Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenugalimas · 2012-10-12 20:23

1) Pritupimai 50x8, 60x6, 71x6 50x5 50x7 50x10
2) Stangos stumimas 3x8 39kg
3) Hanteliu mostai i salis 3x12, 1x8
4) Atsilenkimai

Kojom siektiek daugiau priejimu padariau... kita savaite kojas darysiu du kartus.

nenugalimas · 2012-10-16 12:14

1) Stangos lenkimas bicam 41x8x3
2) Hantelis nuo kelio 18x8 18x8 18x10
3) Stangos trauka pasilenkus 66x8 71x8 71x8
4) Hantelio trauka pasilenkus 36x8x3
5) Atsilenkimai

Pastebejau, kad kaires rankos bicepsas atsilieka.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-16 12:17)

Mr. Dzoshas · 2012-10-16 12:40

Stangos traukos pasilenkus svoriai lenkia pritupimu svori? Kazkas is fantastikos srities arba atlikimo technika stipriai korekcijos prasosi.
Plius treniruoteje pirma daryti rankas, o tada nugara... Yra realiu argumentu kodel taip?

Paskutinį kartą taisė Mr. Dzoshas (2012-10-16 12:42)

Pelesis · 2012-10-16 12:42

Mr. Dzoshas rašė:
Stangos traukos pasilenkus svoriai lenkia pritupimu svori? Kazkas is fantastikos srities arba atlikimo technika stipriai korekcijos prasosi.
Plius treniruoteje pirma daryti rankas, o tada nugara... Yra realiu argumentu kodel taip?

o gal koja sulupta? big_smile

nenugalimas · 2012-10-16 13:07

Mr. Dzoshas rašė:
Stangos traukos pasilenkus svoriai lenkia pritupimu svori? Kazkas is fantastikos srities arba atlikimo technika stipriai korekcijos prasosi.
Plius treniruoteje pirma daryti rankas, o tada nugara... Yra realiu argumentu kodel taip?

Argumentu nera. Programa cia tik pradziai tokia susimeciau. O kas del koju, tai sekanciuose treniruotese turetu pakilt siektiek svoriai.

Loading · 2012-10-16 13:08

tai kad ir bica panasiai daro su tiek, kiek tupia.

Building · 2012-10-16 13:18

Loading rašė:
tai kad ir bica panasiai daro su tiek, kiek tupia.

gi nenugalimas

nenugalimas · 2012-10-16 13:21

Sutinku, kad koju svoriai atsilieka. Niekad jos nebuvo stipriausia vieta, bet su laiku turetu atsistatyt...

MrBurbulas · 2012-10-16 13:27

turbut anksciau budavo " everyday , upper body day " ?

nenugalimas · 2012-10-16 13:42

Visad budavo ir virsus ir apacia daroma, nebent traumeles maisydavo.

Building · 2012-10-16 13:53

tai čia tu? big_smile

Loading · 2012-10-16 13:55

eik tu utiutiu freakas kazkoks. jie nesupranta kazin kad atrodo kaip invalidai?

nenugalimas · 2012-10-16 14:12

Mano bicai didesni....Cia as big_smile

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-16 20:19)

Building · 2012-10-16 14:39

nerodo

nenugalimas · 2012-10-18 17:35

1) Stangos spaudimas(placiai) 60x8 71x8 77x6 66x8
2) Puloveris 19x3x8
3) Stangos stumimas 41x7 48x6 48x5
4) Mostai i salis 1x8 1x8 1x10
5) Atsilenkimai

Svorius potruputi didinu, bet si savaite uzimta nera daug laiko, tai tenka viska greiciau daryt su mazesnem pertraukom.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-18 18:03)

nenugalimas · 2012-10-20 16:07

1) Pritupimai 8x50 67x6 84x6 84x6 67x6
2) Blauzda
3) Stangos spaudimas siaurai 50x8 60x8 65x7 60x8
4) Hantelio lenkimas uz galvos 3x10
5) Hantelio lenkimas atgal pasilenkus 2x8 1x10
6) Atsilenkimai

Tupimas vis dar silpnas, bet jegos jauciasi sugryzta potruputi.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-20 16:08)

nenugalimas · 2012-10-23 10:57

1) Stangos lenkimas bicam 39x8 39x8 35x10 35x10
2)Hantelis nuo kelio 18x10 15x8 15x7 13x10 8x14 8x16
3) Stangos trauka 8x66 8x71 8x71 8x71
5) Atsilenkimai

Bicam dariau, kaip ir Vaidas sake, letas svarus judesys. po pirmo 39x8 rankas pakirto, seknaciuose priejimuose rankos atsijunge, su hanteliais damusiau iki galo... Neisejo normaliai patreniruot nugaros, rankos neklause. Teks susitvarkyt programa.

nenugalimas · 2012-10-23 10:58

Pries kiekviena treniruote darau kardio ~30min ant begtakio.

uzsivedes · 2012-10-23 10:59

nesupratau, treniruote is 3 pratimu?

nenugalimas · 2012-10-23 11:04

taip, toliau neisejo nugaros treniruot.

Pelesis · 2012-10-23 11:07

nenugalimas rašė:
taip, toliau neisejo nugaros treniruot.

o kaip turejo iseit jei bicus pirma nuzudei? big_smile

uzsivedes · 2012-10-23 11:09

+

nenugalimas · 2012-10-23 11:11

Pelesis rašė:
nenugalimas rašė:
taip, toliau neisejo nugaros treniruot.
o kaip turejo iseit jei bicus pirma nuzudei?

Taip, zinau "gera programa". Bet nesitikejau, kad taip rankas atjungs.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-23 11:12)

Pelesis · 2012-10-23 11:16

nenugalimas rašė:
Pelesis rašė:
nenugalimas rašė:
taip, toliau neisejo nugaros treniruot.
o kaip turejo iseit jei bicus pirma nuzudei?
Taip, zinau "gera programa". Bet nesitikejau, kad taip rankas atjungs.

Tiek knietiejo Vaido bico draskymo patarimus isbandyt ar visad pirma bica sudauzai ir tik po to nugara bandai daryt?

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-10-23 11:17)

nenugalimas · 2012-10-23 11:20

Pelesis rašė:
nenugalimas rašė:
Pelesis rašė:

o kaip turejo iseit jei bicus pirma nuzudei?
Taip, zinau "gera programa". Bet nesitikejau, kad taip rankas atjungs.
Tiek knietiejo Vaido bico draskymo patarimus isbandyt ar visad pirma bica sudauzai ir tik po to nugara bandai daryt?

Knietejo, bet bica dabar visad darau pirma tai sutapo nereikejo keist nieko.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2012-10-12 20:23

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#52 2012-10-16 12:14

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#53 2012-10-16 12:40

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#54 2012-10-16 12:42

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Mr. Dzoshas rašė:

#55 2012-10-16 13:07

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Mr. Dzoshas rašė:

#56 2012-10-16 13:08

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#57 2012-10-16 13:18

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

#58 2012-10-16 13:21

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#59 2012-10-16 13:27

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#60 2012-10-16 13:42

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#61 2012-10-16 13:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#62 2012-10-16 13:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#63 2012-10-16 14:12

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#64 2012-10-16 14:39

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#65 2012-10-18 17:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#66 2012-10-20 16:07

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#67 2012-10-23 10:57

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#68 2012-10-23 10:58

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#69 2012-10-23 10:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#70 2012-10-23 11:04

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#71 2012-10-23 11:07

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#72 2012-10-23 11:09

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#73 2012-10-23 11:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Pelesis rašė:

nenugalimas rašė:

#74 2012-10-23 11:16

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Pelesis rašė:

nenugalimas rašė:

#75 2012-10-23 11:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Pelesis rašė:

nenugalimas rašė:

Pelesis rašė: