Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#26 2012-11-06 14:32

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

Neprisijungęs

 
FeSt
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-26
Žinutės: 90
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#27 2012-11-06 14:33

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

samas rašė:

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

na truputi reiktu riebalu numest , ir raumenis paryškint

Neprisijungęs

 
cepajev
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-03
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#28 2012-11-08 14:12

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

FeSt rašė:

samas rašė:

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

na truputi reiktu riebalu numest , ir raumenis paryškint

Na pagal ūgį tau dar trūksta svorio :-D

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#29 2012-11-08 14:16

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

FeSt rašė:

samas rašė:

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

na truputi reiktu riebalu numest , ir raumenis paryškint

O su mityba kaip? Nes tai pagrindas!

Neprisijungęs

 
gabbare
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-09
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#30 2013-01-09 01:45

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Sveiki, norejau paklausti, gal zinote kur butu galima kreiptis, kad sudarytu mityba asmeniskai?? sportuoju jau gan senai, taciau tik dabar prisirosiau ryskintis raumenis, taipogi noretus ne tik issiryskinti, bet ir tu kilogramu keleta dar numesti. pasinaudociau siais valgiarasciais, bet nelabai suprantu, man trenere rekomendavo proteina gerti po treniruotes, pries miega ir mazdaug apie 12val. dienos, o cia ziuriu rasoma tik viena karta...prisiskaitai begalybes visko ir pasimeti....

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1681
Atsiliepimai: 5

#31 2013-01-09 01:46

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

gali gert proteina jei tyngi maista gamintis

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#32 2013-01-09 11:01

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

elijus rašė:

gali gert proteina jei tyngi maista gamintis

Po tokiu pasakymu dauguma vien tik kokteilius ir geria smile

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1681
Atsiliepimai: 5

#33 2013-01-09 19:50

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

samas rašė:

elijus rašė:

gali gert proteina jei tyngi maista gamintis

Po tokiu pasakymu dauguma vien tik kokteilius ir geria smile

Cia labiau ironiskai passkiau pabrezdamas tingejima

Neprisijungęs

 
ramasg60
Atkaklus dalyvis
Vietovė: essex Dagenham
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#34 2013-01-22 19:24

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Ailan rašė:

Pateiksiu mitybos pavyzdį norintiems numesti svorio.
Mitybos pavyzdys:
Pusryčiai
*. 9:00  4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
    11:00 Whey proteinas
    11:30 žemės riešutai 50g arba migdolų riešutai 25g
Pietūs
*. 13:00  Vištiena 150g  , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
    15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g

Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
   19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
   22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
.

sorry uz prikelta tema,bet cia kazkokia nesamone man pasirode,cia kaip suprantu buvo skaiciuota pagal 80 kg sverianti zmogu.
tai grubiai primetus cia turim 100g per daug baltymo,ir angliu trukumo kaip minimum 50g su riebalais ok.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#35 2013-02-19 19:21

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

o sita programa labiau ant ryskinimo?

Neprisijungęs

 
Botoxas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#36 2013-03-15 13:10

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#37 2013-03-15 13:43

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Botoxas rašė:

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

Neprisijungęs

 
Botoxas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#38 2013-03-15 15:44

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

smekla rašė:

Botoxas rašė:

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti big_smile dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#39 2013-03-15 15:46

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Botoxas rašė:

smekla rašė:

Botoxas rašė:

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti big_smile dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk smile , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

Neprisijungęs

 
Kazokas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-07-12
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 5

#40 2013-03-15 16:43

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Ailan rašė:

Botoxas rašė:

smekla rašė:


Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti big_smile dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk smile , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#41 2013-03-15 16:50

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Kazokas rašė:

Ailan rašė:

Botoxas rašė:


biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti big_smile dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk smile , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Ir taip sunku jam tiek suvalgyti, as pramusineciau jo vietoje 2sav taip valgyt, paskui kelt,kelt, kol matys,kad metas nereikalingas riebalas, ir svariai ka nors jau mastyti x) O del tryniu kekvienas turi vis skirtinga hipoteze, as lieku prie tos kad man utiutiu tu tryniu (mano nuomone, nesiruosiu diskutuoti)

Neprisijungęs

 
Kazokas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-07-12
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 5

#42 2013-03-15 17:10

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Ailan rašė:

Kazokas rašė:

Ailan rašė:


valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk smile , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Ir taip sunku jam tiek suvalgyti, as pramusineciau jo vietoje 2sav taip valgyt, paskui kelt,kelt, kol matys,kad metas nereikalingas riebalas, ir svariai ka nors jau mastyti x) O del tryniu kekvienas turi vis skirtinga hipoteze, as lieku prie tos kad man utiutiu tu tryniu (mano nuomone, nesiruosiu diskutuoti)

Nuomone tik ir lieka nuomone. Jis nori svori mest? Kaip tau atrodo tokiu atveju geriau ismest papildoma tryni ar papildoma ryzi?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#43 2013-03-15 18:43

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Kazokas rašė:

Ailan rašė:

Kazokas rašė:


O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Ir taip sunku jam tiek suvalgyti, as pramusineciau jo vietoje 2sav taip valgyt, paskui kelt,kelt, kol matys,kad metas nereikalingas riebalas, ir svariai ka nors jau mastyti x) O del tryniu kekvienas turi vis skirtinga hipoteze, as lieku prie tos kad man utiutiu tu tryniu (mano nuomone, nesiruosiu diskutuoti)

Nuomone tik ir lieka nuomone. Jis nori svori mest? Kaip tau atrodo tokiu atveju geriau ismest papildoma tryni ar papildoma ryzi?

Nu ka zinau zmogeliai, tema kuriau Mityba METANT SVORI,o ne auginant x)

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#44 2013-03-15 21:56

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Ailan rašė:

Botoxas rašė:

smekla rašė:


Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti big_smile dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk smile , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

ir ka jis is tu kiausu gaus ? 10gr baltymo. wow ? minimum 30-35reik valgymo metu manau

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#45 2013-03-15 22:49

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

Nu ir man užkliuvo tie trys kiaušai, kaip mergiotei kokiai big_smile

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#46 2013-03-16 08:49

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

ATjr rašė:

Nu ir man užkliuvo tie trys kiaušai, kaip mergiotei kokiai big_smile

Tai,kad nesuvalgo jis daugiau x) po savaites dvieju kai prasitampys gales kist daugiau smile... as isviso jo vietoje per prievarta kisciau,bet cia tik ash x)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#47 2013-03-16 08:57

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5973
Atsiliepimai: 7

#48 2013-03-16 09:02

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

MrBurbulas rašė:

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

pasizymi kiauru skrandziu kaip ir as?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#49 2013-03-16 09:05

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

MrBurbulas rašė:

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

kaip...big_smile as suvalgau 6kiausus ir bliuda avizu,jau 30min nieko negaliu valgyt.. na paskui tiek pat vel big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#50 2013-03-16 09:16

Re: Pradedančiajam: mityba ir papildai metant svorį

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

pasizymi kiauru skrandziu kaip ir as?

Same smile   kaip i bedugne smile man ribot save reik kiekvienam valgy smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net