Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2012-05-01 22:35

Linksmasis vasarėlės logas :)

Sy karta uzsibreziau tiksla nuosekliai sekti savo rezultatus ka nuveikiau treniruotėja ka suvalgiau/progresa regresa jej rukiau tai kiek nu manau pagavot kampa smile.
Siuo metu tikslas butu "uzsimesti" raumenu.Sportuoju pagal savo sudaryta fullbody programėle poto gal reikes persimest ant splint'o.
Ugis: 1,90CM
Svoris: 84kg+
Papildai:Multi Vitaminai

Programa butu tokia:

A

Spaudimas kampu
Hyperiai
Prisitraukimai is priekio (+paskutines dvi serijos su dasimusimais (negatyvais)
Leg press'as
Mostai y salis
Lyno spaudimas
Koncentruotas lenkimas

B

Stang trauka\Hantelio trauka\Trauka staklese
Kariskas spaudimas
Plesimas kampu
Prancuziskas\Spaudimas siaurai
Koju lenkimas

C

Spaudimas ant lygaus
Troso trauka uz kaklo
Pritupimai
Mostai pasilenkus
Hantelio lenkimas 1 ranka
EZ stangos lenkimas placiai/siaurai


Viskas atliekama po 3-4 serijas be "cheatinimo",letai  8-12 pakartojimu.Pirma serija neiskaiciuota pumpui apie 20 pakartojimu.Presa darau atskirai.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 16:18)

Neprisijungęs

 
IlikeThisSport2
Dažnas senbūvis
Vietovė: USA SanFrancisco
Registravosi: 2011-09-10
Žinutės: 822
Atsiliepimai: 1

#2 2012-05-01 22:54

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-01 22:54)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#3 2012-05-01 23:01

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

IlikeThisSport2 rašė:

kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius

2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum smile.Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga smile.Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-01 23:02)

Neprisijungęs

 
dovjan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 985
Atsiliepimai: 2

#4 2012-05-01 23:27

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

.

Paskutinį kartą taisė dovjan (2012-05-01 23:29)

Neprisijungęs

 
dovjan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 985
Atsiliepimai: 2

#5 2012-05-01 23:29

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

dovjan rašė:

Dzinas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius

2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum smile.Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga smile.Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.

huh

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#6 2012-05-02 11:28

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

dovjan rašė:

dovjan rašė:

Dzinas rašė:


2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum smile.Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga smile.Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.

huh

Aha visada maisau VISADA big_smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#7 2012-05-02 11:38

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

vasariskam logui reik vasarishku dainu

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#8 2012-05-02 11:55

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

MrBurbulas rašė:

vasariskam logui reik vasarishku dainu

O dekui uz motivacija big_smile big_smile varau pasportuot yikes

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#9 2012-05-02 16:14

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/02 Treciadienis
Stangos trauka (stakliu version big_smile) 6plyteles x 12 12 12 12
Koju tiesimas 4blokai x 12 12 12 12
Kariskas spaudimas stovint 32kgx 12,37kg x9 9 peciam šakės
Plesimas kampu 14kg x 10 10 10 10 labai sunkiai daresi po karisko,reikės keisti pratimu eiliškuma
Prancuziskas su EZ nuleidziant uz galvos stangos svorio nezinau uzsidejau po 7,5kg. x 10 10 10 iskart -5kg dar 12 pakartojimu.
Atsilenkimai x30 +10kg x 20 x20 x20 x20
Lengva trefke,tik nuo saulės nuovargis.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 16:15)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#10 2012-05-02 17:05

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

Dzinas rašė:

2012/05/02 Treciadienis
Stangos trauka (stakliu version big_smile) 6plyteles x 12 12 12 12
Koju tiesimas 4blokai x 12 12 12 12
Kariskas spaudimas stovint 32kgx 12,37kg x9 9 peciam šakės
Plesimas kampu 14kg x 10 10 10 10 labai sunkiai daresi po karisko,reikės keisti pratimu eiliškuma
Prancuziskas su EZ nuleidziant uz galvos stangos svorio nezinau uzsidejau po 7,5kg. x 10 10 10 iskart -5kg dar 12 pakartojimu.
Atsilenkimai x30 +10kg x 20 x20 x20 x20
Lengva trefke,tik nuo saulės nuovargis.

o mane saule energetiskai pakrauna,nieko nera blogiau kai sporto diena prabundi o uz lango lietus ir dargana ,tai nieko nesinori

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#11 2012-05-02 17:13

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

cia kaip kam man atvirskcei smile)

Neprisijungęs

 
IlikeThisSport2
Dažnas senbūvis
Vietovė: USA SanFrancisco
Registravosi: 2011-09-10
Žinutės: 822
Atsiliepimai: 1

#12 2012-05-02 17:14

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu  y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-02 17:15)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#13 2012-05-02 17:27

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

Nu tai zinoma saule grazu silta utiutiu,bet kai per du autobusus vaziuot reikia tai nafik zinot koks karstis? big_smile big_smile nuvarau iki klubo jau šlapes smile

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 17:30)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#14 2012-05-02 18:37

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

IlikeThisSport2 rašė:

+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu  y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas

vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare big_smile  bet  naudos aisku .. nelabai yr smile

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#15 2012-05-02 19:05

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

MrBurbulas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu  y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas

vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare big_smile  bet  naudos aisku .. nelabai yr smile

kode ner?

