Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantas24 · 2012-11-02 22:05

Sveiki visi. Esu manau naujokas sitame sporte, nes dar tik nepilnai metai sportuoju ir taip su pertraukom... Is anksto sakau, kad mitybos jokios neturiu, bei konkrecios sporto programos, darau savo nuoziura ir stengiuosi maisyti pratimus, kad raumuo gautu stresa. Anksciau 7metus sportavau krepsini.
Noreciau kio patarimo del sporto programos, nes nzn kaip ja pasidaryti, kadangi darbas mano turi labai nepalanku man grafika. Dirbu 3 dienas turiu 2 laisvas, paskui vel 3 dirbu ir turiu 4 laisvas. Tai net neisivaizduoju, kaip suderinti darba ir sporta.
Laukiu jusu kritikos ir klausimu jei tokiu atsiras.

Ugis: 202cm
Svoris: 109Kg
Amzius: 22metai

Duomenys

Bicepsas: 40cm
Dilbis: 34cm
Krutine: 108cm
Paciai: 132cm
Slaunis: 66cm
Blauzda: 45cm

Cia sekant progresa, nugaros nuotrauka po 4 menesiu kazkur.

Paskutinį kartą taisė Mantas24 (2013-03-27 18:19)

eNrr · 2012-11-02 22:08

Kokie tikslai? Mesti/auginti svorį?
Šiaip populiariausia yra sportuoti split'ais - išskaidytom raumenų grupėm. O ar svoris augs ar mažės - priklauso nuo mitybos. Betkuriuo atveju - sveikas atvykęs, kantrybės skaitant, domintis ir sportuojant. smile

Mantas24 · 2012-11-02 22:17

eNrr rašė:
Kokie tikslai? Mesti/auginti svorį?
Šiaip populiariausia yra sportuoti split'ais - išskaidytom raumenų grupėm. O ar svoris augs ar mažės - priklauso nuo mitybos. Betkuriuo atveju - sveikas atvykęs, kantrybės skaitant, domintis ir sportuojant.

Tikslas pakeisti savo kuna, bei tobuleti, nes patinka sporto sale, joje viska pamirstu ir atitrukstu nuo pasaulio.

Siaip svori noreciau numesti, bet tik nuo taip vadinamo 6pack, nes tenais perdaug riebalu. O del mitybos nzn kaip ja susidaryti. Siaip turiu visas salygas valgyti viskam kad ir ko gali reiketi, tik beda, kad nevalgau vienintelio dalyko zuvies. O kiek zinau jinai turi gera vaidmeni mityboje.

Dekui uz palinkejima.

eNrr · 2012-11-02 22:20

Žuvis tikrai nebūtina. Aišku ją pajungt naudinga, bet nėra būtina. O svorio nuo vienos kūno vietos nenumesi - reik mažinti bodyfat (kūno riebalus), nes jie deginasi nuo viso kūno +- tolygiai. Tai darydamas nepamiršk protingos mitybos, su nedideliu kcal deficitu ir sąlyginai aukštu baltymų kiekiu, kad netektų po svorio metimo atrodyti kaip šakaliui be raumenų. Skaityk forumą, jame tikrai daug info

Mantas24 · 2012-11-02 22:23

eNrr rašė:
Žuvis tikrai nebūtina. Aišku ją pajungt naudinga, bet nėra būtina. O svorio nuo vienos kūno vietos nenumesi - reik mažinti bodyfat (kūno riebalus), nes jie deginasi nuo viso kūno +- tolygiai. Tai darydamas nepamiršk protingos mitybos, su nedideliu kcal deficitu ir sąlyginai aukštu baltymų kiekiu, kad netektų po svorio metimo atrodyti kaip šakaliui be raumenų. Skaityk forumą, jame tikrai daug info

Aciu uz informacija, turesiu omenyje del kcal ir baltymu. Nes kiek esu skaites, del to niekas nieko nebuvo uzsimine.

open · 2012-11-03 15:22

Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!

Mantas24 · 2012-11-05 00:33

open rašė:
Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!

Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.

giege · 2012-11-05 16:41

Mantas24 rašė:
open rašė:
Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!
Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.

kalakutas, jautiena, grikiai, makaronai diena, daug darzoviu...ir ziurek sriuba valgyk, as valgydamas tik vista, ryzius, tuna ir varske sugadinau skrandi, per sav nukrito 5kg nes nieko valgyt beveik negalejau is skausmo sad

CiuniZ · 2012-11-05 16:50

giege rašė:
Mantas24 rašė:
open rašė:
Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!
Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.
kalakutas, jautiena, grikiai, makaronai diena, daug darzoviu...ir ziurek sriuba valgyk, as valgydamas tik vista, ryzius, tuna ir varske sugadinau skrandi, per sav nukrito 5kg nes nieko valgyt beveik negalejau is skausmo

Kaiptu sugadinai ta skrandi as nezinau. bet sriuba valgiau kokius du kartus per pusantru metu, Vista kekviena diena o darzoviu labai minimaliai

takeitdown · 2012-11-05 16:54

giege rašė:
Mantas24 rašė:
open rašė:
Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!
Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.
kalakutas, jautiena, grikiai, makaronai diena, daug darzoviu...ir ziurek sriuba valgyk, as valgydamas tik vista, ryzius, tuna ir varske sugadinau skrandi, per sav nukrito 5kg nes nieko valgyt beveik negalejau is skausmo

man speju dbr tapati problema, sian buvau pas daktarus israse smectos ir sveikuju bakteriju, paskyre tyrima po savaites ryti japonke.. Kaip tu atsistatei, ka darei?

takeitdown · 2012-11-05 16:55

CiuniZ rašė:
giege rašė:
Mantas24 rašė:

Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.
kalakutas, jautiena, grikiai, makaronai diena, daug darzoviu...ir ziurek sriuba valgyk, as valgydamas tik vista, ryzius, tuna ir varske sugadinau skrandi, per sav nukrito 5kg nes nieko valgyt beveik negalejau is skausmo
Kaiptu sugadinai ta skrandi as nezinau. bet sriuba valgiau kokius du kartus per pusantru metu, Vista kekviena diena o darzoviu labai minimaliai

laiko klausimas kada pareis tau irgi big_smile

Mantas24 · 2012-11-05 21:13

giege rašė:
Mantas24 rašė:
open rašė:
Sweikas, daug sveiko maisto reikes tokiam dideliam kunui raumenu primesti. visa reikalinga info rasi cia, sekmes!
Kokio pvz to sveiko maisto? Nes pas mane dabar pagrindinis maistas yra vistienos krutineles ir ryziai.
kalakutas, jautiena, grikiai, makaronai diena, daug darzoviu...ir ziurek sriuba valgyk, as valgydamas tik vista, ryzius, tuna ir varske sugadinau skrandi, per sav nukrito 5kg nes nieko valgyt beveik negalejau is skausmo

Tai gal pas tave skrandis siaip silpnas, kad sugadinai ji taip valgydamas. Pas mane yra tik pagrindas vistiena ir ryziai, bet neatsisakau kitokio maisto aisku. Taip maitinuosi jau gerokai virs 1m. Kolkas bedu neturiu jokiu del skrandzio. Bet aiciu uz patarima.

Beja, cia butu ne i tema, bet gal zinot kas kaip kur ikelti foto, kad eitu patalpinti cia forume?

pasimetes95 · 2012-11-05 22:05

Karstos arbatos be cukraus isgerk atstos ta sriuba big_smile

Tigrine · 2012-11-07 13:57

Esu skaičiusi dietologės straipsnį apie mitybą, kad sriuba nėra būtina, svarbiausia yra apskritai valgyti šiltą maistą, kad skrandžio nesusigadinti....

Mantas24 · 2012-11-18 22:50

Del karstos arbatos be cukraus geras. Bet gal aciu kazkaip nesinori man jos gerti.
Del maisto, tai pas mane visada jisai buna karstas. Arba pasildytas, arba tik ka pagamintas.

Mantas24 · 2012-11-22 16:07

Gal kas galite patarti, kokius papildus nusipirkti ir kokie yra geriausi, nes iki siol be jokiu papildu sportuoju. Is anksto dekoju.

Kykas · 2012-11-22 16:18

Vitaminai, BCAA, baltymai (kad būt iškart po treniruotės ką išgert). Visa kita mityba.

Mantas24 · 2012-11-22 18:39

Kykas rašė:
Vitaminai, BCAA, baltymai (kad būt iškart po treniruotės ką išgert). Visa kita mityba.

Dekui. O tai tik BCAA uztenka kaip papildo? Su mityba, tai man sudetinga, nes neturiu dar programos maisto.

lorenzo · 2012-11-22 19:37

Mantas24 rašė:
Kykas rašė:
Vitaminai, BCAA, baltymai (kad būt iškart po treniruotės ką išgert). Visa kita mityba.
Dekui. O tai tik BCAA uztenka kaip papildo? Su mityba, tai man sudetinga, nes neturiu dar programos maisto.

jei plano neturi tai bcca vitaminai zuvu taukai, po treniruotes proteinas, daugiau nieko nereik..

Mantas24 · 2013-01-20 20:12

lorenzo rašė:
Mantas24 rašė:
Kykas rašė:
Vitaminai, BCAA, baltymai (kad būt iškart po treniruotės ką išgert). Visa kita mityba.
Dekui. O tai tik BCAA uztenka kaip papildo? Su mityba, tai man sudetinga, nes neturiu dar programos maisto.
jei plano neturi tai bcca vitaminai zuvu taukai, po treniruotes proteinas, daugiau nieko nereik..

Jei nesunku, gal gali pataryti kokias BCAA butu geriausiai pirkti ir proteina? Kaina man nesvarbi, svarbu produktas istikruju butu geras. Nes pries tai turejau BCAA ir kaip pasirodo jos buvo bevertes visiskai.

