Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linksmasis vasarėlės logas :)
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#26 2012-05-11 12:03
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Ptycka rašė:
koks tolkas is to rukymo neturit kur litu det kazkokius ale yprocius pasigaunat ...
Pripratimas. Tas pats kas kolą gert ar snarglius krapštyt susinervinus
Debiliškas pripratimas tiesą sakant. Pūst dūmus į orą.. Geriau alus - ir skanu, ir naudos galima atkast iš po dugno ir šiaip.. Bet vėl gi - neišeitis.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#27 2012-05-11 12:23
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
kenis rašė:
Ptycka rašė:
koks tolkas is to rukymo neturit kur litu det kazkokius ale yprocius pasigaunat ...
Pripratimas. Tas pats kas kolą gert ar snarglius krapštyt susinervinus
Debiliškas pripratimas tiesą sakant. Pūst dūmus į orą.. Geriau alus - ir skanu, ir naudos galima atkast iš po dugno ir šiaip.. Bet vėl gi - neišeitis.
Visi tie zalingi iprociai yra shudas, bet ale koks skirtuuumas
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#28 2012-05-11 16:37
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Artyi o kas kalbejo apie dvi cigaretes ?Nuo dvieju tai tikrai nieko,bet nuo tiek viskas ir prasideda ..Bet va sesios ir daugiau jau tikrai kenkia stipriai ..
Šiandien neisimiegojau ir šeip galva skaudėjo labai nuo slogos,tai pasportavau pas draugely ant universalaus treniruoklio žinoma ne toks efektas,bet vis šis tas.
2012/05/11 Penktadienis
Tipo štangos spaudimas ant lygaus 50kgx12 70kgx10 10 9
Nugarai ivairiais paemimais troso traukos 8 setai
Bicepsai x12 12 12 12 12
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#29 2012-05-11 16:37
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 16:38)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#30 2012-05-14 13:16
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Ech vel nera galimybiu eiti y sport kluba sy menesy.Dabar susidariau programa namu salygom
2012/05/14 Pirmadienis
Nubegau iki turniko darzely ,toliau sportuosiu po 4 valandu namie.
Prisitraukimai placiai 4x5 +labai placiai 4
Koju kelimas kabant 7 7 7
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#31 2012-05-14 13:25
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
Ech vel nera galimybiu eiti y sport kluba sy menesy.Dabar susidariau programa namu salygom
2012/05/14 Pirmadienis
Nubegau iki turniko darzely ,toliau sportuosiu po 4 valandu namie.
Prisitraukimai placiai 4x5 +labai placiai 4
Koju kelimas kabant 7 7 7
gal kazka praleidau, o kodel nera galimybes i sale nueit?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#32 2012-05-14 13:26
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
Ech vel nera galimybiu eiti y sport kluba sy menesy.Dabar susidariau programa namu salygom
2012/05/14 Pirmadienis
Nubegau iki turniko darzely ,toliau sportuosiu po 4 valandu namie.
Prisitraukimai placiai 4x5 +labai placiai 4
Koju kelimas kabant 7 7 7gal kazka praleidau, o kodel nera galimybes i sale nueit?
Finansai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#33 2012-05-14 18:38
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
Ech vel nera galimybiu eiti y sport kluba sy menesy.Dabar susidariau programa namu salygom
2012/05/14 Pirmadienis
Nubegau iki turniko darzely ,toliau sportuosiu po 4 valandu namie.
Prisitraukimai placiai 4x5 +labai placiai 4
Koju kelimas kabant 7 7 7
Pratesiu treniruote
Atsispaudimai 5sek placiai 10 10 10 10+dropset nuleidus kelius
Hantelio spaudimas 1 ranka 12kgx12 12 12 12
"21s"x12kgx2
Atsispaudimai ant suoliuko uzkelus kojas letai 10kgx 12 12 12 12+dropset
Pritupimai x20 beviltiska be svorio +20kg y rankas labai letai x20 20 20+dropset
Patiko treniruote
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#34 2012-05-16 16:27
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/16 Treciadienis
Norejau vakar pasportuot,bet skaudejo viska,sian dar skauda sparnus ir bicepsa tai prisitraukimu ir lenkimo nedarysiu,vietoi to hantelio trauka lengvai .
Atsispaudimai kampu su rankenom letai BW x12 12 12 12 (piz** )
Hantelio trauka 12kgx14 14 14 14
Mostai viena ranka stovint peciam 12kgx7 7 7 7
Ranku tiesimai nuo kampo BW x 8 x8 8 8
Ytupstai viena koja 12kgx12 12 12 12+dropset squats bw
Atsilenkimai x20 20 20
AFIGIENA TREFKE SU INTENSYVUMU VISAS SLAPES
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-16 16:28)
Neprisijungęs
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#35 2012-05-16 19:06
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Cia "Hantelio trauka" po 14 pakartojimu?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#36 2012-05-16 19:07
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
IgorisEq rašė:
Cia "Hantelio trauka" po 14 pakartojimu?
Teisingai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#37 2012-05-18 20:24
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/18 Penktadienis
Ryte
Prisitraukimai placiai 5x5
Vakare
Bisky padalivavau..Jejgu sveikata leis to be countinued D
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#38 2012-05-18 23:10
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/18 Penktadienis VAKARAS
Atsispaudimai kampu su flagais BW x12 12 12 12 +squizers x8
Hantelio kelimas priesais save stovint 12kgx9 9 9 5
Galinem deltom mostai 12kgx8 8 8 8
Tricas viena ranka 12kgx 8 8 8 8 .Pries 2 sav su 7kg dariau
Prancuziskas su hanteliu 12kgx12 12 12 12
Atsispaudimai ant suoliuko BW iki max x2
Hantelio lenkimas bicui (isorei/vidui) x 7 7 7 7
21s X2 zopa bicui zopa tricui.
Pulloveris is nugaros 12kgx 12 12 12
Prisoner squats x15 20kgx12 12 12+prisoner dropset 12
Atsilenkimai kampu 15 15 15 15.
Paerzinau bisky kaimynus su muzika.Gall bisky per daug pratimu.....
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#39 2012-05-19 09:46
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
2012/05/18 Penktadienis VAKARAS
Atsispaudimai kampu su flagais BW x12 12 12 12 +squizers x8
Hantelio kelimas priesais save stovint 12kgx9 9 9 5
Galinem deltom mostai 12kgx8 8 8 8
Tricas viena ranka 12kgx 8 8 8 8 .Pries 2 sav su 7kg dariau
Prancuziskas su hanteliu 12kgx12 12 12 12
Atsispaudimai ant suoliuko BW iki max x2
Hantelio lenkimas bicui (isorei/vidui) x 7 7 7 7
21s X2 zopa bicui zopa tricui.
Pulloveris is nugaros 12kgx 12 12 12
Prisoner squats x15 20kgx12 12 12+prisoner dropset 12
Atsilenkimai kampu 15 15 15 15.
Paerzinau bisky kaimynus su muzika.Gall bisky per daug pratimu.....
po sventinio vakakro atradai jegu programa pabaigt?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#40 2012-05-19 15:31
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
2012/05/18 Penktadienis VAKARAS
Atsispaudimai kampu su flagais BW x12 12 12 12 +squizers x8
Hantelio kelimas priesais save stovint 12kgx9 9 9 5
Galinem deltom mostai 12kgx8 8 8 8
Tricas viena ranka 12kgx 8 8 8 8 .Pries 2 sav su 7kg dariau
Prancuziskas su hanteliu 12kgx12 12 12 12
Atsispaudimai ant suoliuko BW iki max x2
Hantelio lenkimas bicui (isorei/vidui) x 7 7 7 7
21s X2 zopa bicui zopa tricui.
Pulloveris is nugaros 12kgx 12 12 12
Prisoner squats x15 20kgx12 12 12+prisoner dropset 12
Atsilenkimai kampu 15 15 15 15.
Paerzinau bisky kaimynus su muzika.Gall bisky per daug pratimu.....po sventinio vakakro atradai jegu programa pabaigt?
Aaaaaha tai negeriau..Kavos puodukas stiprios ir kaip naujas
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#41 2012-05-19 16:33
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
2012/05/18 Penktadienis VAKARAS
Atsispaudimai kampu su flagais BW x12 12 12 12 +squizers x8
Hantelio kelimas priesais save stovint 12kgx9 9 9 5
Galinem deltom mostai 12kgx8 8 8 8
Tricas viena ranka 12kgx 8 8 8 8 .Pries 2 sav su 7kg dariau
Prancuziskas su hanteliu 12kgx12 12 12 12
Atsispaudimai ant suoliuko BW iki max x2
Hantelio lenkimas bicui (isorei/vidui) x 7 7 7 7
21s X2 zopa bicui zopa tricui.
