Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2012-05-09 23:37

Splitas 4days masei pumpuotis

Nugara Tricas

Prisitraukimai+Troso trauka už nugaros
Štangos trauka
Horizontali lyno trauka sedint
+Pumpui su trosu dropsetas
Hyperiai
---------
Prancuziskas
Lyno spaudimas
Su hanteliu viena ranka

Kojos

Pritupimai
Leg pressas
Tiesimas
Lenkimas
+Blauzdos

Krutine Bicas

Hanteliu spaudimas kampu
Spaudimas ant lygaus
Lygiaigretes
+PEC DECK PUMPUI
----------
Stangos lenkimas stovint
Hanteliu lenkimas
+Hammer pumps

Peciai trapecija

Hanteliu spaudimas
Hanteliu mostai stovint
Mostai pasilenkus
+Trapecija

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#2 2012-05-10 01:32

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Priejimus, pakartojimus patiems susigalvot cia ?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#3 2012-05-10 09:49

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

duglas rašė:

Priejimus, pakartojimus patiems susigalvot cia ?

alah

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#4 2012-05-10 10:05

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

big_smile patiems isirasyt ir pakritikuot smile

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-05-10 10:06)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#5 2012-05-10 13:28

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Neidomu man tie pakartojimai turejot tai suprast big_smile,tiesiog dabar ka matot pakritikuokit.O siaip jej idomu 8-12 apsilimui pirmam set'e 15

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#6 2012-05-10 13:48

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

kaip suprast neįdomu, tai daryk po x30 tada

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#7 2012-05-10 13:49

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

lolardas rašė:

kaip suprast neįdomu, tai daryk po x30 tada

Ne taip gal issireiskiau,norejau pasakyt pakomentuokit apie programa  ka manot ir viskas, dzin tie pakartojimai cia jau pagal save big_smile

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-10 13:49)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#8 2012-05-10 14:50

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

normaliai atrodo

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#9 2012-05-10 22:18

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Staffordshire rašė:

normaliai atrodo

Dėkui už atsakyma

Neprisijungęs

 
niekadejas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 1106
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 8

#10 2012-05-10 23:41

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Programa gerai atrodo. O vietoj hyperiu nenori m-traukos?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#11 2012-05-11 00:00

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

niekadejas rašė:

Programa gerai atrodo. O vietoj hyperiu nenori m-traukos?

Nu nezinau nezinau daug apie tai galvojau..Tokia situacija,kad klube niekas nedaro,net tikrai rimti kulturistai labai visi pries ja..

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 00:02)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#12 2012-05-11 00:56

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

tu pabandyk sita o taisyti ir keisti cia viska galima bet ir tavo sitas variantas nera blogas, pabandyk ir matysi kaip tau jis

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#13 2012-05-11 08:34

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Kaip gali komentuot be pakartojimu... Nuo ju daug kas keiciasi

Neprisijungęs

 
Igoriss
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-07
Žinutės: 18
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#14 2012-05-11 15:32

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#15 2012-05-11 16:30

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Igoriss rašė:

Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S

3 pratimai 3x10-12 pats tas.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#16 2012-05-11 16:35

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Dzinas rašė:

Igoriss rašė:

Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S

3 pratimai 3x10-12 pats tas.

Kiek ranka?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#17 2012-05-11 16:40

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Makleris rašė:

Dzinas rašė:

Igoriss rašė:

Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S

3 pratimai 3x10-12 pats tas.

Kiek ranka?

Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 16:40)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#18 2012-05-11 16:41

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

visi matuoja ir pamyli protą big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#19 2012-05-11 16:43

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

lolardas rašė:

visi matuoja ir pamyli protą big_smile

Va katik pasimatavau bėja,net nežinau ar gerai big_smile.Nu jejgu ranka butu 32 du tai gal ir pisciau...big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#20 2012-05-11 16:46

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

norėjau pasakyt, pamyli protą kad nematuoja, nors matuoja skladuke sulindę lol

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#21 2012-05-11 18:03

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Dzinas rašė:

Makleris rašė:

Dzinas rašė:

3 pratimai 3x10-12 pats tas.

Kiek ranka?

Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37

37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-05-11 18:04)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#22 2012-05-11 18:43

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

duglas rašė:

Dzinas rašė:

Makleris rašė:


Kiek ranka?

Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37

37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?

isvis serijos ir pakartojimai individualus dalykas..vienam 3x10, kitam 3x8 dar kitam 4x8 sueina. Darai ir jauti pagal save, stebi augima, nes zinai jei prisiziuret filmuku apie colemanus ir kitus superdidvyrius kur 5 pratimus bicui daro, o poto nors ir sikdamas i kelnes, bet darai netaisyklingai svarbu padaryt tuos 5 pratimus, kad but tokiam kaip jie, tai irgi naudos mazai big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#23 2012-05-11 23:53

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

duglas rašė:

Dzinas rašė:

Makleris rašė:

Kiek ranka?

Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37

37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?

Na pastebejau nelabai megsti manes smile nesvarbu smile,tai va apsiskaites..Taip tikrai esu pora metu skaitau domiuosi,sporto klube yra du kvalifikuoti treneriai pataria pasikalbam ir t.t..Kodel MAN reikia 3x12 pratimu tricepsui?Todel,kad raumenu grupe treniruoti viena karta per savaite dar maziau pvz 2 pratimus tai nesamone visiska ar ne taip?Trapecija/diblius tai sutikciau.Taipat,kodel sakai 10-12?KUR AS PARASIAU KAD REIKIA DARYTI !?Man asmeniskai norisi y tricepsus "privaryti" kuo daugiau kraujo uzpumpuoti.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 23:59)

Neprisijungęs

 
niekadejas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 1106
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 8

#24 2012-05-12 00:07

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

Jis visu nemegsta, ne tik taves, buk ramus big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#25 2012-05-12 00:14

Re: Splitas 4days masei pumpuotis

niekadejas rašė:

Jis visu nemegsta, ne tik taves, buk ramus big_smile

Nu nieko buna tokiu zmoniu,butina bent kazkiek igelt big_smileD

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net