Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#26 2012-05-28 16:46

Re: Sportas namuose - įmanoma

AndreeE rašė:

Ačiū labai už patarimus , vat suradau tokia programą AIR ALERT III, ji skirta pagerinti šuolį į aukštį. Perskaičiau labai daug forumų daugybė žmonių rašo kad gera , rezultatai bus geri, bet yra ir tuokiu kurie sako kad ši programa kojų gadintoja, kad su ja sutraumuosiu kojas, pačiam nelabai tuo tikisi bet baimė maža yra. Norėjau jūsų paklausti vat pavyždžiui aš nusprendžiau daryt taip :
Kiekviena diena ryte darau:
1) 3*max ant turniko
2) 3*12 lygiagretės
3)3*15 atsispaudimai, kojos uždėtos biški aukščiau
4)6min bėgimas (~1,2km)
5)tampymas, masažavimas
6)Air alert 3 (ne kiekviena diena o tris kartus į savaitę pagal programą)
7)tampymas, masažavimas

dar + tris kartus į savaitę vakarais po 2 pratimus bicui, o dienomis kaip nedarau rytais air alert 3 programos vakare einu žaist krešini, bandauk šokinėt iki krepšio.

Kaip manot jeigu darysiu šia programą, prieš kaip matot geras apšilimas, tampymas,masažavimas po programos irgi masažavimas, prieš einant ant stadiono užsitepu ant kelių biški gelio prieš sportavimą (Perskindol) po to kaip grižtu namo irgi užsitepu, taipogi nupirkau elastinius medicininius tvarščius ir kekviena diena kaip begiosiu juos ant kalenų užsidėsiu , bet stipriai neužtempsiu kad kraujas galėtu vaikščiot laisvai į kojas. Kaip manot ar visais šiais būdais apsaugosiu savo kojas, kalėnus, sanarius nuo traumų, ir nuo to kad senatvėj kojos neskaudėtu ir šeip išsakykit savo nuomonę apie šita programą ? gal kas yra bande, kojos pas mane nera silpnos žaidžiu krepšini mokykloj ir su draugais dažnai, kaip matot begioju rytai jau 2savaitės smile iš aksto dėkui smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#27 2012-05-28 17:20

Re: Sportas namuose - įmanoma

AndreeE rašė:

Ačiū labai už patarimus , vat suradau tokia programą AIR ALERT III, ji skirta pagerinti šuolį į aukštį. Perskaičiau labai daug forumų daugybė žmonių rašo kad gera , rezultatai bus geri, bet yra ir tuokiu kurie sako kad ši programa kojų gadintoja, kad su ja sutraumuosiu kojas, pačiam nelabai tuo tikisi bet baimė maža yra. Norėjau jūsų paklausti vat pavyždžiui aš nusprendžiau daryt taip :
Kiekviena diena ryte darau:
1) 3*max ant turniko
2) 3*12 lygiagretės
3)3*15 atsispaudimai, kojos uždėtos biški aukščiau
4)6min bėgimas (~1,2km)
5)tampymas, masažavimas
6)Air alert 3 (ne kiekviena diena o tris kartus į savaitę pagal programą)
7)tampymas, masažavimas

dar + tris kartus į savaitę vakarais po 2 pratimus bicui, o dienomis kaip nedarau rytais air alert 3 programos vakare einu žaist krešini, bandauk šokinėt iki krepšio.