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#16 2012-05-02 19:28

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

MrBurbulas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu  y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas

vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare big_smile  bet  naudos aisku .. nelabai yr smile

nauda butu jei programa butu tam pritaikyta smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#17 2012-05-02 19:37

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

Makleris rašė:

MrBurbulas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu  y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas

vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare big_smile  bet  naudos aisku .. nelabai yr smile

kode ner?

vat kaip ir lorenzo atsake . ir programos reikia , ir laiko ,  ir stazo. wink

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#18 2012-05-02 20:00

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

MrBurbulas rašė:

Makleris rašė:

MrBurbulas rašė:


vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare big_smile  bet  naudos aisku .. nelabai yr smile

kode ner?

vat kaip ir lorenzo atsake . ir programos reikia , ir laiko ,  ir stazo. wink

Koju ir peciu as vienoj trefkei neturiu jegu padaryti, tai ryte kojas, vakare pecius visai gud butu big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#19 2012-05-03 23:40

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/4 Ketvirtadienis Pagal viska turejau sportuoti tik penktadieny,bet buvo galimybes tik šian viskas spėjo atsistatyt tik tricus skaudejo big_smile

Spaudimas ant lygaus 40kgx 12 60kgx12 65kgx8 x 8
Pritupimai hack'e po 15kg du blynai x10 10 10 10
Prisitraukimai is priekio placiai su negatyviais x5 big_smile+troso trauka uz nugaros 5blokaix 12 12 12
Mostai y šalis pasilenkus 8kgx10 10 10 10
Hantelio lenkimas su viena ranka tricui 9kgx 12 10 10 10
Bicepsas letai nuleidziant 10kg x10 10 10 10
Atsilenkimai+koju kelimas+susirietimai treniruokly lengvai
Svarstykles nudziugino 85.600g

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-03 23:49)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#20 2012-05-06 09:24

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/7 Mamadienis

Kardio tusciu skrandziu 15 min~ Prasitampymai prie turniko

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-06 09:24)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#21 2012-05-08 14:14

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/8 Antradienis Sirgau vakar tai sian dar xujova bisky buvo

Spaudimas ant lygaus 50kgx12 55kgx 12 65kgx 8 8
Koju tiesimas 3 blokaix15 4blokaix 12 12 12
Prisitraukimai placiai x5Vertikali  Troso trauka 5 blokai x 10 10 10
Nugarai pratimas ranku nuleidimai per petis 4blokai x 12 12 12
Mostai stovint peciam 8kgx 12 12 12 12
Lyno spaudimas 4blokai x12 12 12 12
Hanteliu lenkimas stovint 10kgx 12 12 12 12
Guzciojimai su hanteliais 40kgx 12 12 12 12

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-08 19:49)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#22 2012-05-09 18:31

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/9 Treciadienis Pagal grafika neturėjo šian treniruotės but,bet taip gavos big_smile

Koju lenkimas gulint 1blokx12 2blokx10 x10 dropsetas 1blokx10
Blauzdos sėdint 35kgx15 15 15 15 bleee senai dares tai taip atidauze man jas
Hyperiai x12 +7kgx12 12 dropsetas BW x 10
Atsilenkimai+Kampu 5 serijos po 10 sekundziui pertraukos
Kardio - kriause + dviartis 15min.
Šian lengvesnė treniruote, ryt jej jau sveikas visai būsiu rimciau pasportuosiu smile.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-09 18:32)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#23 2012-05-10 22:12

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

2012/05/10 Ketvirtadienis Jau laikas vėl užrišt rūkymus po bišky dabar rašysiuos kiek parukau per diena stengiuos kuo mažiau,apetito labai nėra.
Cigaretės-8
Prisitraukimai lėtai platūs x6
Vertikali troso trauka už kaklo 5blokaix10 10 10
Leg pressas lengvai 120kgx 12 12 12 12
Plėšimas kampu 13kgx 12 12 12 12
Hantelių spaudimas sėdint 15kgx 10 10 8 7 žopa po plešimo big_smile
Tricepsas viena ranka su hanteliu 7kgx12 8kgx12 12 12 +dropsetas

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#24 2012-05-11 10:22

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

Dzinas rašė:

2012/05/10 Ketvirtadienis Jau laikas vėl užrišt rūkymus po bišky dabar rašysiuos kiek parukau per diena stengiuos kuo mažiau,apetito labai nėra.
Cigaretės-8
Prisitraukimai lėtai platūs x6
Vertikali troso trauka už kaklo 5blokaix10 10 10
Leg pressas lengvai 120kgx 12 12 12 12
Plėšimas kampu 13kgx 12 12 12 12
Hantelių spaudimas sėdint 15kgx 10 10 8 7 žopa po plešimo big_smile
Tricepsas viena ranka su hanteliu 7kgx12 8kgx12 12 12 +dropsetas

O ka rukymas tau daro?
As, tai ar nerukau, ar surukau 2 cigariles i diena, tai vapse jokio skirtumo man sportui.
Ir apetitas geras:)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#25 2012-05-11 11:37

Re: Linksmasis vasarėlės logas :)

koks tolkas is to rukymo big_smile neturit kur litu det kazkokius ale yprocius pasigaunat ... big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net