Kulturizmas.net diskusijų forumas

Boveris rašė:

Sveiki, kažkaip sunkiai pavygsta man suderinti gerai mitybą, radau šokią tokią išeitį, bet nežinau ar tai tikrai naudinga.
Taigi šiuo metu valgau taip :
Pusryčiai - lėkštė ryžių užpiltų pienu ir 2 šaukšteliai cukraus ( dėl skonio) bendra masė ~300g
Priešpiečiai mokykloje (~ 12h) - Avižinių sausainių pakas ( 200g lyg ir) ir sulčių multi 2 maži tie pakeliai, arba didelis pakas bananų nektaro.
Pietūs ( ~15:30) Vėl gi tas pats kas pusryčiams
~1,5h po pavalgymo trefkė
Iškart po trefkės varškės pakas su 2 šaukšteliais cukraus.
O vakarui jau visaip gaunas, ar ryžių dar, ar raudonos mėsos, vištienos ar dar ko nors, bet ne riebalų.

Yra 2 klaidos kurios man nepatinka, tai kad ryte reikia kažkaip baltymo įmaišyti, bet ryte reikia anglių, jei aš jų pakankamai neužvalgau, man labai jaučiasi energijos stoka. O kita klaida, kad po trefkės varškė netinka, lėtas pasisavinimas.

Dabar ant žiemos galvpju truputį pagreitint augimą ir pakoreguot tą mityba:

Po trefkės vietoj varškės kalsiu 3 šaukštus whey 100% isolato ( kiek žinau greitai pasisavinamas proteinas)
Ir kažkaip noriu kartu po trefkės ir anglių, tai pagalvojau, kad aš treniruodamasis išgeriu apie 0,5-1l vandens tai gal tam vandenį ištirpdyti gliukozės ? Tik dar nepaskaičiavau kiek čia geriau jos būtų.
ir tada varške nukelti prieš pat einant miegoti ( ilgesniam įsisavinimui)
Vėl gi ryte trūksta baltymo, tai gal tada kalsiu 1 šaukštą whay, o po trefkės 2.
Na žodžiu reikškit viską ka manot apie šitus mano planus, sveriu aš 66kg ugis kažkur 1,78 gal ( nebeatsimenu )
Daug aš čia prirašiau, bet tikiuosi patarsit

Gerai. Sekmės. Kitą kartą prieš kuriant temą - paieškok jau sukurtų.

Kiausiniu pusryciams nenori paragaut?