Ignas16 · 2013-01-20 20:51

Amino rūgštis tau raumenų neišpūs, tiesiog bus geresnis raumenų atsistatymas ir dar keletas papildomų poveikių, bet šiaip vartoto verta. O perkant proteina pasižiūrėk, kad į sudetį įeitų BCAA, tokiu atvėju nušausi vienu šuviu du zuikius nereiks pirkti papildomai amino rūgšties. O proteina gali rinktis pagal tau prieinama kaina ir atsižvelgdamas į geresne sudety smile

lysas · 2013-01-20 21:47

Ignas16 rašė:
Amino rūgštis tau raumenų neišpūs, tiesiog bus geresnis raumenų atsistatymas ir dar keletas papildomų poveikių, bet šiaip vartoto verta. O perkant proteina pasižiūrėk, kad į sudetį įeitų BCAA, tokiu atvėju nušausi vienu šuviu du zuikius nereiks pirkti papildomai amino rūgšties. O proteina gali rinktis pagal tau prieinama kaina ir atsižvelgdamas į geresne sudety

Patarei kaip nusimanydamas utiutiu

Mantas24 · 2013-01-20 23:29

Ignas16 rašė:
Amino rūgštis tau raumenų neišpūs, tiesiog bus geresnis raumenų atsistatymas ir dar keletas papildomų poveikių, bet šiaip vartoto verta. O perkant proteina pasižiūrėk, kad į sudetį įeitų BCAA, tokiu atvėju nušausi vienu šuviu du zuikius nereiks pirkti papildomai amino rūgšties. O proteina gali rinktis pagal tau prieinama kaina ir atsižvelgdamas į geresne sudety

Man ta kaina nera svarbi, nes noriu gero produkto, o kad proteina pirkti su BCAA tai man jokio skirtumo, gali buti jie ir atskiri. Kad raumenu nepus, ta zinau, tam yra no-explode, animal pump ir t.t. Todel klausiu tik del amino ruksciu ir proteino patarimo, kokie jie yra geriausi, nes pats to nelabai zinau.

Mantas24 · 2013-01-21 06:20

Kaip del Olimp BCAA arba del Olimp eaa? apsimoka pirkti siuos produktus? bei turiu galvoje del Olimp proteino, bet vis svarstau ar jie verti viso to ka kainuoja. Kas zinot padekit. aciu.

uzsivedes · 2013-01-21 07:05

Del bcaa jei nebaisus slykstumas imk grynus bcaa miltus - saukstas burnon ir uzgeri vandeniu. Cia ekonomiskiausias variantas. Jei nori skanaus gerimo trenkes metu ir bcaa dozes - scivation xtend geras variantas.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-11-02 22:05

Sveiki visi.

#2 2012-11-02 22:08

Re: Sveiki visi.

#3 2012-11-02 22:17

Re: Sveiki visi.

eNrr rašė:

#4 2012-11-02 22:20

Re: Sveiki visi.

#5 2012-11-02 22:23

Re: Sveiki visi.

eNrr rašė:

#6 2012-11-03 15:22

Re: Sveiki visi.

#7 2012-11-05 00:33

Re: Sveiki visi.

open rašė:

#8 2012-11-05 16:41

Re: Sveiki visi.

Mantas24 rašė:

open rašė:

#9 2012-11-05 16:50

Re: Sveiki visi.

giege rašė:

Mantas24 rašė:

open rašė:

#10 2012-11-05 16:54

Re: Sveiki visi.

giege rašė:

Mantas24 rašė:

open rašė:

#11 2012-11-05 16:55

Re: Sveiki visi.

CiuniZ rašė:

giege rašė:

Mantas24 rašė:

#12 2012-11-05 21:13

Re: Sveiki visi.

giege rašė:

Mantas24 rašė:

open rašė:

#13 2012-11-05 22:05

Re: Sveiki visi.

#14 2012-11-07 13:57

Re: Sveiki visi.

#15 2012-11-18 22:50

Re: Sveiki visi.

#16 2012-11-22 16:07

Re: Sveiki visi.

#17 2012-11-22 16:18

Re: Sveiki visi.

#18 2012-11-22 18:39

Re: Sveiki visi.

Kykas rašė:

#19 2012-11-22 19:37

Re: Sveiki visi.

Mantas24 rašė:

Kykas rašė:

#20 2013-01-20 20:12

Re: Sveiki visi.

lorenzo rašė:

Mantas24 rašė:

Kykas rašė:

#21 2013-01-20 20:51

Re: Sveiki visi.

#22 2013-01-20 21:47

Re: Sveiki visi.

Ignas16 rašė:

#23 2013-01-20 23:29

Re: Sveiki visi.

Ignas16 rašė:

#24 2013-01-21 06:20

Re: Sveiki visi.

#25 2013-01-21 07:05

Re: Sveiki visi.