Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nenugalimas gryzta i sporta
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#26 2012-10-08 18:00
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Siandienos treniruote:
1) Stangos lenkimas bicepsui atsistojus 3x8 39kg
2) Hantelio lenkimas sedint nuo kelio 1x15(15kg) 1x10(18kg) 1x8(20kg) 1x12(15kg)
3) Stangos trauka nugarai 55kgx14 65kgx10 65x10 60x12
4) Hantelio trauka 3x11 30kg
5) Atsilenkimai
Apibendrinant: svoriai siektiek didesni buvo paimti, raumenis atsigauna po pertraukos, po kaikuriu priejimu sukosi galva. Nusprendziau svoriu nedidint apie 2sav, didint pakartojimu skaiciu.
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-08 18:05)
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#27 2012-10-08 18:18
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Stanga spaudi su 50kg,o bica darai su 39kg? rimta.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#28 2012-10-08 18:48
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Su laiku susidelios viskas i vietas.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#29 2012-10-08 20:30
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Ar esi dares ilgesne pertrauka? (kalbu ne apie savaite ar menesi)Sportavau nuo15-17m, pakui vel pradejau budamas 30m. Pertaruka 13m.
Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?
Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#30 2012-10-08 20:32
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Pelesis rašė:
uzsivedes rašė:
O spaust tai cia max 1x tipo savo svori? Kas is to?
cia turbut is caro pimpalo laiku islikus nuostata kad budavo sakoma kad kiekvienas save gerbentis vyras turi paspaust savo svori bent karta
Caro pimpalo laikais vyrai buvo vyrais
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#31 2012-10-08 20:34
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
jutas rašė:
21.30 PM rašė:
jutas rašė:
kraupus cia veikejai, pirma treniruote nori, kad draskytusi su svoriais
Jis gi sportaves jau du metus, per kuriuos jau turejo sio to pasiekt. Nesvarbu kad dare pertrauka, svoriai vaikiski. O jei tau kraupu, pavartyk koki mezgimo tinklapi
reik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.
Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#32 2012-10-08 20:38
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Zmogelis paprase kritikos. Jos gavo. Ko dabar pirsciojat. Dirba vaikiskais svoriais ir tiek. Jei norit vaizduot uztarejus tai jokiu problemu, megaukites. O gal pasprasciausiai esat likimo broliai, ir smaukot 50kg ant papu metu metus, tada liudna. Sekmes ir stiprybes visiem! Amen!
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#33 2012-10-08 20:49
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
Sportavau nuo15-17m, pakui vel pradejau budamas 30m. Pertaruka 13m.Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?
Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.
Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#34 2012-10-08 20:55
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.
Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.
Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#35 2012-10-08 20:55
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
P.s. kas perskaites ka as rasau, manau viskas jiem aisku yra. P.s.s. juk akivaizdziai matosi, kad kolkas svoriuose jokios logikos nera ir jos dar kuri laika nebus... Nezadu as kazkam irodinet ar pastumiu as savo svori ar ne, nenukrypsiu nuo plano ir stengsiuos neskubant isivaziuot.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#36 2012-10-08 21:06
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.
Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.
Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske
kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#37 2012-10-08 21:53
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.
Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske
kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.
Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#38 2012-10-08 22:12
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
jutas rašė:
21.30 PM rašė:
Jis gi sportaves jau du metus, per kuriuos jau turejo sio to pasiekt. Nesvarbu kad dare pertrauka, svoriai vaikiski. O jei tau kraupu, pavartyk koki mezgimo tinklapireik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.
Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.
man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#39 2012-10-08 22:15
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske
kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.
Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#40 2012-10-08 22:16
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Testas dahuja lemia. Esdavau kaip arklys, jegu neperdaugiausiai budavo, o nuo angliu pertekliaus jau ir rynke daresi, nuo baltymu spuogai lindo, aliejaus kepant negailejau.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#41 2012-10-08 22:37
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
jutas rašė:
21.30 PM rašė:
jutas rašė:
reik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.
man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.
Nebuk galvos daktaru ir nenustatinek kas su ja susipykes. Neapsimesk gudresniu nei esi. Pasilik savo uzuojauta sau. Dabar tikriausiai esi rovimosi fazej, snustelk, praeis. Ate.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#42 2012-10-08 22:38
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske
kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.
Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...
Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#43 2012-10-08 22:42
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...
Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!
Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#44 2012-10-08 22:56
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!
Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.
nenuvertink saves. su laiku busi vis stipresnis nei tie metalo gabalai salej.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#45 2012-10-08 22:56
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
jutas rašė:
21.30 PM rašė:
Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.
Nebuk galvos daktaru ir nenustatinek kas su ja susipykes. Neapsimesk gudresniu nei esi. Pasilik savo uzuojauta sau. Dabar tikriausiai esi rovimosi fazej, snustelk, praeis. Ate.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#46 2012-10-08 23:03
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ciujunelabai rašė:
nenugalimas rašė:
21.30 PM rašė:
Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!
Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.
nenuvertink saves. su laiku busi vis stipresnis nei tie metalo gabalai salej.
Nenuvertinu, as zinau verte. Na tikiuosi geru rezultatu, o bus kaip bus. Dekui uz toki palaikyma!
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-16 12:19)
Neprisijungęs
- Javoil
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ireland
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 460
- Atsiliepimai: 0
#47 2012-10-08 23:41
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
po dewyniu trysdesimt tai kaip visad sawam styliuj:d o cia del darbiniu tai kzn pas mus tie airiai irgi 100-90 sveriantis mazais svoriais dirba, bet ir atrodo ne kaip,atrodo is sono kad tiesiog patingyniauja aisku cia tik pradzia po pertraukos nera ko ten vaikytis ju, bet stengtis reikia jei progreso tikiesi:)
Paskutinį kartą taisė Javoil (2012-10-08 23:47)
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#48 2012-10-10 16:53
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai
Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#49 2012-10-10 20:30
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai
Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.
Darydamas puloveri, sulenk rankas truputi per alkunes, bet neistiesinek pakeles. Stenkis pajausti kada krutine isijungia maximaliai, keisdamas sulenkimo kampa nuleidimo gyli, greiti. Tricepsas turetu jaustis minimaliai. Pabandyk bent 20kg, ispradziu bus sunku bet po keliu pakartojimu pamatysi, kad gali drasiai dirbt ir su daugiau.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#50 2012-10-10 20:56
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
21.30 PM rašė:
nenugalimas rašė:
Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai
Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.Darydamas puloveri, sulenk rankas truputi per alkunes, bet neistiesinek pakeles. Stenkis pajausti kada krutine isijungia maximaliai, keisdamas sulenkimo kampa nuleidimo gyli, greiti. Tricepsas turetu jaustis minimaliai. Pabandyk bent 20kg, ispradziu bus sunku bet po keliu pakartojimu pamatysi, kad gali drasiai dirbt ir su daugiau.
Kogero technikoj ir bus problema... na del 20kg nzn... gal pameginsiu, priklausys nuo to, kaip sekanti treniruote eisis, cia man naujas pratimas, nes seniau jo nedarydavau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nenugalimas gryzta i sporta