Kulturizmas.net diskusijų forumas

kas is to proteino .. valgyk beleka po 6 kartus per diena , kad tik mases priaugtum , nes kudas kai dviratis , mokykloi po to pradess kabinetis prie tokio kuducio visi

man tik gaila zmogaus , kad toks kudas po  to musa mokykloi visi . pavalgytu normaliai priaugtu svorio kaip zmogus atrodytu .

bicas 30 slaunis 51 , zmogau tu bent isivaizduoji kaip mazai cia yra..

Rlyeh rašė:

bicas 30 slaunis 51 , zmogau tu bent isivaizduoji kaip mazai cia yra..

Bet juk iš ūgio tai ne milžinas

Rlyeh rašė:

man tik keista , kad jis dar klausia ar man dar deretu numesti svorio .. cia jau as izvelgiu zmogaus problema - anorekcija , tokio kudumo dar jis sneka apie svorio metima  . gal juokavo tada suprantu

Ne svorį jis mest nori, o nori nusiryškinti, tiesiog nesupranta ką kalba dar, tad chill, kaip norės taip padarys

Idomumo delei, kada geriausia eiti ryskinimosi programa? Pavasari?

Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-09-10 23:20)

tau dar pora meteliu pamirst apie ryskinimosi programas, nebent nori but ryskus, kudas

Vezir rašė:

Strelec , kad tu labai kudas stenkis daug valgyti ir auginti mase  pamirsk apie ryskinimasi  dar labai anksti tai daryti.

gal gerbiamasis savo loga uzvesit, su foto ir pan, kad susidarytumem bendra vaizda

giege rašė:

Rlyeh rašė:

pas mane slaunis 66 , bicas 40 ir tai kudas jauciuosi .

pas mane slaunis 65 ir bicas 45 ir as jauciuosi kudas

45 bicas is raumens, ar lasiniu kaip pas Rlyeh?

Pakeiciau programa, tai po kiekvienos dienos jaucias viskas Ypac pasijaute po pirmos dienos peciai, po antros kojos, ir sian buvo trecia diena. Programa patenkintas, netgi laukiu naujos dienos, kad galeciau nueit pasportuot Sia programa idejo Staffordshire, tai dekui jam Ai dar klausimas, krutinei stangos spaudima pratima darant, yra koks skirtumas tarm smitto masinos ir paprastos stangos? Nes noris geresniu rezultatuir siaip visad darau ant smitto

Pradedanciajam 3dienu programa masei

1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-09-21 20:28)

Gantas rašė:

Nori uziaugint raumens daryk su laisva stanga, kam tas smitas.

tam kad ir su juo eina uzaugint.

Štanga vienoda - 20kg. Čia rašo, kad spaudimas su laisva štanga efektyvesnis
http://www.ergo-log.com/barbellbenchpress.html
Aš visada darau su laisva, nes judesys natūralesnis, "nepririštas" prie mašinos rėmo.

Na pas mus smitto su visais tais vaziuojanciais sh - 30kg. Turbut pradesiu su laisva stanga