Kulturizmas.net diskusijų forumas

arvyduksas · 2012-10-30 00:12

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:25)

Teslius · 2012-10-30 09:22

175cm ir 67kg, ties kuria vieta to riebalo yra? big_smile kelk kalorijas ir augink svori, ar nori persvieciamas but?

arvyduksas · 2012-10-30 10:53

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:25)

samas · 2012-10-30 11:16

Kokia treniruociu programa?

arvyduksas · 2012-10-30 11:19

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:25)

samas · 2012-10-30 11:23

Butent to ir klausiu smile Idomu ka darai salej(kokius pratimus, po kiek priejimu ir su kokiais svoriais) tas tris dienas per savaite, be begiojimo.

arvyduksas · 2012-10-30 11:26

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:25)

Teslius · 2012-10-30 12:16

Mesk tas stakles velniop.Pasiimk 3dienu full body ir sportuok i sveikata smile

arvyduksas · 2012-10-30 12:39

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

Artyi · 2012-10-30 13:21

Idek nuotraukas bent jau, kad matytume ka nori mesti...
Tada bus aisku, kad nera ka mest o reik tiesiog prievartaut gelezis saleje ir augt.
nes kolkas su ugiu ir svoriu, tai tau dar tik augt

arvyduksas · 2012-10-30 13:23

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

samas · 2012-10-30 13:43

Jamk bazinius pratimus, nesimuliok salej (jei reikia 10 kartu pakelt stanga, tai 10 karta drebanciom rankom kelk smile ), stenkis valgyti gera maista, kuo daugiau tuo geriau (aisku apsiryti nereiketu) ir pamatysi raumenai kaip augs, o lasekai nutirps jei gerai prakaituosi salej smile

arvyduksas · 2012-10-30 13:54

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

arvyduksas · 2012-10-30 16:42

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

samas · 2012-10-30 16:47

Kiek laiko sportuoji?

arvyduksas · 2012-10-30 16:50

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

samas · 2012-10-30 17:00

Duok raumenim daug darbo ir augs jie, o tau to pagal mane ir truksta. Treniruotes ne ilgiau kaip 1h pertraukos iki 1-1,5 min ir bus ok. Valgyk normaliai kolkas. Raumenai uzaugs ir ne taip baisiai tas riebalas atrodys smile

Artyi · 2012-10-30 17:23

Galima net pertraukas pamazint iki 45-60sec., tai ir degs riebalas ir raumuo augs.
Daryk 8-12 pakartojimu.
Kaip sake samas: duok darbo raumenims, valgyk normaliai ir viskas laikui begant susibalansuos. nenorek per 2 menesius, uzsibresk tiksla 4-5 menesius ir varyk!

arvyduksas · 2012-10-30 17:32

.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2016-09-27 10:26)

Kate16 · 2012-10-30 17:52

arvyduksas rašė:
tai mitybos šios laikytis nebūtina?

butina,nes mityba lemia 70% rezultatu smile

mmwiss · 2012-10-30 20:00

Baik bulkos esti , ir visa kita suda
Sportuok normalei , susitvarkik mityba , ir matisi tuos pokecius is pradziu viskas greitai eina , poto jau sunkiau viskas
Svarbu mityba , cia tas lajus pas tave i akis krenta tik del vieno - NERA raumens , o kad jos uzaugint reikia sportuot , valgyt GERA maista , ir ilsetis , megiot .

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-10-30 20:00)

Artyi · 2012-10-30 20:22

Baltymai: vistiena, zuvis, jautiena, kiausiniai, varske
Anglys: grikiai, avizos, ryziai, darzoves
Riebalai: alyvuoges, avokadas, riesutai, semenys

Tavo ugiui pradeciau nuo 2300kcal ir ziureciau kaip sekasi. Kelciau atitinkamai, jei truktu energijos ir pan.
Ir prades vystytis raumuo, augsi ir su laiku viskas pasikeis.

mmwiss · 2012-10-30 20:35

9.Treniruoklis Prancūziškas spaudimas sėdint 3x10- cia as vienas pirma kart girdiu apie prancuziska treneruokli? smile

Artyi · 2012-10-30 20:38

mmwiss rašė:
9.Treniruoklis Prancūziškas spaudimas sėdint 3x10- cia as vienas pirma kart girdiu apie prancuziska treneruokli?

Tai gal Made in France? big_smile

mmwiss · 2012-10-30 20:39

Artyi rašė:
mmwiss rašė:
9.Treniruoklis Prancūziškas spaudimas sėdint 3x10- cia as vienas pirma kart girdiu apie prancuziska treneruokli?
Tai gal Made in France?

Dar sedint... nu ka kaskas su kaskuo tikrai.. big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-30 00:12

Svorio metimas , ryškinimasis

#2 2012-10-30 09:22

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#3 2012-10-30 10:53

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#4 2012-10-30 11:16

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#5 2012-10-30 11:19

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#6 2012-10-30 11:23

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#7 2012-10-30 11:26

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#8 2012-10-30 12:16

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#9 2012-10-30 12:39

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#10 2012-10-30 13:21

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#11 2012-10-30 13:23

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#12 2012-10-30 13:43

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#13 2012-10-30 13:54

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#14 2012-10-30 16:42

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#15 2012-10-30 16:47

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#16 2012-10-30 16:50

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#17 2012-10-30 17:00

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#18 2012-10-30 17:23

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#19 2012-10-30 17:32

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#20 2012-10-30 17:52

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

arvyduksas rašė:

#21 2012-10-30 20:00

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#22 2012-10-30 20:22

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#23 2012-10-30 20:35

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

#24 2012-10-30 20:38

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

mmwiss rašė:

#25 2012-10-30 20:39

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Artyi rašė:

mmwiss rašė: