Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kate16 · 2012-04-14 22:31

Nusprendziau ir as ideti savo sporto programa:). 1). Apsilimas -raumenu tempimas. 2) 25km begimas lauke (10 ratu po 2,5 km). 3) Cardio ant elipsinio 18,25km (400kcal). 4) Ant "stangos (nezinau kAip vadinas) 10x bicepsui&tricepsui(rankom), 10x kojom, poto keliu 10x kojom laikydama rankom (kad butu kojom kelt sunkiau ir atvirksciai)dar stanga patraukiu pilnai 10x ir 10x iki smakro stanga patraukiu ir poto 4x8 pritupimai su stanga. 5) Atsilenkimai (50 pilnu, ir 40 nepilnu-palaipsniui ju skaiciu vis didinu). Is viso treniruotes trukme: 1h 30min. Ka manot? Ugis:170 , svoris: 60,9.. Tikslas:liesa raumenu mase , lytis:mergina

Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-04-14 22:34)

Alpha · 2012-04-14 23:07

Arba as kazko nesuprantu, arba cia stipriai prasilenkia su logika. Sunkiai isivaizduoju 25km prabegima. Negana to, dar kruva pratimu ir viskas per 1h 30min.

crank · 2012-04-14 23:23

cia jau man ji i kazkokia parodija panaseja...

Kate16 · 2012-04-14 23:27

10 ratu lauke aplink stadiona ir poto su dviraciu,stanga ir atsilenkimus

Menceris · 2012-04-15 00:25

Kate16 rašė:
10 ratu lauke aplink stadiona ir poto su dviraciu,stanga ir atsilenkimus

Kam tiek vargo? Moters organizmui nereikia tiek pluseti kaip vyrui.

Kate16 · 2012-04-15 07:12

Ka patariat sumazinti? Aisku lauke nevisada begioju t.y.jei lietus nelyna

ishp3ra · 2012-04-15 10:04

Alpha rašė:
Arba as kazko nesuprantu, arba cia stipriai prasilenkia su logika. Sunkiai isivaizduoju 25km prabegima. Negana to, dar kruva pratimu ir viskas per 1h 30min.

Nu jei maratonas 42km ir vyru pasaulio rekordas apie 2 valandas ir kelios minutes, tai sia moteri olimpiadoj vyrus apdedancia netrukus pamatysim big_smile

Jei rimciau - pas mane 10 ratu aplink stadiona tera vargani 2km...

lolardas · 2012-04-15 10:08

Ratai po 2,5km ? Kur čia yra tokie?

Arnoldas1 · 2012-04-15 10:54

Turbūt po 250metrų tie ratai big_smile

Kate16 · 2012-04-15 11:16

Po 2,5 km pas mus stadione yra;)

takeitdown · 2012-04-15 11:16

standartiskai buna 400m , bet yra ir tu mazu po 200 ;D o 2,5km irgi noreciau pamatyti big_smile

Menceris · 2012-04-15 11:21

Kate16 rašė:
Ka patariat sumazinti? Aisku lauke nevisada begioju t.y.jei lietus nelyna

Moters organizmui pakanka 30-40min treniruociu kas 3-4 dienas, ir geriausia tai daryti stanginej. Sportuoti reikia taip , kad po kiekvienos treniruotes sekancias 2-3 dienas jaustum raumenu skausma , jausmas gal nemalonus ,bet uztat efektingas ,moters organizmas naudos begale energijos ,kad atsikratyti raumenu skausmo per tas 2-3 ar net 4 dienas. Bet ,kad sito pasiekti moteriai reiketu dirbti jegos treniruote kas nepatartina, todel geriau treniruotis principu iki atsisakymo pvz koju spaudima darai iki negalejimo tai gali buti nuo 12 iki 40 pakartojimu ar net daugiau. Visa tai darai su nedideliu svoriu aisku ir su salyga ,kad esi sveika ir neturi jokiu sveikatos sutrikimu rimtu. Raumenys tau neuzaugs nepergyvenk ,moters organizmas nepritaikytas raumenu auginimui. Taip kad pasiemi koki splita treniruociu ir pirmyn. Ir treniruojiesi kas 3-4 diena. Plius aisku suderinta mytyba cia yra butina.

wopper · 2012-04-15 11:43

Kate16 rašė:
Po 2,5 km pas mus stadione yra;)

nebuna tokiu stadionu lol kiek tu begi tuos tariamus 25km? 5min? lol

Kate16 · 2012-04-15 11:53

Pusvalandi begu 10ratu

lolardas · 2012-04-15 11:54

kvaila tu rimtai? nori pasakyt bėgi 50km/h ?

Натурал · 2012-04-15 12:01

Nezinosi, gal irgi sportininke is prigimties, kaip ir ailaikdis smile

kenis · 2012-04-15 12:01

lolardas rašė:
kvaila tu rimtai? nori pasakyt bėgi 50km/h ?

lol Stinga kažko tikrai čia.... big_smile
250m čiūju stadionas

Kate16 · 2012-04-15 12:08

Nezinau gal ir metru ten bet siaip visada brgu nuo linijos 2,5 10ratu nueisiu veliau Paziuresiu ar km ten ar metrai ;D

takeitdown · 2012-04-15 12:41

Kate16 rašė:
Nezinau gal ir metru ten bet siaip visada brgu nuo linijos 2,5 10ratu nueisiu veliau Paziuresiu ar km ten ar metrai ;D

miles big_smile

Menceris · 2012-04-15 12:43

Kate16 rašė:
Nezinau gal ir metru ten bet siaip visada brgu nuo linijos 2,5 10ratu nueisiu veliau Paziuresiu ar km ten ar metrai ;D

Kad nekilometrai cia tau visi gali prisiekti smile

wopper · 2012-04-15 12:44

Kate16 rašė:
Pusvalandi begu 10ratu

tai panasu, kad 250m ratukas, geriausiu atveju 400m , nes panos per pusvalandi 4km iveikia ir tai normalios. o jei per pusvalandi 25km tai cia rimta begike turetu but big_smile

siluetaz · 2012-04-15 12:56

Jooo... 25km per pusvalandį. yikes Automobilis tau nereikalingas... big_smile

unfazed · 2012-04-15 12:59

50 km/h :DDDDDDDDDDD
Prisiminiau video smagu

siluetaz · 2012-04-15 13:21

Beje, šita panelė nori auginti raumenis http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=14609 , tai kažin ar labai tau padės to tikslo siekti tie 2,5km (apie 25km gal tiesiog pamirštam big_smile ), nubėgti prieš treniruotę. Kad apšilti tai 1km daugiau nei per akis, manau.

Makleris · 2012-04-15 13:26

50km/h stipru jau lol

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-04-14 22:31

Programa

#2 2012-04-14 23:07

Re: Programa

#3 2012-04-14 23:23

Re: Programa

#4 2012-04-14 23:27

Re: Programa

#5 2012-04-15 00:25

Re: Programa

Kate16 rašė:

#6 2012-04-15 07:12

Re: Programa

#7 2012-04-15 10:04

Re: Programa

Alpha rašė:

#8 2012-04-15 10:08

Re: Programa

#9 2012-04-15 10:54

Re: Programa

#10 2012-04-15 11:16

Re: Programa

#11 2012-04-15 11:16

Re: Programa

#12 2012-04-15 11:21

Re: Programa

Kate16 rašė:

#13 2012-04-15 11:43

Re: Programa

Kate16 rašė:

#14 2012-04-15 11:53

Re: Programa

#15 2012-04-15 11:54

Re: Programa

#16 2012-04-15 12:01

Re: Programa

#17 2012-04-15 12:01

Re: Programa

lolardas rašė:

#18 2012-04-15 12:08

Re: Programa

#19 2012-04-15 12:41

Re: Programa

Kate16 rašė:

#20 2012-04-15 12:43

Re: Programa

Kate16 rašė:

#21 2012-04-15 12:44

Re: Programa

Kate16 rašė:

#22 2012-04-15 12:56

Re: Programa

#23 2012-04-15 12:59

Re: Programa

#24 2012-04-15 13:21

Re: Programa

#25 2012-04-15 13:26

Re: Programa