Kulturizmas.net diskusijų forumas

AndreeE rašė:

Ačiū labai už patarimus , vat suradau tokia programą AIR ALERT III, ji skirta pagerinti šuolį į aukštį. Perskaičiau labai daug forumų daugybė žmonių rašo kad gera , rezultatai bus geri, bet yra ir tuokiu kurie sako kad ši programa kojų gadintoja, kad su ja sutraumuosiu kojas, pačiam nelabai tuo tikisi bet baimė maža yra. Norėjau jūsų paklausti vat pavyždžiui aš nusprendžiau daryt taip :
Kiekviena diena ryte darau:
1) 3*max ant turniko
2) 3*12 lygiagretės
3)3*15 atsispaudimai, kojos uždėtos biški aukščiau
4)6min bėgimas (~1,2km)
5)tampymas, masažavimas
6)Air alert 3 (ne kiekviena diena o tris kartus į savaitę pagal programą)
7)tampymas, masažavimas

dar + tris kartus į savaitę vakarais po 2 pratimus bicui, o dienomis kaip nedarau rytais air alert 3 programos vakare einu žaist krešini, bandauk šokinėt iki krepšio.

Kaip manot jeigu darysiu šia programą, prieš kaip matot geras apšilimas, tampymas,masažavimas po programos irgi masažavimas, prieš einant ant stadiono užsitepu ant kelių biški gelio prieš sportavimą (Perskindol) po to kaip grižtu namo irgi užsitepu, taipogi nupirkau elastinius medicininius tvarščius ir kekviena diena kaip begiosiu juos ant kalenų užsidėsiu , bet stipriai neužtempsiu kad kraujas galėtu vaikščiot laisvai į kojas. Kaip manot ar visais šiais būdais apsaugosiu savo kojas, kalėnus, sanarius nuo traumų, ir nuo to kad senatvėj kojos neskaudėtu ir šeip išsakykit savo nuomonę apie šita programą ? gal kas yra bande, kojos pas mane nera silpnos žaidžiu krepšini mokykloj ir su draugais dažnai, kaip matot begioju rytai jau 2savaitės iš aksto dėkui

o dėl tu elastiniu tvarščių ant kalienų ar gerai jie? girdėjau kad kraujas blogai vaikščioja tada ? o jei nestipriai užveršiu ar gerai bus?

donatas23 rašė:

Sweiki.Turiu klausima del mitybos? ir aplamai del maisto.. kas vagyt patartina,o ko ne

http://www.kulturizmas.net/25-patarimai … ciuto/173/

donatas23 rašė:

laba diena. Norejau pasiteirauti  patyrusiu zmoniu. Tiksliau pasikonsultuoti del  trenyravimosi namu salygom.
Turiu stanga  ir gantelius.  Ar yr galimybe  bent kazkiek  patobulet  namuose. Beto kas ryta nusprendziau pabegiot iki parko .Ten yra turnykas. 

Parasykit detaliau nuo ko pradet.Gal reikia kokiu vitaminu ar koki papilda nusipirkt pradziai  ir del maisto ,gerymu jai galit atsiuskit aprasyma.As tuos forumus skaiciau tai nelabai supratau.
Naujokas juk esu
Buciau labai dekingas

Mitybos skilty pasiskaityk del maisto.Tai zinoma yra galimybe patobulet,as aplamai su vienu hanteliu sportuoju ir savo svoriu

darau ta kortu kalade ryskinimuisi

larive rašė:

darau ta kortu kalade ryskinimuisi

Zmoniu kalba paaiskink ka cia reiskia

kokia programa?Kur gavai?  siaip man iki  sporto sales 70  myliu vaziuot.Neprivazinesi. eto turiu namie stanga ir pora hanteliu,turnyka ir viskas. Pagelekit kas sudarnat  trenyruociu programa. Beto yra viena problema "naktinis darbas.

donatas23 rašė:

kokia programa?Kur gavai?  siaip man iki  sporto sales 70  myliu vaziuot.Neprivazinesi. eto turiu namie stanga ir pora hanteliu,turnyka ir viskas. Pagelekit kas sudarnat  trenyruociu programa. Beto yra viena problema "naktinis darbas.

kiek naktu reik dirbt per savaite?

