Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1 2012-09-21 16:22

eslife logas

Gal kam bus idomu. Turekit omeni, kad man apskritai svoriai nera aktualus, o ypatingai esant 2.5 sav. iki varzybu.

Penktadienis Keturgalvis / Bicepsas / Dilbis

1. Koju lenkimas sedint 1x20 7 plyteles ; 7x7x7x 10 plyteliu
2. Pritupimai su stanga 1x8 120kg + 1x20 60kg ; 1x8 120kg + 1x20 60kg ; 1x8 120kg + 1x20 60kg
3. Leg-pressas placiai 3x20 280kg ; 1x20 140kg
4.1 Hack squat 3x12 80kg 
4.2 Koju tiesimas sedint 3x12 9 plyteles ; 1x12 5 plyteles ; 1x12 2 plyteles
5. Itupstai su hant. vaikstant 3x30 po 20kg rankose

6. Bicepsas plaktukas 3x8 17.5kg ; 1x20 8kg
7. Bicepsas ant skoto 3x8 30kg ; 1x20 15kg
8.1 Bicepsas su stanga stovint 3x12 30kg
8.2 Bicepsas su lynu is virsaus 3x12 7 plyteles ; 1x12 4 plyteles ; 1x12 2 plyteles

9. Dilbis su stanga ant kelieniu 4x20 25kg

20 min. Cardio po treniruotes.

Done.

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#2 2012-09-21 16:25

Re: eslife logas

Tavo logo labiausiai ir laukiau! ačiū

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#3 2012-09-21 16:41

Re: eslife logas

I kokia kategorija taikysi?

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#4 2012-09-21 21:05

Re: eslife logas

Aplamai kiek laiko per sav skiri cardio? 20min po kiekvienos trenkes?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#5 2012-09-21 21:07

Re: eslife logas

20min. po trefkes, 60 min. diena kai nesportuoju.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#6 2012-09-21 21:24

Re: eslife logas

Tai ar atsakysi kokia kategorija ir kaip atpazint jei eisiu paziuret?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#7 2012-09-21 21:27

Re: eslife logas

Arba klasikinis jaunime, arba naujokai, nuspresiu artimiausia savaite smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#8 2012-09-21 21:34

Re: eslife logas

Pastatyciau topsporte jei galimybe butu smile

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#9 2012-09-22 10:32

Re: eslife logas

.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-09-22 10:33)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#10 2012-09-22 23:44

Re: eslife logas

2012.09.22 Sestadienis

60min. Cardio + 15-20min. Presas + 30min. pozavimas.

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#11 2012-09-22 23:47

Re: eslife logas

Bicui gal daugoka net kursuojanciam smile nemanai?>

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#12 2012-09-22 23:50

Re: eslife logas

Svoriai nedideli, plius ne auginti man bicus dabar tikslas, o pradirbt kiek imanoma. O siaip tai kita diena jaucias, kad kazka keliau, bet taip lyg buciau padares koki 1-2 setus, taip kad nepertreniruoju tai tikrai smile plius ten kur 8.1 , 8.2 tai supersetas, 3-4min. ir baigta smile

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#13 2012-09-23 22:05

Re: eslife logas

2012.09.23 Sekmadienis

Krutine/Dvigalvis/Keturgalvis

1. Hanteliu spaudimas kampu 1x15 20kg ; 1x12 30kg ; 3x8 40kg ; Su stanga kampu 1x20 40kg
2.1 Pec-deckas sedint 1x12 12 plyteliu ; 2X12 11 plyteliu
2.2 Hanteliu spaudimas zemyn-galva 3x12 27.5kg
3. Pulloveris 3x12 30kg   
4. Hanteliu plesimas gulint kampu 3x12 15kg
5. Lygiagretes krutinei pasilenkus 3x20

6.1 Koju lenkimas gulint 10x15 6 plyteles
6.2 Koju lenkimas sedint 10x15 6 plyteles

20min. Cardio ant stepperio

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#14 2012-09-23 22:32

Re: eslife logas

Kiek tos jusu plyteles sveria?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#15 2012-09-23 23:08

Re: eslife logas

Niekada nesidomejau jei atvirai, rasau tik tam, kad ziuret progresa, as jas, o kiek ten svorio man nelabai idomu smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#16 2012-09-24 08:25

