Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Grandis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-29
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2012-05-29 18:00

Maistas prieš treniruotę

Sveiki, norėčiau paklausti kokį maistą reikėtų vartoti prieš(kiek laiko prieš) treniruotę. Ačiū už atsakymus smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#2 2012-05-29 19:57

Re: Maistas prieš treniruotę

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Neprisijungęs

 
Povis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-11
Žinutės: 14
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2012-11-11 12:52

Re: Maistas prieš treniruotę

O dėkim prieš treniruote blogai suvalgyti dėkim virta kaišini ar dar kanors? Ar jis nieko neduos? Ir dar  ar bulves organizmui gerai ar ne?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#4 2012-11-11 12:59

Re: Maistas prieš treniruotę

Povis rašė:

O dėkim prieš treniruote blogai suvalgyti dėkim virta kaišini ar dar kanors? Ar jis nieko neduos? Ir dar  ar bulves organizmui gerai ar ne?

Vienas kiausinis nieko neduos, bent 4. Bulve geriau pakeisti i ka nors kita, pvz: makaronai, ryziai, grikiai, perline, avizu kose.

Neprisijungęs

 
Mazonas
Išmestas
Registravosi: 2010-10-04
Žinutės: 27
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2012-11-11 13:11

Re: Maistas prieš treniruotę

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

o ne geriau baltymus po treniruotes? o pries treniruote angliavandenius? gi angliavandeniai tai kuras, kurio pagalba uzpumpuoji raumeni, o kai jis uzpumpuotas tada jam ''uzmeti' baltymu.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#6 2012-11-11 13:14

Re: Maistas prieš treniruotę

Mazonas rašė:

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

o ne geriau baltymus po treniruotes? o pries treniruote angliavandenius? gi angliavandeniai tai kuras, kurio pagalba uzpumpuoji raumeni, o kai jis uzpumpuotas tada jam ''uzmeti' baltymu.

Mase - ir po, ir pries treniruote reikia angliu+baltymu
Liekniejimas - pries treniruote reikia angliu+baltymu, po treniruotes reikia baltymu.

Neprisijungęs

 
Mazonas
Išmestas
Registravosi: 2010-10-04
Žinutės: 27
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#7 2012-11-11 13:18

Re: Maistas prieš treniruotę

kiek laiko po treniruotes rekomenduojama valgyti angliavandenius? as kai gryztu tai kokia valanda ar pusantros negaliu nk valgyti, nes jauties pavarges ir kunas tokioj busenoj, kai nera apetito.

Neprisijungęs

 
Mazonas
Išmestas
Registravosi: 2010-10-04
Žinutės: 27
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#8 2012-11-11 13:22

Re: Maistas prieš treniruotę

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#9 2012-11-11 13:36

Re: Maistas prieš treniruotę

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#10 2012-11-11 13:53

Re: Maistas prieš treniruotę

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Neprisijungęs

 
Mazonas
Išmestas
Registravosi: 2010-10-04
Žinutės: 27
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2012-11-11 13:53

Re: Maistas prieš treniruotę

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jay cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Paskutinį kartą taisė Mazonas (2012-11-11 14:03)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2012-11-11 13:54

Re: Maistas prieš treniruotę

valba10 rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#13 2012-11-11 14:00

Re: Maistas prieš treniruotę

ATjr rašė:

valba10 rašė:

ATjr rašė:


Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Jau senai apie tai galvuoju... Jeigu parasysiu, sukursiu tema.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#14 2012-11-11 14:04

Re: Maistas prieš treniruotę

Mazonas rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jau cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Tegul Cutler ir valgo, jam nesvarbu ka valgyti, pavares tiek chemijos...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#15 2012-11-11 14:05

Re: Maistas prieš treniruotę

Mazonas rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jay cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Ok, valgyk žalius kiaušus, tai kam dar klaust temoj? Atmink, kad mes tave įspėjom

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#16 2012-11-11 14:05

Re: Maistas prieš treniruotę

valba10 rašė:

ATjr rašė:

valba10 rašė:


Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Jau senai apie tai galvuoju... Jeigu parasysiu, sukursiu tema.

Jei kokių minčių reiks, pieštelk man į pm wink Nors dar neilgai čia laikaus, bet gal kokių minčių turėsiu

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#17 2012-11-11 14:34

Re: Maistas prieš treniruotę

ATjr rašė:

valba10 rašė:

ATjr rašė:


Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Jau senai apie tai galvuoju... Jeigu parasysiu, sukursiu tema.

Jei kokių minčių reiks, pieštelk man į pm wink Nors dar neilgai čia laikaus, bet gal kokių minčių turėsiu

Susitarem.wink

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#18 2012-11-11 20:59

Re: Maistas prieš treniruotę

valba10 rašė:

Mazonas rašė:

ATjr rašė:


Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jau cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Tegul Cutler ir valgo, jam nesvarbu ka valgyti, pavares tiek chemijos...

Patartina pries rasant pagalvoti... ;-)

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#19 2012-11-11 21:20

Re: Maistas prieš treniruotę

whatever rašė:

valba10 rašė:

Mazonas rašė:


jei negirdejai, tai jau cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Tegul Cutler ir valgo, jam nesvarbu ka valgyti, pavares tiek chemijos...

Patartina pries rasant pagalvoti... ;-)

Jeigu tu, man parasej, tai as kaip pvz parasiau.smile

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#20 2013-03-20 08:28

Re: Maistas prieš treniruotę

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Turiu 30 min prieš treniruotę pavalgymui, treniruotė būtu 20 h vakare. Aš čia pasiskaičiau... ir ar gerai bus jei užkasiu  pvz.: šiek tiek vištienos + obuolys, arba kokių avižų šiek tiek?  Bet gal apsunksiu tik pavalgius ir į sportą? O gal užtektų tik kokį vaisių įsimest (obuolį, bananą, apelsiną) o užvalgyt normaliau po treniruotės? Ar po treniruotės geriau tada tiktų tik varškė? Nes vėlyvas metas bus ir vistiek reikės neužilgo eiti miegot.... roll

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#21 2013-03-20 18:37

Re: Maistas prieš treniruotę

Tigrine rašė:

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Turiu 30 min prieš treniruotę pavalgymui, treniruotė būtu 20 h vakare. Aš čia pasiskaičiau... ir ar gerai bus jei užkasiu  pvz.: šiek tiek vištienos + obuolys, arba kokių avižų šiek tiek?  Bet gal apsunksiu tik pavalgius ir į sportą? O gal užtektų tik kokį vaisių įsimest (obuolį, bananą, apelsiną) o užvalgyt normaliau po treniruotės? Ar po treniruotės geriau tada tiktų tik varškė? Nes vėlyvas metas bus ir vistiek reikės neužilgo eiti miegot.... roll

pries treniruote koki vaisiu (banana,apelsina ar pan), o po to pavalgyk normaliai. As taip daryciau tavo atveju. Varske po treniruotes nelabai tinka, nes turi leto pasisavinimo baltyma (casein).

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#22 2013-03-20 21:59

Re: Maistas prieš treniruotę

Importinis rašė:

Tigrine rašė:

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Turiu 30 min prieš treniruotę pavalgymui, treniruotė būtu 20 h vakare. Aš čia pasiskaičiau... ir ar gerai bus jei užkasiu  pvz.: šiek tiek vištienos + obuolys, arba kokių avižų šiek tiek?  Bet gal apsunksiu tik pavalgius ir į sportą? O gal užtektų tik kokį vaisių įsimest (obuolį, bananą, apelsiną) o užvalgyt normaliau po treniruotės? Ar po treniruotės geriau tada tiktų tik varškė? Nes vėlyvas metas bus ir vistiek reikės neužilgo eiti miegot.... roll

pries treniruote koki vaisiu (banana,apelsina ar pan), o po to pavalgyk normaliai. As taip daryciau tavo atveju. Varske po treniruotes nelabai tinka, nes turi leto pasisavinimo baltyma (casein).

Gerai, supratau, dėkui wink

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 174
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#23 2013-06-26 15:12

Re: Maistas prieš treniruotę

Jei prieš treniruotę išgeriu proteino, užtenka tik tiek, ar reikia dar angliavandeniu kokių užvalgyt?

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1617
Atsiliepimai: 7

#24 2013-06-26 15:13

Re: Maistas prieš treniruotę

Tex rašė:

Jei prieš treniruotę išgeriu proteino, užtenka tik tiek, ar reikia dar angliavandeniu kokių užvalgyt?

Ir vel tu cia. Tau jau 10 kartu buvo sakyta, eik skaityt apie mityba smile kad nereiketu uzdavinet buku klausimu...

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 174
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#25 2013-06-26 15:15

Re: Maistas prieš treniruotę

waifajus rašė:

Tex rašė:

Jei prieš treniruotę išgeriu proteino, užtenka tik tiek, ar reikia dar angliavandeniu kokių užvalgyt?

Ir vel tu cia. Tau jau 10 kartu buvo sakyta, eik skaityt apie mityba smile kad nereiketu uzdavinet buku klausimu...

Nu utiutiu pastoviai parašai nieko gero. Skaičiau gi aš apie tą mitybą. Vieniem užtenka prieš trenke išgert proteino, kiti dar kažką daro, tai ir klausiu dabar patarimo. Neišskaitysiu aš tau 100 temų

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net