Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#26 2012-10-08 18:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Siandienos treniruote:
1) Stangos lenkimas bicepsui atsistojus 3x8 39kg
2) Hantelio lenkimas sedint nuo kelio 1x15(15kg) 1x10(18kg) 1x8(20kg) 1x12(15kg)
3) Stangos trauka nugarai 55kgx14 65kgx10 65x10 60x12
4) Hantelio trauka 3x11 30kg
5) Atsilenkimai

Apibendrinant: svoriai siektiek didesni buvo paimti, raumenis atsigauna po pertraukos, po kaikuriu priejimu sukosi galva. Nusprendziau svoriu nedidint apie 2sav, didint pakartojimu skaiciu.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-08 18:05)

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#27 2012-10-08 18:18

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Stanga spaudi su 50kg,o bica darai su 39kg? rimta.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#28 2012-10-08 18:48

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Su laiku susidelios viskas i vietas.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#29 2012-10-08 20:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:


Ar esi dares ilgesne pertrauka? (kalbu ne apie savaite ar menesi)

Sportavau nuo15-17m, pakui vel pradejau budamas 30m. Pertaruka 13m.

Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?

Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#30 2012-10-08 20:32

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Pelesis rašė:

uzsivedes rašė:

O spaust tai cia max 1x tipo savo svori? Kas is to?

cia turbut is caro pimpalo laiku islikus nuostata kad budavo sakoma kad kiekvienas save gerbentis vyras turi paspaust savo svori bent karta big_smile

Caro pimpalo laikais vyrai buvo vyrais wink

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#31 2012-10-08 20:34

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

jutas rašė:

21.30 PM rašė:

jutas rašė:

kraupus cia veikejai, pirma treniruote nori, kad draskytusi su svoriais

Jis gi sportaves jau du metus, per kuriuos jau turejo sio to pasiekt. Nesvarbu kad dare pertrauka, svoriai vaikiski. O jei tau kraupu, pavartyk koki mezgimo tinklapi wink

reik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.

Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#32 2012-10-08 20:38

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Zmogelis paprase kritikos. Jos gavo. Ko dabar pirsciojat. Dirba vaikiskais svoriais ir tiek. Jei norit vaizduot uztarejus tai jokiu problemu, megaukites. O gal pasprasciausiai esat likimo broliai, ir smaukot 50kg ant papu metu metus, tada liudna. Sekmes ir stiprybes visiem! Amen!

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#33 2012-10-08 20:49

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:


Sportavau nuo15-17m, pakui vel pradejau budamas 30m. Pertaruka 13m.

Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?

Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.

Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#34 2012-10-08 20:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:


Tai kokie dar neaiskumai cia gali but? po 13metu pertraukos iskarto tupinejai su 200? 120 spaudei?

Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.

Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.

Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#35 2012-10-08 20:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

P.s. kas perskaites ka as rasau, manau viskas jiem aisku yra. P.s.s. juk akivaizdziai matosi, kad kolkas svoriuose jokios logikos nera ir jos dar kuri laika nebus... Nezadu as kazkam irodinet ar pastumiu as savo svori ar ne, nenukrypsiu nuo plano ir stengsiuos neskubant isivaziuot.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#36 2012-10-08 21:06

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:


Savo svori tikrai spaudziau ir tikrai ne viena karta.

Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.

Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.

Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske

kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#37 2012-10-08 21:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:


Na va, tu stiprus, tau gerai. As silpnas.

Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.

Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske

kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.

Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#38 2012-10-08 22:12

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

jutas rašė:

21.30 PM rašė:


Jis gi sportaves jau du metus, per kuriuos jau turejo sio to pasiekt. Nesvarbu kad dare pertrauka, svoriai vaikiski. O jei tau kraupu, pavartyk koki mezgimo tinklapi wink

reik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.

Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.

man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#39 2012-10-08 22:15

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:


Ne visi vienodi, faktas. Bet ka as sakiau pradzioj, kad kazkas negerai. Gal mityba, gal poilsio mazai, gal mazai stengies. Parasyk mityba pradziai, jei nori, patarsiu.

Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske

kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.

Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.smile

Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#40 2012-10-08 22:16

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Testas dahuja lemia. Esdavau kaip arklys, jegu neperdaugiausiai budavo, o nuo angliu pertekliaus jau ir rynke daresi, nuo baltymu spuogai lindo, aliejaus kepant negailejau.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#41 2012-10-08 22:37

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

jutas rašė:

21.30 PM rašė:

jutas rašė:


reik but su galva susipykusiu, kad po pertraukos pirma treniruote varyt max kiek gali.

Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.

man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.

Nebuk galvos daktaru ir nenustatinek kas su ja susipykes. Neapsimesk gudresniu nei esi. Pasilik savo uzuojauta sau. Dabar tikriausiai esi rovimosi fazej, snustelk, praeis. Ate.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#42 2012-10-08 22:38

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:


Del mitybos, kolkas sunku.. ir siandien tik karta valgiau pries treniruote(pusrycius)... o ji buvo 15:00... mityba bandysiu palaikyt kazka panasaus i tai:
1) Makaronai+pienas
2) kiausiniai + duona/batonas/darzoves
3) kazkas mesisko kiauliena/vistiena + ryziai/grikiai
4) varskes apkepas/varskeciai ar pns.
5) Kokteilis banas/varske/pienas+......
6)liesa varske

kokteiliu 1-2 per diena. Mityba MAZDAUG tokia daznai valgiai kaitaliojasi, bet stengiuos kazka panasaus palaikyt.

Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.smile

Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...

Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#43 2012-10-08 22:42

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:


Pusryciam makarai+pienas? Ne kas. Tau reikia pusdieniui pasikraut energijos. Kalk aviziniu dribsniu koses, su dziovintais vaisiais bananu, gali pridet riesutu saujele. Man tai pusryciai nr.1! Jei kelies anksti, pries pusrycius ikalk proteino kokteili, po 20-30min pusryciauk. Jei skaiciuoji minutes, tada isgerk pakeliui i mokslus ar darba. Apie 1-1,5val pries treniruote, dek savo makaronus( greitos anglis, duos energijos), butinai ir baltymai (tunas ar krutinele). Jei tavo treniruote apie 15val tai tarp pusryciu ir pietu, isgerk proteino kokteili. Stenkis sportuot visada panasiu laiku. Tada organizmas iprast dirbt tuo paciu ritmu, ir "prasys" taves valgyt irgi tuo paciu laiku. Bus sustyguotas mechanizmas, kuris ir veiks geriau.smile

Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...

Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!

Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#44 2012-10-08 22:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:


Na neviskas yra taip paprasta. Sia savaite galiu sportuot apie 15:00, kita menesi kogero galesiu apie ~19:00. Nera pastovumo pas mane. Dekui uz patarimus, kogero taip ir darysiu, ryte letos anglis geriau...

Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!

Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.

nenuvertink saves. su laiku busi vis stipresnis nei tie metalo gabalai salej. wink

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#45 2012-10-08 22:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

jutas rašė:

21.30 PM rašė:


Jei tau tavo svoris yra max, tai tik uzjauciu.

man 2x savo svori paspaust yra max. bet tam yra atitinkamos treniruociu fazes ir maximalus rezultatas yra paruosiamas dienu tikslumu atitinkamai derinant treniruociu intensyvumus, mityba ir poilsi ir t.t. Pradinej fazej intensyvumas gali siekt ir 30%. Uzjauciu, kad nezinai tokiu dalyku.

Nebuk galvos daktaru ir nenustatinek kas su ja susipykes. Neapsimesk gudresniu nei esi. Pasilik savo uzuojauta sau. Dabar tikriausiai esi rovimosi fazej, snustelk, praeis. Ate.

big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#46 2012-10-08 23:03

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ciujunelabai rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

Nepamirsk: esi stipresnis, negu galvoji!!!

Kaip ta suprasti? as zinau koks "stiprus" esu.

nenuvertink saves. su laiku busi vis stipresnis nei tie metalo gabalai salej. wink

Nenuvertinu, as zinau verte. Na tikiuosi geru rezultatu, o bus kaip bus. Dekui uz toki palaikyma!

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-16 12:19)

Neprisijungęs

 
Javoil
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ireland
Registravosi: 2009-07-02
Žinutės: 460
Atsiliepimai: 0

#47 2012-10-08 23:41

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

po dewyniu trysdesimt tai kaip visad sawam styliuj:d o cia del darbiniu tai kzn pas mus tie airiai irgi 100-90 sveriantis mazais svoriais dirba, bet ir atrodo ne kaip,atrodo is sono kad tiesiog patingyniauja smile aisku cia tik pradzia po pertraukos nera ko ten vaikytis ju, bet stengtis reikia jei progreso tikiesi:)

Paskutinį kartą taisė Javoil (2012-10-08 23:47)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#48 2012-10-10 16:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai

Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#49 2012-10-10 20:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai

Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.

Darydamas puloveri, sulenk rankas truputi per alkunes, bet neistiesinek pakeles. Stenkis pajausti kada krutine isijungia maximaliai, keisdamas sulenkimo kampa nuleidimo gyli, greiti. Tricepsas turetu jaustis minimaliai. Pabandyk bent 20kg, ispradziu bus sunku bet po keliu pakartojimu pamatysi, kad gali drasiai dirbt ir su daugiau. wink

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#50 2012-10-10 20:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

Siandienos treniruote:
1) Stangos spaudimas 1x12(55kg) 1x12(57kg) 1x12(55kg)
2) Puloveris 1x12(13kg) 2x12(15kg)
3) Stangos spaudimas siaurai 1x5(55kg) 1x8(50kg) 1x7(50kg)
4) Hantelio lenkimas atgal 2x20 1x22
5) Atsilenkimai

Po pulverio "atsijunge" tricepsas ir neisejo jo normaliai patreniruot, tad ant galo nusprendziau damust su didesniais pakartojimais.

Darydamas puloveri, sulenk rankas truputi per alkunes, bet neistiesinek pakeles. Stenkis pajausti kada krutine isijungia maximaliai, keisdamas sulenkimo kampa nuleidimo gyli, greiti. Tricepsas turetu jaustis minimaliai. Pabandyk bent 20kg, ispradziu bus sunku bet po keliu pakartojimu pamatysi, kad gali drasiai dirbt ir su daugiau. wink

Kogero technikoj ir bus problema... na del 20kg nzn... gal pameginsiu, priklausys nuo to, kaip sekanti treniruote eisis, cia man naujas pratimas, nes seniau jo nedarydavau.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net