai +10kg gira 3x8
2. Bloko trauka prie krutines 3x8
3. Tricas su trosu 3x8
4. Tricas su lenkta stanga nuo galvos gulint 3x8
5. Presas

Penktadienis :

Kojos; peciai, trapecija

1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Pasistiebimai su stanga ant peciu 3xmax
4. Peciai su stanga sedint 3x8
5. Stangos trauka prie smakro 3x8
6. Guzciojimas su stanga 3xmax
7. Presas
Krutinei per mazai pratimu, vien stanga - nera nei plesimu nei spaudimu su hanteliais kas pagrinde ir pramusa krutine. Dar matyt ir stangos paemimas blogas spaudziant stanga gulint del to priekine delta didziaja dali kruvio suvalgo nuo krutines.

kaip galvojat bus neperdaug pratimu krutinei jei darysiu, stangos spaudima,spaudima kampu, hanteliu plesimas, plesimas kampu. Ir kiek mazdaug pakartojimu su hanteliais turi but? taip pat kaip ir su stanga 3x8?

MrBurbulas · 2012-04-14 16:39

as tai trico pratimus keisciau vietom ir turbut ideciau lygiagretes / stangos spaudima siaurai.. bet cia seip ka as daryciau smile

GediminasJ · 2012-04-14 16:42

Kiek treneris esa sudarinejas programa visada budawo krutinei 4 pratimai.
Ar tokie kaip tavo, cia jau kitas klausimas.

Fokusnik_king_Ring · 2012-04-14 16:52

GediminasJ rašė:
Kiek treneris esa sudarinejas programa visada budawo krutinei 4 pratimai.
Ar tokie kaip tavo, cia jau kitas klausimas.

pagal mane krutiniai uztenka ir 3 pratimu. ir ne visi treneriai yra nuostabus patarejiai big_smile D

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-04-14 12:16

Kelios nuotraukos

#2 2012-04-14 13:19

Re: Kelios nuotraukos

#3 2012-04-14 13:19

Re: Kelios nuotraukos

#4 2012-04-14 13:29

Re: Kelios nuotraukos

#5 2012-04-14 13:34

Re: Kelios nuotraukos

Jeppi rašė:

#6 2012-04-14 13:36

Re: Kelios nuotraukos

Kurkudikis rašė:

Jeppi rašė:

#7 2012-04-14 13:37

Re: Kelios nuotraukos

#8 2012-04-14 13:39

Re: Kelios nuotraukos

Robšė rašė:

#9 2012-04-14 13:45

Re: Kelios nuotraukos

Jeppi rašė:

Robšė rašė:

#10 2012-04-14 13:48

Re: Kelios nuotraukos

gedemas rašė:

Jeppi rašė:

Robšė rašė:

#11 2012-04-14 13:59

Re: Kelios nuotraukos

#12 2012-04-14 14:05

Re: Kelios nuotraukos

#13 2012-04-14 14:07

Re: Kelios nuotraukos

MrBurbulas rašė:

#14 2012-04-14 14:33

Re: Kelios nuotraukos

Jeppi rašė:

MrBurbulas rašė:

#15 2012-04-14 14:38

Re: Kelios nuotraukos

crank rašė:

Jeppi rašė:

MrBurbulas rašė:

#16 2012-04-14 14:46

Re: Kelios nuotraukos

#17 2012-04-14 14:47

Re: Kelios nuotraukos

eNrr rašė:

#18 2012-04-14 14:49

Re: Kelios nuotraukos

#19 2012-04-14 14:54

Re: Kelios nuotraukos

Emporio rašė:

#20 2012-04-14 15:16

Re: Kelios nuotraukos

Jeppi rašė:

Emporio rašė:

#21 2012-04-14 15:42

Re: Kelios nuotraukos

Jeppi rašė:

MrBurbulas rašė:

#22 2012-04-14 16:20

Re: Kelios nuotraukos

Svaigalas rašė:

Jeppi rašė:

MrBurbulas rašė:

#23 2012-04-14 16:39

Re: Kelios nuotraukos

#24 2012-04-14 16:42

Re: Kelios nuotraukos

#25 2012-04-14 16:52

Re: Kelios nuotraukos

GediminasJ rašė: