Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#51 2012-09-03 21:10

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

ATjr rašė:

yikes gliukozė, kokius 15 g norma būtų, bet 30 big_smile

siaip as gerdavau ir po 50 gramu kartais ir dar banana prisikasdamas dar kreatina, bet siandien baiges gliukoze tai teko tiek tegert

valba10 rašė:

Lucaslt rašė:

1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8 (su hanteliais, hanteliu svoriu suma) 36x10 36x8 32x8 32x8
2 spaudimas kampu 8 8 6 (su hanteliais) 14x8 14x8 14x6
2 plesimas 10 10 8 8 10x10 8x10 10x10 10x10
3 puloveris 10 10 14x10 14x10
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8 10x10 12x10 10x10
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8 8x10 10x10 o treciaji karta praleidau.
5 hantelis nuo keleno 10 10 8 dariau lenkimas su stanga stovint 18x10 20.5x 10 20.5x10

is kart po treniruotes gliukoze 30 g ir 5 g kreatinas
po treniruotes kiausiniai 5 su visais tryniais penkiais

jauciuosi labai sudinai visas nusilpes, turbut nuo tryniu visu pilnu pykina.

Ne nuo tryniu, o nuo to kad nera angliu... Gliukozes per daug...

nezinau, bet nuovargis tai atsiprasant utiutiu dejau


emexas rašė:

kodel proteino negeri po trenkes?

noreciau isigyt sia preke, bet mitybai tikrai nemazai islaidu, dabar atsidedu litus proteinui

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-03 21:30)

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#52 2012-09-04 21:18

Re: Lucaslt logas

2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10  nedidinau svoriu si karta ant sio pratimo 60x10 65x10 65x10
2 pritupimai 12 10 8 8 50x10 55x10 57.5x10 50x10
3 leg press 10 10 8 8 siam pratime didinau svorius 77.5x10 80~x10 82.5x10 95x8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10 50x10 70x10 70x10
5 blauzda 4x 10-15 30x10 50x10 50x10 50x10 (atsistojus su stanga)

rytoj laukia poilsio diena, stengsiuosi ryt surinkti maximaliai kaloriju bei baltymu, nes siandien po treniruotes turejau kai kur nuvykt, tai baltymu surinkau minimaliai, supratau, kad proteinas tokiu atveju butu neblogai, tai reikes ka nors daryt smile

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-04 21:22)

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#53 2012-09-06 18:21

Re: Lucaslt logas

1 stangos tiesimas pries save 10 10 13x10 13x10
2 hanteliu kelimas i virsu 10 8 8 6 (pratima dariau su stanga specialiam treniruoklyje, stanga leidau iki pat krutines ir i virsu) 20x10 25x8 22.5x8 20x8
3 skleidimas i salis lynu (lynas uz nugaros) 10 8 8 (dariau hanteliu kelima i sonus atsisedus) 12x10 12x8 12x8 (hanteliu suma, vienas hantelis sveria 6 kg)
4 skleidimas i salis lynu (lynas is priekio) 8 8 6 (hanteliu kelimas i sonus atsistojus) 12x8 12x8 12x6 (parasyta hanteliu suma, vieno hantelio svoris 6 kg)
5 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8 12x10 16x10 16x8
6 stangos trauka iki smakro 10 10 12.5x10 21.5x10 (trakiau iki smakro su lynu ten)
6 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 18x10 20x10 20x10
5 virves lenkimas virs galvos 10 8 8 12.5x10 12.5x8 12.5x8 (kazko ten didesnio svorio nei paimt, cia pries kelias savaites pameginau tai utiutiu kai atgal bloske big_smile, bet manau ne taip laikiau )
6 prancuziskas 8 8 6 (su stanga) 13.5 x8 15x8 15x8
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 10 (paemiau rankena delnas i virsu, kad treniruotu galini tricepso dali) 15x10 17.5 x 10

Svoriai kaip matot mazi, stengiausi pajust treniruojama raumeni.