Kaip manot jeigu darysiu šia programą, prieš kaip matot geras apšilimas, tampymas,masažavimas po programos irgi masažavimas, prieš einant ant stadiono užsitepu ant kelių biški gelio prieš sportavimą (Perskindol) po to kaip grižtu namo irgi užsitepu, taipogi nupirkau elastinius medicininius tvarščius ir kekviena kaip begiosiu juos ant kalenų užsidėsiu , bet stipriai neužtempsiu kad kraujas galėtu vaikščiot laisvai į kojas. Kaip manot ar visais šiais būdais apsaugosiu savo kojas, kalėnus, sanarius ir šeip išsakykit savo nuomonę apie šita programą ? smile uš aksto dėkui smile

Kazkaip tu labai sudetingai i viska ziuri.
Daryk daugiau pratimu savo svoriu.
Tarkim:
5xmax prisitraukimai ivairiais paemimais
5xmax atsispaudimai ivairiais budais
5xmax lygiagretes
Daryk kiek gali, kam save ribot, kai darai savo kuno svoriu.
Prasibek pries treniruote, ir po jos.
Prasitampymai yra geras dalykas, tai daryk.
O vakarais tie bicepsai, gali daryt kelis kart savaitej irgi nebeda.
Kas tas alert nezinau, bet esme, kad sportuok ir bus progresas.
Tik prisimink: 30% sportas, visa kita mityba.

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#28 2012-05-28 17:29

Re: Sportas namuose - įmanoma

o dėl tu elastiniu tvarščių ant kalienų ar gerai jie? girdėjau kad kraujas blogai vaikščioja tada ? o jei nestipriai užveršiu ar gerai bus?

Neprisijungęs

 
donatas23
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-29
Žinutės: 6
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#29 2012-05-29 01:51

Re: Sportas namuose - įmanoma

Sweiki.Turiu klausima del mitybos? ir aplamai del maisto.. kas vagyt patartina,o ko ne

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#30 2012-05-29 07:56

Re: Sportas namuose - įmanoma

donatas23 rašė:

Sweiki.Turiu klausima del mitybos? ir aplamai del maisto.. kas vagyt patartina,o ko ne

http://www.kulturizmas.net/25-patarimai … ciuto/173/

Neprisijungęs

 
donatas23
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-29
Žinutės: 6
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#31 2012-05-29 18:10

Re: Sportas namuose - įmanoma

laba diena. Norejau pasiteirauti  patyrusiu zmoniu. Tiksliau pasikonsultuoti del  trenyravimosi namu salygom.
Turiu stanga  ir gantelius.  Ar yr galimybe  bent kazkiek  patobulet  namuose. Beto kas ryta nusprendziau pabegiot iki parko .Ten yra turnykas. 

Parasykit detaliau nuo ko pradet.Gal reikia kokiu vitaminu ar koki papilda nusipirkt pradziai  ir del maisto ,gerymu jai galit atsiuskit aprasyma.As tuos forumus skaiciau tai nelabai supratau.
Naujokas juk esu smile
Buciau labai dekingas

Paskutinį kartą taisė donatas23 (2012-05-29 18:17)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#32 2012-05-29 20:13

Re: Sportas namuose - įmanoma

donatas23 rašė:

laba diena. Norejau pasiteirauti  patyrusiu zmoniu. Tiksliau pasikonsultuoti del  trenyravimosi namu salygom.
Turiu stanga  ir gantelius.  Ar yr galimybe  bent kazkiek  patobulet  namuose. Beto kas ryta nusprendziau pabegiot iki parko .Ten yra turnykas. 

Parasykit detaliau nuo ko pradet.Gal reikia kokiu vitaminu ar koki papilda nusipirkt pradziai  ir del maisto ,gerymu jai galit atsiuskit aprasyma.As tuos forumus skaiciau tai nelabai supratau.
Naujokas juk esu smile
Buciau labai dekingas

Mitybos skilty pasiskaityk del maisto.Tai zinoma yra galimybe patobulet,as aplamai su vienu hanteliu sportuoju ir savo svoriu

Neprisijungęs

 
CiuniZ
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-11-24
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 0

#33 2012-05-29 20:32

Re: Sportas namuose - įmanoma

AndreeE rašė:

o dėl tu elastiniu tvarščių ant kalienų ar gerai jie? girdėjau kad kraujas blogai vaikščioja tada ? o jei nestipriai užveršiu ar gerai bus?