Re: eslife logas

uzsivedes rašė:

Kiek tos jusu plyteles sveria?

plyteles svoris, priklausomai nuo treniruoklio tai 3 arba 5 kg. 5kg, tai tos plyteles tokios pailgesnes, cia bent jau kiek man teko susidurt.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#17 2012-09-24 08:43

Re: eslife logas

Na va, tada po 5 pas mane.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#18 2012-09-24 16:45

Re: eslife logas

2012.09.24 Pirmadienis

Nugara/Blauzdos

1. Prisitraukimai is priekio 3x12 +15kg ; 1x12 ; Lynas is priekio 1x20 10 plyteliu
2. Stangos trauka pasilenkus 1x8 50kg ; 3x8 100kg ; 1x20 50kg
3. Hantelio trauka pasilenkus po 1 ranka 3x8 42.5kg ; 1x20 25kg
4.1 Lyno trauka prie pilvo atvirksciu vid. paemimu 3x12 12 plyteliu
4.2 Lyno trauka is virsaus prie krutines neutraliu siauru paemimu 3x12 10 plyteliu
5.1 Labas rytas su stanga 4x14 60kg
5.2 Pulloveris su lynu 4x14 10 plyteliu

6. Pasistiebimai stovint hack'e 4x12 180kg ; 1x12 140kg ; 1x12 100kg ; 1x12 75kg ; 1x12 50kg ; 1x15 25kg ; 1x20 0kg
7. Blauzdos leg-presse sedint 1x20 150kg ; 5x10 300kg ; 1x10 250kg ; 1x10 200kg ; 1x10 150kg ; 1x10 100kg ; 1x15 50kg ; 1x20 0kg

20 min. Cardio po treniruotes.

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#19 2012-09-24 18:21

Re: eslife logas

lorenzo rašė:

uzsivedes rašė:

Kiek tos jusu plyteles sveria?

plyteles svoris, priklausomai nuo treniruoklio tai 3 arba 5 kg. 5kg, tai tos plyteles tokios pailgesnes, cia bent jau kiek man teko susidurt.

Pas bus 2 ir 4 kg plyteles, visaip buna pasrodo

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#20 2012-09-24 18:31

Re: eslife logas

Misius rašė:

lorenzo rašė:

uzsivedes rašė:

Kiek tos jusu plyteles sveria?

plyteles svoris, priklausomai nuo treniruoklio tai 3 arba 5 kg. 5kg, tai tos plyteles tokios pailgesnes, cia bent jau kiek man teko susidurt.

Pas bus 2 ir 4 kg plyteles, visaip buna pasrodo

mhm, tada velniai zino po kiek kg ten pas eslife big_smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#21 2012-09-24 18:31

Re: eslife logas

Pas mane kg ant plyteliu, pvz tiesimas eina 65kg ir pan

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#22 2012-09-24 18:37

Re: eslife logas

Zinok visai nk tavo trenkes kaip ant dietos (aisq nzn ant keik jinai grezta ) smile Nei viena pazystu kuris priez varzybos ten pumpuoja su her pajmiosh kokias svoriais smile
P.S galetum ir avatara ikelt visu didziu smile!

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#23 2012-09-24 19:39

Re: eslife logas

Sunku jau patikek, nera jegu po pirmo priejimo, bet vynioji per negaliu, siaip dieta dabar grubei pagrindas iki 100 angliu, 350 baltymo , 10-20 riebalo, tai apie 2000kcal +-

Toks ten tas ir visas dydis su telefono muiline.
http://s10.postimage.org/9qu2b8r1h/20120924048new2bbcom.jpg

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#24 2012-09-24 19:40

Re: eslife logas

eslife rašė:

Sunku jau patikek, nera jegu po pirmo priejimo, bet vynioji per negaliu, siaip dieta dabar grubei pagrindas iki 100 angliu, 350 baltymo , 10-20 riebalo, tai apie 2000kcal +-

Toks ten tas ir visas dydis su telefono muiline.
http://s10.postimage.org/9qu2b8r1h/2012 … 2bbcom.jpg

Na super,super nykstys Koks dabar svoris?

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-09-24 19:41)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#25 2012-09-24 19:41

Re: eslife logas

178 ; 84-85~ svyruoja dabar.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net