- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1 2012-11-01 12:08
Krutines diena
Geras apsilimas peciams,tricui,krutinei. ir t.t.
Spaudimas ant lygaus 2x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Plesimas ant lygaus 2x10
Plesimas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 2x10
Ka manot?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2012-11-01 12:16
Re: Krutines diena
as tai nieko gero nemanau bet cia tik mano nuomone
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3 2012-11-01 12:20
Re: Krutines diena
Staffordshire rašė:
as tai nieko gero nemanau bet cia tik mano nuomone
O kas ne taip? Per daug ar ismetita?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#4 2012-11-01 12:41
Re: Krutines diena
Isimk paskutini gali ir lygiagretes imest ,idet pullovery
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5 2012-11-01 12:50
Re: Krutines diena
Ailan rašė:
Isimk paskutini gali ir lygiagretes imest ,idet pullovery
Kolkas be lygiagreciu darau, nes labai pecius skauda, nors ir visada darau su geru apsilimu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6 2012-11-01 12:51
Re: Krutines diena
Per daug pratimų
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#7 2012-11-01 12:56
Re: Krutines diena
ATjr rašė:
Per daug pratimų
Tai jeigu per daug regresas eina?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#8 2012-11-01 13:32
Re: Krutines diena
athletic rašė:
ATjr rašė:
Per daug pratimų
Tai jeigu per daug regresas eina?
Progresas skaitosi net ir regresas, bet vis tiek, jaučiu augimas sunkiai vyktų su tiek, nu bet eksperimentuok, gal atrasi savo formulę
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#9 2012-11-01 16:45
Re: Krutines diena
Spaudimas kampu hanteliais 4x12.10.10.8
Spaudimas 4x8
Puloveris 4x10
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#10 2012-11-02 18:16
Re: Krutines diena
Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 3x10
Tada kita savaite
Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Puloveris 3x10
Tada dar kita savaite
Spaudimas su stanga 3x10
Plesimas kampu 3x10
Plesimas 3x10
Kaip dabar?
(tiesiog pats noriu orientuotis)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#11 2012-11-02 18:21
Re: Krutines diena
athletic rašė:
Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Spaudimas hanteliais zemyn galva 3x10
Tada kita savaite
Spaudimas su stanga 3x10
Spaudimas hanteliais kampu 3x10
Puloveris 3x10
Tada dar kita savaite
Spaudimas su stanga 3x10
Plesimas kampu 3x10
Plesimas 3x10
Kaip dabar?
(tiesiog pats noriu orientuotis)
pakeisciau 2 sav
Spaudimas su stanga kampu 3x10
Sspaudimas su hanteliais ant lygaus 3x10
Puloveris 3x10
ir 3 sav
hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
lygiagretes 3xmax
plesimas kampu 3x10
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#12 2012-11-02 18:24
Re: Krutines diena
1sav mase
spaudimas kampu hanteliais 10 10 8
spaudimas 10 8 6
spaudimas apaciai 8 8 6
plesimas 10 10 8
2sav jega
saudimas 8 6 6 4 4 2
plesimas 8 8 8 6 (arba spaudimas kampu)
puloveris 10 10 10 (ir lygegeretes)
3sav reljefas
spaudimas smite kampu 15 12 10
spaudimas apaciai 12 12 10
plesimas 12 12
puloveris 12 12
nu kazkas tokio nzn,man tavo variante plesimu atrodo mazai vien tik spaudimai
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#13 2012-11-02 18:26
Re: Krutines diena
Dekui bahurai!!!
O Stafai, klausyk, o negalima visas trys savaites masei? Arba per menesi pvz: mase jega mase reljefas ?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#14 2012-11-02 18:28
Re: Krutines diena
Staffordshire rašė:
1sav mase
spaudimas kampu hanteliais 10 10 8
spaudimas 10 8 6
spaudimas apaciai 8 8 6
plesimas 10 10 8
2sav jega
saudimas 8 6 6 4 4 2
plesimas 8 8 8 6 (arba spaudimas kampu)
puloveris 10 10 10 (ir lygegeretes)
3sav reljefas
spaudimas smite kampu 15 12 10
spaudimas apaciai 12 12 10
plesimas 12 12
puloveris 12 12
nu kazkas tokio nzn,man tavo variante plesimu atrodo mazai vien tik spaudimai
nematau logikos isvis taip daryti, po 1 sav jega, 1 sav reljefas....
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#15 2012-11-02 18:31
Re: Krutines diena
tokia logika kad skirtingas kruvis kekviena savaite ir raumuo visai nepripranta as pats darau pvz"mases" 2-3treniruotes tada jegos 2-3 tada reljefo 1-2 ir pan.. treniruote visada skirtinga bet mase ar jega eina po kelis kartus is eiles
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#16 2012-11-02 18:35
Re: Krutines diena
kas kokias 4 trenkes keisti ok.
bet cia vis kita trenke, tu pamatai pirma trenke tik savo darbinius normaliai ir t,t. ir pyst kita savaite nauja programa ...
nzn man atrodo nesamoninga.
kiek zmoniu tiek nuomoniu cia, tik siaip toks pagalvojimas
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#17 2012-11-02 18:35
Re: Krutines diena
athletic rašė:
Dekui bahurai!!!
O Stafai, klausyk, o negalima visas trys savaites masei? Arba per menesi pvz: mase jega mase reljefas ?
manau kas menesi ar daugiau geriau keitalioti mase jega ir pan o ne kas savaite
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#18 2012-11-02 18:38
Re: Krutines diena
Tai as galiu kas menesi keist, pvz mase jega mase reljefas jega mase??
O trenke keist noriu, kad raumenis nepriprastu.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#19 2012-11-02 18:41
Re: Krutines diena
gali keisti, ziurek pagal save jei jauti kad apstoji pakeisk
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#20 2012-11-02 18:44
Re: Krutines diena
Viskas, supratau.
O peciams? Kiek mazdaug pratimu?
As darau 6. po 3x10
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#21 2012-11-02 18:48
Re: Krutines diena
priekiui viduriui galui po 4. tai bent jau 12 priejimu 3 pratimai galima. nu ziuri pagal save as mazdaug darau 4-6pratimus bet prie peciu dar trapecija prijungiu nu bet trapecijos labai mazai gaunasi 14-18priejimu
Neprisijungęs