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-06 22:45)

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#54 2012-09-06 21:32

Re: Lucaslt logas

tikiuosi kas nors zvilkteli i si loga....

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#55 2012-09-06 21:34

Re: Lucaslt logas

Tikekis smile Kiek cia pratimu as jau pasimeciau

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#56 2012-09-06 22:44

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Tikekis smile Kiek cia pratimu as jau pasimeciau

tas tai tiesa, reikes kaip nors paryskint kad geriau matytusi kas kaip...

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#57 2012-09-07 08:54

Re: Lucaslt logas

Sportuoji kam? Kaip matau masei. ar neperdaug pratimu vienai dienai, dbr suskaiciavau 10..
Tiesiog imk si tipa   4x8. Ir stenkis i diena po 8 pratimus. +1 gali dasimusimui

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#58 2012-09-07 11:54

Re: Lucaslt logas

gal biski per daug kruvio ant tokiu apimciu ir stazo ir pan. jei net nusilpes jautiesi. ziurek jei ka galima pamazinti. beja pirmam poste nemaciau tavo amziaus smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#59 2012-09-07 12:41

Re: Lucaslt logas

Net ne 8 o 6,7 +1 dasimusimui.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#60 2012-09-07 16:02

Re: Lucaslt logas

Man yra 16 metų, o Misiau atsižvelgsiu į tavo pastabas. Reik pažiūrėt kokius pratimus išmesti. Beje kai pečius darau, padarau istrižiniams raumenims pratimų, 4x20, tokiam treniruokly reik suktis atsisklaupus ant kelių ir važinėji

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#61 2012-09-07 17:42

Re: Lucaslt logas

Bazes dek, gali det Nuo kaladziu spaudima tai ne tik jegai pratimas bet ir puikiam pumpui,

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#62 2012-09-07 20:45

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Bazes dek, gali det Nuo kaladziu spaudima tai ne tik jegai pratimas bet ir puikiam pumpui,

O tai būtent kokie raumenys dirba šiam pratime? Čia turėjai aumeny štangos spaudimas siaurai? Nes pirmą kart girdžiu roll

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#63 2012-09-07 21:28

Re: Lucaslt logas

Spaudimas, nuleidi iki puses is keli, bet jis toks pratimas kury darai tol kol jauti kad darei, po pertraukos vel daai, toks idomus pratimas.  Po to ir stanga atrodo lengvesne.:-)

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#64 2012-09-07 21:30

Re: Lucaslt logas

Man dirba riek rankos tiek krutine nuo sio pratimo, aisku viska daro stangos paemimas

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#65 2012-09-08 10:34

Re: Lucaslt logas

Perskaiciau visa loga. Tikslai jega ir mase.
1. atpalaidavimas raumens, siuo atveju pries trrefke prasitampymas, duoda geresni pumpa
2. Savaime aisku didejant svoriui dideja ir jega, stenkis isnaudoti visiskai pilnai svori, net ir taip kad paskutiniai priejimai ar pakartojimai bus su kito zmogaus pirsto pagalba.
3. nedaryti programos daugiuau 8 pratimu per diena ir tai sia jau daug, jai nori daziureti riebala, tai po treneruotes gerai letas letas krosiukas, kuri daro bodybiulderiai.
4. 4x8 tipu, ( su isimtim kaip kur 4x12 )   pertraukos apie 2 min.
o su maistu jau ir pats zinai big_smile daugiau baziu.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#66 2012-09-08 11:53

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Perskaiciau visa loga. Tikslai jega ir mase.
1. atpalaidavimas raumens, siuo atveju pries trrefke prasitampymas, duoda geresni pumpa
2. Savaime aisku didejant svoriui dideja ir jega, stenkis isnaudoti visiskai pilnai svori, net ir taip kad paskutiniai priejimai ar pakartojimai bus su kito zmogaus pirsto pagalba.
3. nedaryti programos daugiuau 8 pratimu per diena ir tai sia jau daug, jai nori daziureti riebala, tai po treneruotes gerai letas letas krosiukas, kuri daro bodybiulderiai.
4. 4x8 tipu, ( su isimtim kaip kur 4x12 )   pertraukos apie 2 min.
o su maistu jau ir pats zinai big_smile daugiau baziu.

Supratau, ačiū smile

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#67 2012-09-10 16:34

Re: Lucaslt logas

Savaitės pertrauka, tikrai ne savo noru... Namie yra turnikas, tai išeis prisitraukimus padaryt, dar šioki tokį gūžčiojimą..... neutral

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-10 16:53)

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#68 2012-09-10 16:58

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

Savaitės pertrauka, tikrai ne savo noru... Namie yra turnikas, tai išeis prisitraukimus padaryt, dar šioki tokį gūžčiojimą..... neutral

o kas nutiko

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#69 2012-09-10 17:05

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

Savaitės pertrauka, tikrai ne savo noru... Namie yra turnikas, tai išeis prisitraukimus padaryt, dar šioki tokį gūžčiojimą..... neutral

Jau vaikų prisidarei tai iš namų baisu išeiti? big_smile

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#70 2012-09-10 18:11

Re: Lucaslt logas

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

Savaitės pertrauka, tikrai ne savo noru... Namie yra turnikas, tai išeis prisitraukimus padaryt, dar šioki tokį gūžčiojimą..... neutral

Jau vaikų prisidarei tai iš namų baisu išeiti? big_smile

aha smile

o del ko neinu i sale tai cia jau biski mokslai kliude. Zvengtumet pamate kaip as dabar sportuoju "namu salygom"

Neprisijungęs

 
Joo.
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-02
Žinutės: 1030
Atsiliepimai: 1

#71 2012-09-10 18:13

Re: Lucaslt logas

viena ranka prisitraukimus darai,kita knyga skaitai?

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#72 2012-09-10 18:17

Re: Lucaslt logas

Joo. rašė:

viena ranka prisitraukimus darai,kita knyga skaitai?

panasiai. smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#73 2012-09-10 20:03

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

Savaitės pertrauka, tikrai ne savo noru... Namie yra turnikas, tai išeis prisitraukimus padaryt, dar šioki tokį gūžčiojimą..... :|

Jau vaikų prisidarei tai iš namų baisu išeiti? :D

aha :)

o del ko neinu i sale tai cia jau biski mokslai kliude. Zvengtumet pamate kaip as dabar sportuoju "namu salygom"

Na va, prioritetai.. Tu 11 klasėj? Aš 11 dabar, tai taip pamokas sudėjo, kad iki 17 00 mokykloj, dar paskutinės pamokos tokios kaip kūno k. :) Po to dar kiti sportai ir tada tik salytė, tai... :| O mokymasis išvis vos spėju.. Dar su chebra vakarais išeit kur norisi :D

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#74 2012-09-10 20:10

Re: Lucaslt logas

lol

Neprisijungęs

 
Joo.
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-02
Žinutės: 1030
Atsiliepimai: 1

#75 2012-09-10 20:21

Re: Lucaslt logas

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

ATjr rašė:


Jau vaikų prisidarei tai iš namų baisu išeiti? big_smile

aha smile

o del ko neinu i sale tai cia jau biski mokslai kliude. Zvengtumet pamate kaip as dabar sportuoju "namu salygom"

Na va, prioritetai.. Tu 11 klasėj? Aš 11 dabar, tai taip pamokas sudėjo, kad iki 17 00 mokykloj, dar paskutinės pamokos tokios kaip kūno k. smile Po to dar kiti sportai ir tada tik salytė, tai... neutral O mokymasis išvis vos spėju.. Dar su chebra vakarais išeit kur norisi big_smile

nesamone kad iki 17h sulei. taip nebuna, nebent uzklasines veiklos.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net