Imanomos treniruotes ir namuose, vis tiek viskas yra paties valioje

AndreeE rašė:

Ačiū labai už patarimus , vat suradau tokia programą AIR ALERT III, ji skirta pagerinti šuolį į aukštį. Perskaičiau labai daug forumų daugybė žmonių rašo kad gera , rezultatai bus geri, bet yra ir tuokiu kurie sako kad ši programa kojų gadintoja, kad su ja sutraumuosiu kojas, pačiam nelabai tuo tikisi bet baimė maža yra. Norėjau jūsų paklausti vat pavyždžiui aš nusprendžiau daryt taip :
Kiekviena diena ryte darau:
1) 3*max ant turniko
2) 3*12 lygiagretės
3)3*15 atsispaudimai, kojos uždėtos biški aukščiau
4)6min bėgimas (~1,2km)
5)tampymas, masažavimas
6)Air alert 3 (ne kiekviena diena o tris kartus į savaitę pagal programą)
7)tampymas, masažavimas

dar + tris kartus į savaitę vakarais po 2 pratimus bicui, o dienomis kaip nedarau rytais air alert 3 programos vakare einu žaist krešini, bandauk šokinėt iki krepšio.

Kaip manot jeigu darysiu šia programą, prieš kaip matot geras apšilimas, tampymas,masažavimas po programos irgi masažavimas, prieš einant ant stadiono užsitepu ant kelių biški gelio prieš sportavimą (Perskindol) po to kaip grižtu namo irgi užsitepu, taipogi nupirkau elastinius medicininius tvarščius ir kekviena kaip begiosiu juos ant kalenų užsidėsiu , bet stipriai neužtempsiu kad kraujas galėtu vaikščiot laisvai į kojas. Kaip manot ar visais šiais būdais apsaugosiu savo kojas, kalėnus, sanarius ir šeip išsakykit savo nuomonę apie šita programą ? uš aksto dėkui

Dariau Air Alert programa seniau, pries pora metu gal, dar nebuvo nei III nei II. Suolis pagerejo ~10cm, kad i kasi ikrauciau uzteko pasiekti to, svarbu daug judeti, kad ir zaisti krepsini. Dar pries miega blauzda padarydavau ant stakto su kuprine pilna knygu iki kol atkirs ir tada miegot. Rezultatai buvo jau po 3 savaiciu, baigiau daryti ties 6-a savaite, nes pradejo skaudeti kelius.

Artyi rašė:

uzsivedes rašė:

cia kaip ir variantas, kaip suprantu tik uzsikisa, be jokiu varztu, bet tai staktai virsutinei (apdailos lentute prikalta) visas svoris tenka net nzn...
http://pigu.lt/top_tv_shop_prekes/sport … ?id=704822

Pats turiu toki ir viskas tarnauja kuo puikiausiai. Gali drasiai pirkti. Tikrai netenka visas svoris staktai, ten realiai nuo tavo svorio kita puse stipriai atsiremia i siena. Na fizikos desniai visi sueina taip, kad dirbti gali tikrai be problemu
Bent jau as tikrai nesigailiu turedamas si turnika!

nusipirkau. naudojau kuri laika sekmingai kol nenuleke utiutiu apvadas tas virsutinis vienoj is duru pusiu. daugiau det nenoriu, duru staktos gaila.

ar esat naudoje toki http://vs-sport.lt/skersiniai/561-regul … 91-cm.html ? bent jau nebutu galimybes ka nors islupt ar sulauzyt

Ailan rašė:

athletic rašė:

Mano manymu p90x hu*nia....... Istraukiau programa is kulturizmo, viska darau norma ir rezai labai geri

nes tau 15 , ir tavo stazas 2men , o per 2men ir buna didziausias progresas , o P90X tikrai puikus variantas,zmoniems kurie nenori/negali del kokiu nors priezasciu eiti i gym, pats esu bandes pora kartu taip gyvenime dar nesu prakaitaves , ir pvz visada darydamas gali tobuleti nes nera pasakyta kiek pvz padaryt tu atsispaudimu , o darai per laika, ir vis tobuleji, na cia reikia isbandyti ,kad suprastum

Kitas dalykas, kad si programa sudaryta tiems, kurie tikrai ar neturi galimybes nueiti i sporto kluba, ar del seimos turi buti namie, todel programa labai patogi! Nueini i kita kambari, 60min ir viskas. Toliau gali daryti savo darbus.
Aisku daugiau nei puse cia blevyzgojanciu yra mokiniai, tai nelabai zino, kas yra darbo diena ir kasdieniai rupesciai, bet viskas dar pries akis. Dazniausiai pas tokius nuo 24m mazolis ir uzauga )

Sveiki, noriu pasiklaust del p90x nes niekaip neapsisrendziu ar pradet ja ar ne, zodziu sportuoju gal apie 6 metus esu uzaugines raumens bet yra ir nemazai nereikalngo riebalo. noreciau pasiekti kuo mezesni bf ir gerai issiryskinti, ar sportuojant su p90x nedingtu man kartu su lasinukais ir raumenukai? pabodo stangos, krosai, noriu paivairint kanors, ar verta ? ar tiesiog imt griesta dieta ir ryskintis su stangom+kardio? 
ugis 180, svoris 85