Pulloveris is nugaros 12kgx 12 12 12
Prisoner squats x15 20kgx12 12 12+prisoner dropset 12
Atsilenkimai kampu 15 15 15 15.
Paerzinau bisky kaimynus su muzika.Gall bisky per daug pratimu.....po sventinio vakakro atradai jegu programa pabaigt?
Aaaaaha tai negeriau..Kavos puodukas stiprios ir kaip naujas
maladiec
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#42 2012-05-20 00:39
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Susirasiau tokia programa idomesne nuo pirmadienio namu salygom zesim kas gausis.
Pirmadienis
Prisitraukimai V x4
Atsispaudimai krutinei x4
Galine delta x4
Atsispaudimai tricepsui su svoriu x3
Pritupimai
Atsilenkimai
Hantelio lenkimas
Antradienis
Prisitraukimai delnais y save x4
Atsipaudimai kampu x4
Hantelio spaudimas x4
Tricepsas su hanteliu x4
Ytupstai x4
Atsilenkimai kampu x4
Ketvirtadienis
Prisitraukimai V piramide
Atsispaudimai diamond x4
Mostai stovint peciam x4
Pritupimai x4
Susirietimai x4
Penktadienis
Prisitraukimai delnais y save
Atsispaudimai paprasti x3+plesimas x2 su rankenom
Spaudimas peciam x4
Hantelio trauka x4
Ytupstai x4
Koju kelimas x4
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-20 00:40)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#43 2012-05-21 14:38
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/21 Pirmadienis
----Turnikas-----
Prisitraukimai V 3x5 labai sunkiai pasidare gal per placiai bisky paimiau
Koju kelimas kabant 15sec tarp seriju x8 8 8
----Namie-----
Atsispaudimai placiai x 20 20 20 +dropset [šakės ]
Galines deltos po viena ranka 12kgx 12 12 12 12
Atsispaudimai tricepsui uzkelus kojas x 20 +10kgx 12 12+dropset bw x8
Bicepsas nuo kelio 12kgx 7 7 7 7
Pritupimai x20 20 +10kg y rankas x 20 20
Nebloga treniruote namie
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-21 15:45)
Neprisijungęs
- Justix
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2007-02-04
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 0
#44 2012-05-21 15:57
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Šaunuolis, kad sugebi namų sąlygomis taip pastoviai ir nuosekliai treniruotis
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#45 2012-05-21 16:14
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Justix rašė:
Šaunuolis, kad sugebi namų sąlygomis taip pastoviai ir nuosekliai treniruotis
Dekui,stengiuos
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-23 15:24)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#46 2012-05-22 12:41
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/22 Antradienis Lengvesne treniruote
Atsispaudimai kampu su flagais x 12 12 12
Tricepsas viena ranka 12kgx 8 8 8
Bicepsas hammeris 12kgx 7 7 7
Priekine delta viena ranka 12kgx 12 12 12
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#47 2012-05-23 22:15
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/23 Treciadienis
Po egzamino pamiegojau uzkandau ir sumasciau ant turniko nueit lengvai pasportuot nors sian poilsis but turejo tai padariau
Close grip pull ups x 7 x7
Isvare is darzelio jau koky 12 karta
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#48 2012-05-23 22:26
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
kas ten tave isvarineja?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#49 2012-05-23 22:28
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Brawn rašė:
kas ten tave isvarineja?
Viena karta sargas kita karta direktore poto vel sargas..utiutiu prades galvot,kad pedofilas koks ateinu y vaikus akis paganyt :DDD
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-23 22:28)
Neprisijungęs
- Emporio
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#50 2012-05-23 22:31
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Ateina Dzinas su draugu i vaiku darzeli, o ant supyniu supasi mergaite
-Draugas: utiutiu ziurek kokia gera merga ant supyniu supas
-Dzinas: tu butum ja pries pora metu mates
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linksmasis vasarėlės logas :)