Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1 2012-11-01 12:08

Krutines diena

Geras apsilimas peciams,tricui,krutinei. ir t.t.

Spaudimas ant lygaus 2x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Plesimas ant lygaus 2x10
Plesimas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 2x10


Ka manot?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2012-11-01 12:16

Re: Krutines diena

as tai nieko gero nemanau bet cia tik mano nuomone smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#3 2012-11-01 12:20

Re: Krutines diena

Staffordshire rašė:

as tai nieko gero nemanau bet cia tik mano nuomone smile

O kas ne taip? Per daug ar ismetita?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#4 2012-11-01 12:41

Re: Krutines diena

Isimk paskutini gali ir lygiagretes imest ,idet pullovery

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#5 2012-11-01 12:50

Re: Krutines diena

Ailan rašė:

Isimk paskutini gali ir lygiagretes imest ,idet pullovery

Kolkas be lygiagreciu darau, nes labai pecius skauda, nors ir visada darau su geru apsilimu

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2012-11-01 12:51

Re: Krutines diena

Per daug pratimų

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#7 2012-11-01 12:56

Re: Krutines diena

ATjr rašė:

Per daug pratimų

Tai jeigu per daug regresas eina?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8 2012-11-01 13:32

Re: Krutines diena

athletic rašė:

ATjr rašė:

Per daug pratimų

Tai jeigu per daug regresas eina?

Progresas skaitosi net ir regresas, bet vis tiek, jaučiu augimas sunkiai vyktų su tiek, nu bet eksperimentuok, gal atrasi savo formulę

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#9 2012-11-01 16:45

Re: Krutines diena

Spaudimas kampu hanteliais 4x12.10.10.8
Spaudimas  4x8
Puloveris 4x10

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#10 2012-11-02 18:16

Re: Krutines diena

Spaudimas  su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 3x10

Tada kita savaite

Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Puloveris 3x10

Tada dar kita savaite

Spaudimas su stanga 3x10
Plesimas kampu 3x10
Plesimas 3x10

Kaip dabar?
(tiesiog pats noriu orientuotis)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#11 2012-11-02 18:21

Re: Krutines diena

athletic rašė:

Spaudimas  su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 3x10

Tada kita savaite

Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Puloveris 3x10

Tada dar kita savaite

Spaudimas su stanga 3x10
Plesimas kampu 3x10
Plesimas 3x10

Kaip dabar?
(tiesiog pats noriu orientuotis)

pakeisciau 2 sav

Spaudimas su stanga kampu 3x10
Sspaudimas su hanteliais ant lygaus 3x10
Puloveris 3x10
ir 3 sav


hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
lygiagretes 3xmax
plesimas kampu 3x10

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#12 2012-11-02 18:24

Re: Krutines diena

1sav mase
spaudimas kampu hanteliais 10 10 8
spaudimas 10 8 6
spaudimas apaciai 8 8 6
plesimas 10 10 8

2sav jega
saudimas 8 6 6 4 4 2
plesimas  8 8 8 6 (arba spaudimas kampu)
puloveris 10 10 10 (ir lygegeretes)

3sav reljefas
spaudimas smite kampu 15 12 10
spaudimas apaciai 12 12 10
plesimas 12 12
puloveris 12 12

nu kazkas tokio nzn,man tavo variante plesimu atrodo mazai vien tik spaudimai

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#13 2012-11-02 18:26

Re: Krutines diena

Dekui bahurai!!!

O Stafai, klausyk, o negalima visas trys savaites masei? Arba per menesi pvz: mase jega mase reljefas ?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#14 2012-11-02 18:28

Re: Krutines diena

Staffordshire rašė:

1sav mase
spaudimas kampu hanteliais 10 10 8
spaudimas 10 8 6
spaudimas apaciai 8 8 6
plesimas 10 10 8

2sav jega
saudimas 8 6 6 4 4 2
plesimas  8 8 8 6 (arba spaudimas kampu)
puloveris 10 10 10 (ir lygegeretes)

3sav reljefas
spaudimas smite kampu 15 12 10
spaudimas apaciai 12 12 10
plesimas 12 12
puloveris 12 12

nu kazkas tokio nzn,man tavo variante plesimu atrodo mazai vien tik spaudimai

nematau logikos isvis taip daryti, po 1 sav jega, 1 sav reljefas....

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#15 2012-11-02 18:31

Re: Krutines diena

tokia logika kad skirtingas kruvis kekviena savaite ir raumuo visai nepripranta smile  as pats darau pvz"mases" 2-3treniruotes tada jegos 2-3 tada reljefo 1-2 ir pan.. treniruote visada skirtinga bet mase ar jega eina po kelis kartus is eiles

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#16 2012-11-02 18:35

Re: Krutines diena

kas kokias 4 trenkes keisti ok.
bet cia vis kita trenke, tu pamatai pirma trenke tik savo darbinius normaliai ir t,t. ir pyst kita savaite nauja programa ...
nzn man atrodo nesamoninga.
kiek zmoniu tiek nuomoniu cia, tik siaip toks pagalvojimas wink

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#17 2012-11-02 18:35

Re: Krutines diena

athletic rašė:

Dekui bahurai!!!

O Stafai, klausyk, o negalima visas trys savaites masei? Arba per menesi pvz: mase jega mase reljefas ?

manau kas menesi ar daugiau geriau keitalioti mase jega ir pan o ne kas savaite

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#18 2012-11-02 18:38

Re: Krutines diena

Tai as galiu kas menesi keist, pvz mase jega mase reljefas jega mase??

O trenke keist noriu, kad raumenis nepriprastu.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#19 2012-11-02 18:41

Re: Krutines diena

gali keisti, ziurek pagal save jei jauti kad apstoji pakeisk

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#20 2012-11-02 18:44

Re: Krutines diena

Viskas, supratau.smile

O peciams? Kiek mazdaug pratimu?
As darau 6. po 3x10

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#21 2012-11-02 18:48

Re: Krutines diena

priekiui viduriui galui po 4. tai bent jau 12 priejimu 3 pratimai galima. nu ziuri pagal save as mazdaug darau 4-6pratimus bet prie peciu dar trapecija prijungiu nu bet trapecijos labai mazai gaunasi 14-18priejimu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net