Niekada nedek treniruodamasis jokiu tvarsciu itvaru ir panasiai, nes tik susilpninsi raiscius, ypac ciurnu ir kelio, jeigu buvo trauma tai gali naudoti pradziai, kol praeis psichologine baime o tada jau reikia visus tuos pasalinius nusiimti kad stipretu kunas visapusiskai, nes pats logiskai pagalvok, nuo ko tave tie ytvarai apsaugos? jie tik silpnins tavo sanariu raiscius. Aisku as cia kalbu kai yra dirbama su savo svoriu, ir tokias visokias air alert esu dares daugybe kartu tai zinau ka sakau.

Neprisijungęs

 
larive
Kalbus dalyvis
Vietovė: namai
Registravosi: 2011-04-19
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#34 2012-06-05 12:38

Re: Sportas namuose - įmanoma

darau ta kortu kalade ryskinimuisi smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#35 2012-06-05 13:16

Re: Sportas namuose - įmanoma

larive rašė:

darau ta kortu kalade ryskinimuisi smile

Ir kaip sekasi? Patinka?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#36 2012-06-05 13:36

Re: Sportas namuose - įmanoma

larive rašė:

darau ta kortu kalade ryskinimuisi smile

Zmoniu kalba paaiskink ka cia reiskia

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5732
Atsiliepimai: 17

#37 2012-06-06 22:29

Re: Sportas namuose - įmanoma

Mano manymu p90x hu*nia....... Istraukiau programa is kulturizmo, viska darau norma ir rezai labai geri big_smile

Neprisijungęs

 
donatas23
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-29
Žinutės: 6
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#38 2012-06-08 08:22

Re: Sportas namuose - įmanoma

kokia programa?Kur gavai?  siaip man iki  sporto sales 70  myliu vaziuot.Neprivazinesi. eto turiu namie stanga ir pora hanteliu,turnyka ir viskas. Pagelekit kas sudarnat  trenyruociu programa. Beto yra viena problema "naktinis darbas.

Neprisijungęs

 
larive
Kalbus dalyvis
Vietovė: namai
Registravosi: 2011-04-19
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#39 2012-06-10 10:37

Re: Sportas namuose - įmanoma

Artyi rašė:

larive rašė:

darau ta kortu kalade ryskinimuisi smile

Ir kaip sekasi? Patinka?

na neblogai man ji eina :)po jos wisas slapes lieki kiaurai big_smile bet labai intensyviai ja darau, pertrauka  vienai minutei tik kas 20 kortu smile o kortu paliepimus wikdau kiek  imanoma greiciau ir taisiklingiau smile

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1992
Atsiliepimai: 3

#40 2012-06-10 17:51

Re: Sportas namuose - įmanoma

donatas23 rašė:

kokia programa?Kur gavai?  siaip man iki  sporto sales 70  myliu vaziuot.Neprivazinesi. eto turiu namie stanga ir pora hanteliu,turnyka ir viskas. Pagelekit kas sudarnat  trenyruociu programa. Beto yra viena problema "naktinis darbas.

kiek naktu reik dirbt per savaite?

Neprisijungęs

 
donatas23
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-29
Žinutės: 6
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#41 2012-06-11 05:18

Re: Sportas namuose - įmanoma

po 5  buna,kad ir po 6 varom

Paskutinį kartą taisė donatas23 (2012-06-11 05:18)

Neprisijungęs

 
tomaskad
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-16
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#42 2012-06-16 15:03

Re: Sportas namuose - įmanoma

Imanomos treniruotes ir namuose, vis tiek viskas yra paties valioje smile

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 52
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#43 2012-06-22 13:51

Re: Sportas namuose - įmanoma

Ar  Shaun T Insanity: The Asylum programos pasekmes nebus kaip
Shaun T Insanity minimos pirmajame poste
" bet šis yra blogesnis tuo, kad sudeginsi savo raumenyną. Pats dariau ir tikrai numečiau viską kas tik įmanoma nuo pilvo, bet sumažėjo visas raumenynas…"

T.y ar nuo Shaun T Insanity: The Asylum nesumazes raumenynas ?
Kokios jusu nuomones apie Shaun T Insanity: The Asylum vs. p90x ?

