Kulturizmas.net diskusijų forumas

MrBurbulas rašė:

o tiesa kam jos riekalingos ?

Naudojamos nustatyti ketonu kiekiui šlapime, arba kitaip tiesiog ar organizmas pasiekė ketozę.

Na man visiskai kitaip,nesijaute nei jegu stygius,nei buvo parkiu del anglevandeniu trukumo Jau 2 savaites ant keto dietos sedziu sita savaitgali turetu but refeed,tai laukiu

Kiaulienos sprandinė be kaulo                              100g
Kiaulienos kumpis be kaulo                                            100g
Kiaulienos išpjova                                                         150g
Silkė dūmų skonio filė aliejuje, "Viči"                                60g
Varškės sūris 13 % rieb.                                           120g
Sūris 45 % "Naminis" "Rokiškio sūris"                   80g
Varškė 9 %                                                                       90g
Agurkai konservuoti "Gloster"                                           100g
Pomidorai                                                                       50g
Porai                                                                                    10g
Svogūnai                                                                        30g
Kopūstai kinietiški                                                          50g
Pievagrybiai marinuoti                                            30g
Kopūstai, briuselio, šaldyti "Dujardin"                  50g
Aliejus alyvų                                                                       20g
Riešutai lazdyno                                                         50g
Kiaušiniai                                                                     200-4kiauš

Viso:    ~2283kcal    28Ang               174Balt    166Rieb

Kodel per daug? Zinau,kad is zuvies juos butu geriau gaut..

Paskutinį kartą taisė Pandelum (2012-11-22 10:48)

Pandelum rašė:

Kodel per daug? Zinau,kad is zuvies juos butu geriau gaut..

todel, kad per daug..kiek sveri?

Pandelum rašė:

lorenzo rašė:

Pandelum rašė:

Kodel per daug? Zinau,kad is zuvies juos butu geriau gaut..

todel, kad per daug..kiek sveri?

Pries dvi savaites sveriausi,tai buvo 84kg.. Sita penktadieni zadu svertis ir perskaiciuoti kcal..

jo, pasisverk ir pasiskaiciuok..prie 84kg ne daugiau 100g riebalo reiktu pagal visa filosofija ir stenkis kad BENT 50gramu is ju butu gerieji riebalai

Artyi rašė:

Propka rašė:

Pandelum rašė:

Teko BB.com skaityt,kad jos nera labai patikimos,tiesa?

Taip jos nėra patikimos, jei suvartosi labai daug vandens tai gali išvis nepamatyri pasikeitusios spalvos. Testo rezultatai labai priklauso nuo kūno dehidratacijos.
Sėdėjau aš pernai 2 mėnesius ant CKD, rezultatais likau patenkintas, bet daugiau jos nebesilaikysiu. Per  daug laiko užima maisto ruoša ir planavimas ką visą dieną reiks valgyt. Pirma kartą į keto būseną įšokau po ~8 dienų dietos. Pirmas 4 dienas jautėsi angliavandenių badas, netgi šiokios tokios "parkės", jėgų trūkumas. Bet po to viskas normaliai, netgi kažkoks keistas jėgos ir euforijos efektas jautėsi,.. gali būti kad del didelio riebalų kiekio dietoje testosterono lygis pakilo, kitaip nzn kaip tai paaiškint... tiesa ištvermė labai pakrito.
Užkrovas dariau po pirmų dviejų savaičių dietos kas savaite 24~36 valandas ir jų laukdavau kaip mažas vaikas kalėdų nes į jas būdavo įtraukti ir keli cheat valgiai

O kaip svoris po keto, daug fat'o grizo atgal, nebuvo kad su bonusu jis grizo...?

kazkiek gryzo, organizmas labai jautrus anglim pasidaro kitas dalykas tai vandenuko irgi gerai uzkaupiau... itraukus anglis atgal i mityba ir laikant ~2500 kcal per 2 savaites +3 kg

Pandelum rašė:

Kodel per daug? Zinau,kad is zuvies juos butu geriau gaut..

maximoj lasisos akcijines yra, tai turi oki 10 kg uzsipirkt

Propka rašė:

lorenzo rašė:

Pandelum rašė:

Pries dvi savaites sveriausi,tai buvo 84kg.. Sita penktadieni zadu svertis ir perskaiciuoti kcal..

jo, pasisverk ir pasiskaiciuok..prie 84kg ne daugiau 100g riebalo reiktu pagal visa filosofija ir stenkis kad BENT 50gramu is ju butu gerieji riebalai

Jei nezinai keto principu nedalink ir patarimu. Su 100g riebalio sverdamas 84 kg jis badu numirs... nepamirsk kad keto dienomis max 30 gr anglies, pagal jo svori 150~170g baltymo, visas kitas kalorijas rinkti turi is riebalo

Tai pas mane baltymo 170,riebalo  166,o angliu 29 O kokius riebalus keist: kiaulienos ar pieno?

Pandelum rašė:

Prikelsiu sena tema. Kadangi teko girdėti,kad sparčiai populereja keto mityba,norėjau pasiteiraut ar daug is forume esanciu zmoniu jos laikosi ar laikesi? :-)

Bandziau gal pora savaiciu, be angliavandeniu per sunkus man gyvenimas asmeniskai,svoris biski pakrito,bet neipatingai

Beveik visada maitinuosi i ta puse, jau virs dvieju metu. Refeedinu pagal savijauta, jokiu cheatu

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-01-20 23:22)

Kad normali keto butu...tai turi ir buti pilna keto ir tos anglys ten max iki 40-50g i para. Viso kito pagrindas praktiskai riebalas vien su baltymu.