Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mariszs rašė:

Sveiki , tikiuosi sulauksiu patarimu is nusimananciu ar patyrusiu sportininku, noriu nusivesti savo teva i sporto sale ir noreciau kad pasakytumet kokiom programom sportuot , kokie priejimu pakartojimu skaiciai kokias raumenu grupes daryt , kaip pradet viska, seip jaunas buves sportavo butent si sporta ir gerai buvo uzsisportaves , tik aisku seniau nebuvo viskas taip istobuleja , istyrta jai taip galima pavadint . Ir jis aisku vis dar galvos kad toks pats pajegus taigi kaip apsaugot nuo traumu ir kaip apskritai sportuot , ka vartot , kokius viraminus , zinau kad proteinus ir amino rugsciu neisiulisiu , jis pries visa ta chemija taigi laukiu protyngu pasiulimu , pamokimu , ir is anksto labai dekui

Pirma siulyciau y poliklinika apsiziuret ar viskas ok

nafik jam tos stangos? nebus naudos, tik bedos nebent... ryte manksta+krosas, vakare manksta ir uzteks. jei jau yra didelis noras tegul bando su savo svoriu dirbt.

Namie neprisivers , o salej pastumeciau pajudet aisku as suprantu kad jam to rezimo nereikia kaip mases ar jegos didinimui . Tiesiog matau danijoj gyvendamas kad sporto salese gal daugiau tokiu metu ir net vyresniu gerokai sportuojanciu , ir tie danai tikrai labai gerai atrodo tokiu metu ar senesni , kaip musu 70m seneliai atrodo tai cia taip 90 metu atrodo , ir cia pagrindas sportuojanciu , ir susidariau tokie nuomone kad tos sales tikrai jiems nekenkia aisku jie stangu nestume ar pritupimu su svoreis dydziausei gal nedaro , bet svorius kelnoja

tas rašė:

Ka cia kalbat, zmones ir 75 metu sulauke stangas kilnoja, o 60 metu veteranai varzybose dalyvauja ir dar gerus rezultatus parodo.
Viskas priklauso nuo zmogaus sveikatos, genetikos. Mano vienas giminaitis budamas 54 pradejo begioti, del sveikatos, ir per pora metu jau begioja maratonus - iki to laiko jis nieko nesportavo ir jo keliu sanariai visiskai sveiki. O ar jusu visu sanariai po 10 metu kulturizmo tebebus sveiki?
Siulyciau tam tevui pirmiausia nueiti i poliklinika pasitikrinti sirdi, ant veloergometro, tipo kaip sirdis pakelia kruvi. Jei viskas ok, tipo normos ribose, tai daugiau jokiu kliuciu sportui nera. T.y. treniruotis nepavojinga gyvybei, o kitos galimos sveikatos problemos tik stabdys progresa ir tiek, kaip beje ir bet kuriam is musu.
Treniruotes tegu pradeda kaip ir bet kuris kitas naujokas, tos pacios programos tie patys pratimai, tik atkreiptinas demesys, kad bus reikalingas ilgesnis atsistatymo laikotarpis, todel pilnai uzteks  treniruotis 2 kartus per savaite, ir nepraktikuoti mazo skaiciau pakartojimu, tipo nesportuoti su itin dideliais svoriais, vengti labai intensyviu treniruociu.
Daugiau jokiu skirtumu nuo jaunesniu zmoniu treniruotese nera, tiesiog bus letesnis progresas ir tiek, letesne adaptacija prie kruviu.
Tiesa, reikia labiau saugotis traumu, nes jos tokiam amziuje leciau gyja, bet uztat ir sakau, kad - nepersistengti su kruviais, ir stengtis pratimus atlikti kuo taisyklingiau.
Taip sakant viskas kaip ir jaunesniame amziuje, tik zemesne pavara. Sekmes.

Teisingai pasakyta saunuolis !!!

«Железный Мир» № 01/2011 yra straipsnelis apie sportavima brandziame amziuje
http://www.kulturizmas.net/forumas/p372092#p372092

Tai jau labai aciu uz nuomones , vysim i sale reiskes  tevuka

Mariszs rašė:

Tai jau labai aciu uz nuomones , vysim i sale reiskes  tevuka

Buvo ir maniskis impulse, toli grazu dar tiems 2x jaunesniems iki jo darbiniu mldc, dar jei mityba prisiziures, o jei ir i koki baseina nueitu.. maniskis prie saldytuvo prisikabines ka galima/ko nepatartina/ka saikingai valgyti ir juda po truputi.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-05-14 22:08)

i poliklinika tai tikrai gali nueit pasikrint, o seip tai, kad butu jam daugiau motyvacijos sakyk 5 metai dar ir busi toks

Mariszs rašė:

tai cia poliklinikoj tai kaip suprantu jam ta dvirati reikia su kardiograma pramynt kazkas panasaus ? nes cia uzseni gyvenu nezinau kaip isaiskint ko  reikia is ju

Sakyk zmogus nori sportuot pradet viresnio amziaus ir nori pasitikrint sveikata ar gali