Neprisijungęs

 
Mindzou
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-24
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#44 2012-06-24 16:33

Re: Sportas namuose - įmanoma

AndreeE rašė:

Ačiū labai už patarimus , vat suradau tokia programą AIR ALERT III, ji skirta pagerinti šuolį į aukštį. Perskaičiau labai daug forumų daugybė žmonių rašo kad gera , rezultatai bus geri, bet yra ir tuokiu kurie sako kad ši programa kojų gadintoja, kad su ja sutraumuosiu kojas, pačiam nelabai tuo tikisi bet baimė maža yra. Norėjau jūsų paklausti vat pavyždžiui aš nusprendžiau daryt taip :
Kiekviena diena ryte darau:
1) 3*max ant turniko
2) 3*12 lygiagretės
3)3*15 atsispaudimai, kojos uždėtos biški aukščiau
4)6min bėgimas (~1,2km)
5)tampymas, masažavimas
6)Air alert 3 (ne kiekviena diena o tris kartus į savaitę pagal programą)
7)tampymas, masažavimas

dar + tris kartus į savaitę vakarais po 2 pratimus bicui, o dienomis kaip nedarau rytais air alert 3 programos vakare einu žaist krešini, bandauk šokinėt iki krepšio.

Kaip manot jeigu darysiu šia programą, prieš kaip matot geras apšilimas, tampymas,masažavimas po programos irgi masažavimas, prieš einant ant stadiono užsitepu ant kelių biški gelio prieš sportavimą (Perskindol) po to kaip grižtu namo irgi užsitepu, taipogi nupirkau elastinius medicininius tvarščius ir kekviena kaip begiosiu juos ant kalenų užsidėsiu , bet stipriai neužtempsiu kad kraujas galėtu vaikščiot laisvai į kojas. Kaip manot ar visais šiais būdais apsaugosiu savo kojas, kalėnus, sanarius ir šeip išsakykit savo nuomonę apie šita programą ? smile uš aksto dėkui smile

Dariau Air Alert programa seniau, pries pora metu gal, dar nebuvo nei III nei II. Suolis pagerejo ~10cm, kad i kasi ikrauciau uzteko pasiekti to, svarbu daug judeti, kad ir zaisti krepsini. Dar pries miega blauzda padarydavau ant stakto su kuprine pilna knygu iki kol atkirs ir tada miegot. smile Rezultatai buvo jau po 3 savaiciu, baigiau daryti ties 6-a savaite, nes pradejo skaudeti kelius.

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#45 2012-06-24 20:29

Re: Sportas namuose - įmanoma

Artyi manau turi buti moderatorius.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#46 2012-06-26 13:03

Re: Sportas namuose - įmanoma

Artyi rašė:

uzsivedes rašė:

cia kaip ir variantas, kaip suprantu tik uzsikisa, be jokiu varztu, bet tai staktai virsutinei (apdailos lentute prikalta) visas svoris tenka net nzn...
http://pigu.lt/top_tv_shop_prekes/sport … ?id=704822

Pats turiu toki ir viskas tarnauja kuo puikiausiai. Gali drasiai pirkti. Tikrai netenka visas svoris staktai, ten realiai nuo tavo svorio kita puse stipriai atsiremia i siena. Na fizikos desniai visi sueina taip, kad dirbti gali tikrai be problemu smile
Bent jau as tikrai nesigailiu turedamas si turnika!

nusipirkau. naudojau kuri laika sekmingai kol nenuleke utiutiu apvadas tas virsutinis vienoj is duru pusiu. daugiau det nenoriu, duru staktos gaila.

ar esat naudoje toki http://vs-sport.lt/skersiniai/561-regul … 91-cm.html ? bent jau nebutu galimybes ka nors islupt ar sulauzyt

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#47 2012-07-15 11:06

Re: Sportas namuose - įmanoma

athletic rašė:

Mano manymu p90x hu*nia....... Istraukiau programa is kulturizmo, viska darau norma ir rezai labai geri big_smile

nes tau 15 , ir tavo stazas 2men , o per 2men ir buna didziausias progresas , o P90X tikrai puikus variantas,zmoniems kurie nenori/negali del kokiu nors priezasciu eiti i gym, pats esu bandes pora kartu taip gyvenime dar nesu prakaitaves , ir pvz visada darydamas gali tobuleti nes nera pasakyta kiek pvz padaryt tu atsispaudimu , o darai per laika, ir vis tobuleji, na cia reikia isbandyti ,kad suprastum smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#48 2012-07-15 12:49

Re: Sportas namuose - įmanoma

Ailan rašė:

athletic rašė:

Mano manymu p90x hu*nia....... Istraukiau programa is kulturizmo, viska darau norma ir rezai labai geri big_smile

nes tau 15 , ir tavo stazas 2men , o per 2men ir buna didziausias progresas , o P90X tikrai puikus variantas,zmoniems kurie nenori/negali del kokiu nors priezasciu eiti i gym, pats esu bandes pora kartu taip gyvenime dar nesu prakaitaves , ir pvz visada darydamas gali tobuleti nes nera pasakyta kiek pvz padaryt tu atsispaudimu , o darai per laika, ir vis tobuleji, na cia reikia isbandyti ,kad suprastum smile

Kitas dalykas, kad si programa sudaryta tiems, kurie tikrai ar neturi galimybes nueiti i sporto kluba, ar del seimos turi buti namie, todel programa labai patogi! Nueini i kita kambari, 60min ir viskas. Toliau gali daryti savo darbus.
Aisku daugiau nei puse cia blevyzgojanciu yra mokiniai, tai nelabai zino, kas yra darbo diena ir kasdieniai rupesciai, bet viskas dar pries akis. Dazniausiai pas tokius nuo 24m mazolis ir uzauga smile)

Neprisijungęs

 
Aivaras24
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-07-21
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#49 2012-07-21 02:21

Re: Sportas namuose - įmanoma

Sveiki, as naujokas noriu patobuleti namu salygomis smile manau turesiu daug klausimu nes mazai dar suprantu apie si sporta tai va pirmas klausimas, ar sia treniruote reikia 10 kartu per diena kartoti ar per sav huh ?

Artyi rašė:

-----------------------------------------------------
10 Supersetų
-----------------------------------------------------
Ši treniruotė įjungia ir preso pratimus.
Taigi esmė padaryti dešimt ciklų iš keturių pratimų, kur ilsiesi tik tarp ciklų.

Ciklas susidaro iš šių pratimų ir pakartojimų:
Atsispaudimai - max
Prisitraukimai - max
Pritupimai su šiuoliuku - 25
Atsilenkimas presui - 30

Kartok 10 kartų.[/i]

Paskutinį kartą taisė Aivaras24 (2012-07-21 02:22)

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#50 2013-05-27 18:59

Re: Sportas namuose - įmanoma

Sveiki, noriu pasiklaust del p90x nes niekaip neapsisrendziu ar pradet ja ar ne, zodziu sportuoju gal apie 6 metus esu uzaugines raumens bet yra ir nemazai nereikalngo riebalo. noreciau pasiekti kuo mezesni bf ir gerai issiryskinti, ar sportuojant su p90x nedingtu man kartu su lasinukais ir raumenukai? pabodo stangos, krosai, noriu paivairint kanors, ar verta ? ar tiesiog imt griesta dieta ir ryskintis su stangom+kardio? 
ugis 180, svoris 85

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net