Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

FeSt
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-26
Žinutės: 90
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2012-10-27 16:26

Treniruočiu programa namu salygomis

+Pirma diena:
Krosas
Placiai atsispaudimai 3x max.
Placiai prisitraukimai 3x max.
Hanteliu tricepsas stovint 3x 15.
Atsilenkimai 3x max.
Pilvo presas - "Varlytė" 3x 20.
Rankų lenkimas su hanteliais stovint, 4x 20.

+Antra diena:
Krosas
Siaurai atsispaudimai 3x max.
Atsilenkimai 3x max.
Pilvo presas – deginimas 3x 20.
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint, 3x 20.
Siaurai prisitraukimai(delnai i save) 3x max.
Pritupimai 3x  20.

Sporto dienos atrodo taip :
1 2 3 4 5 6 7
+ +  -  - + + -

Ka manot ar tinka tokia programa wink

Neprisijungęs

 
Tms
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-27
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#2 2012-10-27 16:37

Re: Treniruočiu programa namu salygomis

Nors nesu specialistas, bet kai sportavau namie tai krūtinei dariau 3 pratimus ir neblogai sekėsi.
1. Atsispaudimai plačiai
2. Atsispaudimai kojas užkelus ant kažko (lova, neaukštas suoliukas)
3. Atsispaudimai pečiu plotyje.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net