Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#1 2012-06-24 08:37

Kuno matmenys ir jegos progresas

Sporto pradzia - 2012-02-20. (pries tai esu sportaves kai dar buvau stambus ir mazas - 14, 15 metu)
Ūgis ~174, svoris 67kg, 18 metų.

Bicepsas - 32cm.
Toliau duomenu nera.
Spaudimas - 65 Kg
Tupimas - 90kg (tupinejas pries 3 metus su 40kg, mokinausi technikos)
Trauka - 100kg (niekad netraukes)
Darbinis spaudimui - 50kg.

2012 balandis:
Bicepsas - 35cm.

Spaudimas - 75kg.
Tupimas - 100kg.
Trauka - 110kg.
Darbinis spaudimui - 60kg.

2012 birželio 20d.       Svoris 70kg.

Bicepsas - 36cm.
Krūtinė - 100cm
Koja - 58cm

Spaudimas - 87,5kg
Trauka - 150kg
Tupimas - 140kg.
Darbinis - 70kg.

Sekancia savaite skaičiai gali pakisti.

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-11 08:21)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#2 2012-06-24 10:47

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

per 2 men dadejai smarkiai
drystu manyti,kad ir tu i musu silpnavaliu hemiku gretas isirasei. ar cia 40 kg squat ir deadlifte dadejai nuo reguliaraus varskes valgymo?big_smilebig_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#3 2012-06-24 11:09

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Kreatinas, vitaminai, ir maistas. bet sita savaite pajungiau bcaa. nes dirbu saziningai, stiprei, tai norisi atsigauti greiciau smile

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-24 11:11)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#4 2012-06-24 11:17

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

pirmus du men viskas gan greit juda biski paaugi kunas pasikeicia, o paskui apstoji ir matai sioki toki rezultata tik po puse metu.

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#5 2012-06-24 11:21

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

buvo man truputi apstojes prograsas, o dabar vel kaip kulka i prieki smile psichologija ir motyvacija visas sienas nugriauna smile Matot iki rimto sporto as nuo rudenio namu salygom adaptavausi i viska, pasirengiau tam. tada nuo vasario vidurio, atsirinkes programa, susitvarkes mityba, pasiaugines lasinuko kibau i darba smile Koks buvau ir koks dabar ziurint fiziskai, esu patenkintas savimi. Ir tai suteikia didele motyvacija smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#6 2012-06-24 11:28

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

malonu girdeti, as tik sakau kad viskas apstos greitu laiku ir judes po biski turi su tuo susitaikyti, sitas sportas yra labai letas. bet pagal ugi tai dar turetum nesunkiai paaugti

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#7 2012-06-24 11:32

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Tai taip, kad jaunas nereiskia durnas smile suprantama kad apstos. bet tai nesukliudis siekti savo tikslu. Pati programa mano paremta animal pak (7), tik as paziurejau kas man geriause ir pakeiciau. Bet pati programa itin gera bent jau man.

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 1

#8 2012-06-24 12:47

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Pamenu kai man nuo 170 iki 195kg per 3-4men trauka pavyko pagerint... o dabar - per sezona (~7-8men) +10 kazkur. Kai tau sustos max kilimas svarbiausia nesustok, dek pastangas ir po siek tiek dides.

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#9 2012-06-24 14:06

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

čia svarbiausiai, kad jis kol bandydavo max kas antrą trefkę tol buvo geras progresas, o kai darė kažką panašaus kaip aš, tai ныхуя nebuvo progreso big_smile

Neprisijungęs

 
Markiz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-08
Žinutės: 263
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2012-06-24 15:15

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

silpnai kazkaip, dar su kreatinu..  nepilnai isnaudoji naujoko progresa..

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#11 2012-06-24 15:26

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

Neprisijungęs

 
Markiz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-08
Žinutės: 263
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#12 2012-06-24 15:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

duglas rašė:

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

visko gali buti.. svarbu neuzeitu jam ta papildu pirkimo manija, kaip ir man pradzioj buvo uzejus, paskaicius kiekvieno aprasyma atrodo , kad tau jo butent reikia, paklausus ko sporto salej vidutiniskai atrodancio, tai jis tiek papildu isvardina, ka dabar vartoja, kad baisu pasidaro.. tai va siulyciau visiem pradedantiesiems neuzkibti ant reklamu..  priziuret labiau mityba ir nepagailet keliasdesim litu ant trenerio bent jau programos.. rezulatatus akivaizdus.. taip pat ir sitam jaunuoliui sekmes sporte smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#13 2012-06-24 15:53

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

duglas rašė:

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4744
Atsiliepimai: 14

#14 2012-06-24 15:54

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

kalbat apie kreatina kaip apie koki stebuklinga preparata.

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#15 2012-06-24 15:57

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

pas mus treneris nesurašinėja jokių programų big_smile

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4950
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#16 2012-06-24 15:57

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lolardas rašė:

duglas rašė:

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?

Po kiek pats g varai i diena? ne užkrovos ciklu?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#17 2012-06-24 16:00

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

nu jei iki 30g užkeliu tai smagu jau, gaunasi 3.3g kilogramui kūno svorio
Aš tai atvirkščiai pradedu nuo mažiau ir keliu po truputį, apsitriedimo užkrovos nesuprantu kam ;D

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#18 2012-06-24 16:16

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lolardas rašė:

duglas rašė:

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?

15. 3 kart dienoj po 5gr + 5gr kokie gliukozes.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-06-24 16:18)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#19 2012-06-24 16:19

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#20 2012-06-24 16:28

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Pirmas dalykas, pats kaltas kad silpnokai, nes buvau susibarstes tarp programu, nes buvau kazkokiu pieniu prisiskaites kad programa reikai keisti kas menesi. pirmam menesiui pasportavau pakeiciau programa - jokio porgreso. vel pakeiciau- jokio progreso, gryzau ant pirmosios programos vel suprogresavau, ir toli grazu ne galas. Kreatino uzkrovos metu eidavo 24gramai, kurso metu po 10gramu. Kaip minejo kad silpnokai as cia, tai gal siektiek silpnokai ziurint is salies, bet kiek tikrojo laiko dirbau tai tikrai neblogai. dabar menesi aktyviai dirbu, tikrai darbiniai svoriai kyla, azartas uzpuoles. ziuresim kaip cia su tuo bcaa eisis. prijungsiu nitrobolona 2.

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1007
Atsiliepimai: 2

#21 2012-06-24 16:29

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lolardas rašė:

pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot

tai tu tik 10 kg sveri? big_smile stuburas

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#22 2012-06-24 16:30

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markiz rašė:

duglas rašė:

Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.

visko gali buti.. svarbu neuzeitu jam ta papildu pirkimo manija, kaip ir man pradzioj buvo uzejus, paskaicius kiekvieno aprasyma atrodo , kad tau jo butent reikia, paklausus ko sporto salej vidutiniskai atrodancio, tai jis tiek papildu isvardina, ka dabar vartoja, kad baisu pasidaro.. tai va siulyciau visiem pradedantiesiems neuzkibti ant reklamu..  priziuret labiau mityba ir nepagailet keliasdesim litu ant trenerio bent jau programos.. rezulatatus akivaizdus.. taip pat ir sitam jaunuoliui sekmes sporte smile

treneris tik kaip sargas pas mus, pats sau treneris darausi, gan neblogai gaunasi. reklamoms imuniteta turiu, sakau kaip amynkes super max power 10000  ale atrodo pacios galingiausios o sudetis buna lieva turbut ta turejai omeny apie reklamos galia big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#23 2012-06-24 16:32

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

powerliftingas rašė:

lolardas rašė:

pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot

tai tu tik 10 kg sveri? big_smile stuburas

kreatino 3g/kg? issiksiu as ji su tokiais kiekeis, nekliedekit cia nesamoniu

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-24 16:34)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#24 2012-06-24 16:36

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

kažką čia iš perliukų serijos skėliau big_smile

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#25 2012-06-24 16:40

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lolardas rašė:

kažką čia iš perliukų serijos skėliau big_smile

pasakei, kad tarkim dabar jei sveri 90kg tai kapotum 270g kreatino, bet supratau, kad turėjai omenyje 30g smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net