Kulturizmas.net diskusijų forumas

zozolis · 2012-05-04 23:34

Sveiki,
esu Deividas arba ,,Storas". Taip, tokia mano pravardė.
Man 15 metų , ūgis 182cm, svoris 74kg. Nepadarau prisitraukimo, nepadarau 10 paprastų atsispaudimų, be to ateina vasara (nežadu viską pasiekt iki vasaros, nes tai neįmanoma). Valgau, ką padaro mama.Sportuoju apie 2mėn. progresas čiut čiut matosi.Pirmą mėn. atlikau beveik visam kūnui, kad apsiprastų ir neskaudetų po to.LABAI noriu sulieknėti, ir įgaut gerą formą.Tikrai valios turiu. Dabar dirbu pagal tokią programą:

1d.(Krūtine,bicas)
krūtinė
Štangos spaudimas 3x10
plėšimas 3x10
Lygiagretės 3x10
bicas
štangos lenkimas atsistojus 3x10
hantelių lenkimas atsisėdus ar atsistojus 3x10
skoto suolelis 3x10

2d.(nugara, tricas)
prisitraukimai treniruoklyje 3x10
horizontali trauka 3x10
vertikali trauka 3x10
hantelio kelimas pasilenkus 3x10
tr.viršutinis blokas 3x10
tr.atsispaudimai treniruoklyje 3x10
štangos spaudimas siaurai 3x10

3d. Kojos,pečiai, presas
kojų tiesimas tr-klyje 3x10
dvigalvis gulint 2x10
blauzda stovint arba sedint 2x15
hantelių kėlimas i šalis 3x10
hantelių spaudimas pečiams 3x10
pr.viršutine dalis 2xMax.
pr.apatinė dalis 2xMax.

Noriu pasiekti tikslą be jokių papildų.
Beje, turiu namie bėgimo takelį.Žadu daryti taip: pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį eiti i salę ir dirbti pagal programą, o antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį eit pabėgiot ant takelio, o sekmadienį poilsio dieną pasidaryt. Kažin ar aš nepervargsiu?
stengiuos nebevalgyt visokiu sudu: bandeliu, cipsu ir visu kitu
Noreciau sulaukti patyrusiu sportininku patarimu

Paskutinį kartą taisė zozolis (2012-05-04 23:36)

IlikeThisSport2 · 2012-05-04 23:40

nesotras esi, nusisneka jie.. smile

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-04 23:41)

kenis · 2012-05-04 23:54

Storas? Tu nebūk durnas.
Psichologinė jau problema čia jei storas sau atrodai.
Pasiderink mitybą ir sportuok sau. Pastambėsi(raumenimis, o ne lašiniais) ir pasikeis vaizdas.
Nusimetęs paskutinius kilogramus neatrodysi gerai. smile

Aizen · 2012-05-04 23:56

182 cm / 74 kg.Storas? Dafuq? tavo draugai turbūt 200 cm 58 kg ir šneka nesamones.

zozolis · 2012-05-05 09:45

O kaip del begimo takelio? ar gerai taip daryt 1dieni, 3dieni, 5dieni eit i sale o 2dieni, 4,dieni 6,dieni pabegiot?

Robšė · 2012-05-05 09:52

gerai

boy · 2012-05-05 16:31

zozolis rašė:
O kaip del begimo takelio? ar gerai taip daryt 1dieni, 3dieni, 5dieni eit i sale o 2dieni, 4,dieni 6,dieni pabegiot?

tavo vietoj nebegiociau isvis. jei turi dvirati pamink kai geras oras ir tiek.
tavo svoris per mazas, su tokiu kasdieniniu kruviu isvis isdziusi kaip vaflis.

Paskutinį kartą taisė boy (2012-05-05 16:32)

eNrr · 2012-05-05 17:09

Xebra, įjunkit protą. Žmogus nepadaro 10 atsispaudimų, ką jau kalbėt apie prisitraukimus. Reiškia raumenynas silpnas, netgi labai. Reiškia tuos 74 kg sudaro toli gražu ne daug sveriantys raumenys. Turiu draugą, kuris 70 kg nesiekia prie tokio ūgio, raumenų nedaug, o forma kaip koldūno, tokio dar riebesnio. Aišku, gali būt, kad klystu, bet "storumo" atvejuose spręst galima tik iš nuotraukų, o ne iš tokių skaičių. Būtų kokie 60 ar 100, tada lengvai pasakytum, plonas ar storas, o tokiuose matmenyse jau sudėtingiau..

DinoCris · 2012-05-05 17:32

eNrr rašė:
Xebra, įjunkit protą. Žmogus nepadaro 10 atsispaudimų, ką jau kalbėt apie prisitraukimus. Reiškia raumenynas silpnas, netgi labai. Reiškia tuos 74 kg sudaro toli gražu ne daug sveriantys raumenys. Turiu draugą, kuris 70 kg nesiekia prie tokio ūgio, raumenų nedaug, o forma kaip koldūno, tokio dar riebesnio. Aišku, gali būt, kad klystu, bet "storumo" atvejuose spręst galima tik iš nuotraukų, o ne iš tokių skaičių. Būtų kokie 60 ar 100, tada lengvai pasakytum, plonas ar storas, o tokiuose matmenyse jau sudėtingiau..

