Puslapiai: 1
Tema uždaryta
- Pradžia
- » Užrakintos temos
- » Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-10-26 19:25
Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-10-26 19:37
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti
Neprisijungęs
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-10-26 19:43
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
p0wer rašė:
FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#4 2012-10-26 19:44
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-10-26 19:48
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
FeSt rašė:
p0wer rašė:
FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Yra galimybe i stadiona nueiti?
Neprisijungęs
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-10-26 19:51
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
p0wer rašė:
FeSt rašė:
p0wer rašė:
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateiktiNa jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Yra galimybe i stadiona nueiti?
Yra
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-10-26 20:11
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
FeSt rašė:
p0wer rašė:
FeSt rašė:
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Yra galimybe i stadiona nueiti?
Yra
Seip yra daug temu apie tai, bet galiu is savo puses kazka pateikt.
Pirma diena:
Placiai atsispaudimai 3x max.
Placiai prisitraukimai 3x max.
Atsilenkimai 3x max.
Antra diena:
Siaurai atsispaudimai 3x max.
Lygiegretes 3x max.
Siaurai prisitraukimai(delnai i save) 3x max.
Pritupimai 3x max.
O del dienu gali taip, dvi sportuoji, dvi ne, sekmadieni viena ilsiesi, tada vel is naujo, atrodytu taip:
1 2 3 4 5 6 7
+ + - - + + -
Ir del tu 3x, gali pakaitaliot, ziurek kaip iseina, gali 2x, ir 4x. tai tiek pradziai.
Paskutinį kartą taisė p0wer (2012-10-26 20:12)
Neprisijungęs
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-10-26 20:13
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
p0wer rašė:
FeSt rašė:
p0wer rašė:
Yra galimybe i stadiona nueiti?Yra
Seip yra daug temu apie tai, bet galiu is savo puses kazka pateikt.
Pirma diena:
Placiai atsispaudimai 3x max.
Placiai prisitraukimai 3x max.
Atsilenkimai 3x max.
Antra diena:
Siaurai atsispaudimai 3x max.
Lygiegretes 3x max.
Siaurai prisitraukimai(delnai i save) 3x max.
Pritupimai 3x max.
O del dienu gali taip, dvi sportuoji, dvi ne, sekmadieni viena ilsiesi, tada vel is naujo, atrodytu taip:
1 2 3 4 5 6 7
+ + - - + + -
dėkuj lbj
Ir del tu 3x, gali pakaitaliot, ziurek kaip iseina, gali 2x, ir 4x. tai tiek pradziai.
Neprisijungęs
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-10-26 20:17
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
O kaip dėl preso?
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-10-26 20:20
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Presa gali viena diena atsilenkimus, kita diena koju kelima ir taip kaitaliok. Ir zinoma ryskinimui begiot reikia
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-10-26 20:20
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
FeSt rašė:
O kaip dėl preso?
Yra gi pirmoj dienoj, atsilenkimai, paziurek dar karta ;D
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-10-26 20:24
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Pritariu "Korkai" arba dar gali presui vilkelius daryt, aisku jei padarai
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-10-26 20:26
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Vilkeli palikim gal ramybei Paskui galesi bandyt ji pajungt
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-10-26 20:29
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Korka rašė:
Vilkeli palikim gal ramybei Paskui galesi bandyt ji pajungt
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-10-26 21:50
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Seip prie turniku jei sportuoji, tai labai gerai bent jau man buvo i kuprine isidet koki hanteli, ar seip kazka sunkaus, as 10kg hanteli isidedavau ir darydavau, tai dabar su 20kg jau prisitraukimus darau, labai padeda nugara "pramust"
Neprisijungęs
- FeSt
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-26
- Žinutės: 90
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-10-27 08:44
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Turiu 3 hantelius 2 po 5kg ir viena 10kg kokiu su jais pratimu galit duot )
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-10-27 09:59
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Isimesk 10kg i kuprine ir daryk prisitraukimus/lygiagretes/atsispaudimus.
Neprisijungęs
- p0wer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-12
- Žinutės: 54
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-10-27 11:41
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
FeSt rašė:
Turiu 3 hantelius 2 po 5kg ir viena 10kg kokiu su jais pratimu galit duot )
Pradziai kaip sakiau daryk ta programa, dvi savaites. Po to jei jau gan daug pakartojimu padarysi, galesi sumazint skaiciu iki 10-11 su atitinkamu svoriu, kad padarytum 10-11 kartu.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#19 2012-10-27 11:57
Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom
Neprisijungęs
Tema uždaryta
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Užrakintos temos
- » Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom