Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Splitas 4days masei pumpuotis
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-05-09 23:37
Splitas 4days masei pumpuotis
Nugara Tricas
Prisitraukimai+Troso trauka už nugaros
Štangos trauka
Horizontali lyno trauka sedint
+Pumpui su trosu dropsetas
Hyperiai
---------
Prancuziskas
Lyno spaudimas
Su hanteliu viena ranka
Kojos
Pritupimai
Leg pressas
Tiesimas
Lenkimas
+Blauzdos
Krutine Bicas
Hanteliu spaudimas kampu
Spaudimas ant lygaus
Lygiaigretes
+PEC DECK PUMPUI
----------
Stangos lenkimas stovint
Hanteliu lenkimas
+Hammer pumps
Peciai trapecija
Hanteliu spaudimas
Hanteliu mostai stovint
Mostai pasilenkus
+Trapecija
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#2 2012-05-10 01:32
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Priejimus, pakartojimus patiems susigalvot cia ?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3 2012-05-10 09:49
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
duglas rašė:
Priejimus, pakartojimus patiems susigalvot cia ?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#4 2012-05-10 10:05
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
patiems isirasyt ir pakritikuot
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-05-10 10:06)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-05-10 13:28
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Neidomu man tie pakartojimai turejot tai suprast ,tiesiog dabar ka matot pakritikuokit.O siaip jej idomu 8-12 apsilimui pirmam set'e 15
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#6 2012-05-10 13:48
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
kaip suprast neįdomu, tai daryk po x30 tada
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-05-10 13:49
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
lolardas rašė:
kaip suprast neįdomu, tai daryk po x30 tada
Ne taip gal issireiskiau,norejau pasakyt pakomentuokit apie programa ka manot ir viskas, dzin tie pakartojimai cia jau pagal save
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-10 13:49)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#8 2012-05-10 14:50
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
normaliai atrodo
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-05-10 22:18
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Staffordshire rašė:
normaliai atrodo
Dėkui už atsakyma
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#10 2012-05-10 23:41
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Programa gerai atrodo. O vietoj hyperiu nenori m-traukos?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-05-11 00:00
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
niekadejas rašė:
Programa gerai atrodo. O vietoj hyperiu nenori m-traukos?
Nu nezinau nezinau daug apie tai galvojau..Tokia situacija,kad klube niekas nedaro,net tikrai rimti kulturistai labai visi pries ja..
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 00:02)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#12 2012-05-11 00:56
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
tu pabandyk sita o taisyti ir keisti cia viska galima bet ir tavo sitas variantas nera blogas, pabandyk ir matysi kaip tau jis
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#13 2012-05-11 08:34
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Kaip gali komentuot be pakartojimu... Nuo ju daug kas keiciasi
Neprisijungęs
- Igoriss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-07
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-05-11 15:32
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-05-11 16:30
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Igoriss rašė:
Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S
3 pratimai 3x10-12 pats tas.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#16 2012-05-11 16:35
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Dzinas rašė:
Igoriss rašė:
Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S
3 pratimai 3x10-12 pats tas.
Kiek ranka?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-05-11 16:40
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Makleris rašė:
Dzinas rašė:
Igoriss rašė:
Nu pvz bicui ar tricui 3 pratimai 4x8 ne per daug? :S
3 pratimai 3x10-12 pats tas.
Kiek ranka?
Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 16:40)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#18 2012-05-11 16:41
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
visi matuoja ir pamyli protą
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-05-11 16:43
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
lolardas rašė:
visi matuoja ir pamyli protą
Va katik pasimatavau bėja,net nežinau ar gerai .Nu jejgu ranka butu 32 du tai gal ir pisciau...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#20 2012-05-11 16:46
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
norėjau pasakyt, pamyli protą kad nematuoja, nors matuoja skladuke sulindę
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#21 2012-05-11 18:03
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Dzinas rašė:
Makleris rašė:
Dzinas rašė:
3 pratimai 3x10-12 pats tas.
Kiek ranka?
Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37
37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-05-11 18:04)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#22 2012-05-11 18:43
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
duglas rašė:
Dzinas rašė:
Makleris rašė:
Kiek ranka?Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37
37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?
isvis serijos ir pakartojimai individualus dalykas..vienam 3x10, kitam 3x8 dar kitam 4x8 sueina. Darai ir jauti pagal save, stebi augima, nes zinai jei prisiziuret filmuku apie colemanus ir kitus superdidvyrius kur 5 pratimus bicui daro, o poto nors ir sikdamas i kelnes, bet darai netaisyklingai svarbu padaryt tuos 5 pratimus, kad but tokiam kaip jie, tai irgi naudos mazai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-05-11 23:53
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
duglas rašė:
Dzinas rašė:
Makleris rašė:
Kiek ranka?
Nematuoju dar apimčiu šudas kolkas,apie 37
37cm ranka ir patarineji, ok, gal apsiskaites daug esi labai, pasakyk kuo remiesi, kad 3 pratimai ir butent 3x10-12 reikia daryti ?
Na pastebejau nelabai megsti manes nesvarbu ,tai va apsiskaites..Taip tikrai esu pora metu skaitau domiuosi,sporto klube yra du kvalifikuoti treneriai pataria pasikalbam ir t.t..Kodel MAN reikia 3x12 pratimu tricepsui?Todel,kad raumenu grupe treniruoti viena karta per savaite dar maziau pvz 2 pratimus tai nesamone visiska ar ne taip?Trapecija/diblius tai sutikciau.Taipat,kodel sakai 10-12?KUR AS PARASIAU KAD REIKIA DARYTI !?Man asmeniskai norisi y tricepsus "privaryti" kuo daugiau kraujo uzpumpuoti.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-11 23:59)
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#24 2012-05-12 00:07
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
Jis visu nemegsta, ne tik taves, buk ramus
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#25 2012-05-12 00:14
Re: Splitas 4days masei pumpuotis
niekadejas rašė:
Jis visu nemegsta, ne tik taves, buk ramus
Nu nieko buna tokiu zmoniu,butina bent kazkiek igelt D
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Splitas 4days masei pumpuotis