Tavo ziniai raumenys turi atminty ir greitai pripranta prie buvusio kruvio ir raumensy atsistato..

akula · 2012-05-05 19:38

DinoCris rašė:
eNrr rašė:
Xebra, įjunkit protą. Žmogus nepadaro 10 atsispaudimų, ką jau kalbėt apie prisitraukimus. Reiškia raumenynas silpnas, netgi labai. Reiškia tuos 74 kg sudaro toli gražu ne daug sveriantys raumenys. Turiu draugą, kuris 70 kg nesiekia prie tokio ūgio, raumenų nedaug, o forma kaip koldūno, tokio dar riebesnio. Aišku, gali būt, kad klystu, bet "storumo" atvejuose spręst galima tik iš nuotraukų, o ne iš tokių skaičių. Būtų kokie 60 ar 100, tada lengvai pasakytum, plonas ar storas, o tokiuose matmenyse jau sudėtingiau..
Tavo ziniai raumenys turi atminty ir greitai pripranta prie buvusio kruvio ir raumensy atsistato..

DinoCris- apie kokia tu cia atminty sneki? big_smile Pirma reik pasportuot pora metu bent, kad butu ka atsimint, va kad butu sportaves seniau ir dbr noretu nusimest laju tada tavo sakinyje kruopele tiesos gal ir butu.

eNrr · 2012-05-05 19:47

DinoCris rašė:
eNrr rašė:
Xebra, įjunkit protą. Žmogus nepadaro 10 atsispaudimų, ką jau kalbėt apie prisitraukimus. Reiškia raumenynas silpnas, netgi labai. Reiškia tuos 74 kg sudaro toli gražu ne daug sveriantys raumenys. Turiu draugą, kuris 70 kg nesiekia prie tokio ūgio, raumenų nedaug, o forma kaip koldūno, tokio dar riebesnio. Aišku, gali būt, kad klystu, bet "storumo" atvejuose spręst galima tik iš nuotraukų, o ne iš tokių skaičių. Būtų kokie 60 ar 100, tada lengvai pasakytum, plonas ar storas, o tokiuose matmenyse jau sudėtingiau..
Tavo ziniai raumenys turi atminty ir greitai pripranta prie buvusio kruvio ir raumensy atsistato..

šitą žinau, ne tik teoriškai, bet ir praktiškai teko įsitikint. Bet šitas tavo argumentas visiškai ne į temą..

DinoCris · 2012-05-05 20:56

.

Paskutinį kartą taisė DinoCris (2012-05-05 21:35)

eNrr · 2012-05-05 21:00

Kokia dar 2 metų pertrauka. Ką tu čia šneki? Temos autoriui 15 metų, tai tu nori pasakyti, kad jis būdamas trylikos turėjo kažkokį raumenyną? Ar tu, narcize, susireikšminai ir pradėjai kalbėt apie save svetimoje temoje, tikėdamasis, kad visi žino tavo duomenis?

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-05-05 21:01)

DinoCris · 2012-05-05 21:35

eNrr rašė:
Kokia dar 2 metų pertrauka. Ką tu čia šneki? Temos autoriui 15 metų, tai tu nori pasakyti, kad jis būdamas trylikos turėjo kažkokį raumenyną? Ar tu, narcize, susireikšminai ir pradėjai kalbėt apie save svetimoje temoje, tikėdamasis, kad visi žino tavo duomenis?

Blin srry skaiciau wiena pristatyma nukeliavau kazkaip tai i kita.. big_smile

eNrr · 2012-05-05 23:19

Nieko tokio, atleidžiu big_smile

Ailan · 2012-05-06 10:26

sveikas pirmiausiai pabandyk skaičiuoti kalorijas, tau padės www.kalorijos.lt ir suvartok per diena 2000, pirmoje dienos pusėje vartok daugiau angliavandenius, antroje dienos pusėje daugiau baltymų , ir turiu tau truputį blogų žinių, jeigu norėsi tikrai kardinaliai pasikeisti turėsi nustot valgyti mamytės maista gaminama ir pradėti daugiau jau pats virtuvėje suktis >> http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg turėtų truputį ir šitas pagelbėti ,
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos dar čia truputį pasiskaitinėk tau tikrai turėtų padėt
Atsimink 70% mityba 20% sportas 10% nusiteikimas!
Sėkmės siekiant savo tikslo pranešk po mėnesio kaip sekėsi smile !!!!

Paskutinį kartą taisė Ailan (2012-05-06 10:29)

Domantas · 2012-05-06 19:00

Programa ganetinai rimta kaip pradendanciajam. Manau jei tave domina riebalinio audinio sumazinimas tai gal cardio ilgesne padaryk. Ir didelem grupem 2~4pratymai maximumas, o mazesnem 1~2. Nepersistenk su svoriais, pakelt spesi visada, ismok taisiklingai daryti. Manau svarbiausia mityba bent siektiek prisiziurek, mazink kcal suvartojima ir butinai palaikyk 2g kiekvienam kuno kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-05-04 23:34

Labas visiem =)

#2 2012-05-04 23:40

Re: Labas visiem =)

#3 2012-05-04 23:54

Re: Labas visiem =)

#4 2012-05-04 23:56

Re: Labas visiem =)

#5 2012-05-05 09:45

Re: Labas visiem =)

#6 2012-05-05 09:52

Re: Labas visiem =)

#7 2012-05-05 16:31

Re: Labas visiem =)

zozolis rašė:

#8 2012-05-05 17:09

Re: Labas visiem =)

#9 2012-05-05 17:32

Re: Labas visiem =)

eNrr rašė:

#10 2012-05-05 19:38

Re: Labas visiem =)

DinoCris rašė:

eNrr rašė:

#11 2012-05-05 19:47

Re: Labas visiem =)

DinoCris rašė:

eNrr rašė:

#12 2012-05-05 20:56

Re: Labas visiem =)

#13 2012-05-05 21:00

Re: Labas visiem =)

#14 2012-05-05 21:35

Re: Labas visiem =)

eNrr rašė:

#15 2012-05-05 23:19

Re: Labas visiem =)

#16 2012-05-06 10:26

Re: Labas visiem =)

#17 2012-05-06 19:00

Re: Labas visiem =)