Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki visi. Kadangi esu dar praktiskai "zalias" , todel turiu labai daug esminiu klausimu. Bandziau ieskoti atsakymu i man rupimus klausimus siame forume, bet cia informacijos tiek daug, kad net sunku kazka atsirinkti, skirtingu zmoniu nuomoniu irgi milijonai, todel net nezinau kuom ir tiketi. Kadangi mano klausimai nebus tokie labai "rimti" tai tikiuosi, kad kazkas ras laiko ir atsakys man i juos.

1. As darau triju tienu programa:

Pirmadienis - Krutine, bicas, presas.
Antradienis - Nugara, tricas, presas.
Ketvirtadienis - Peciai, kojos, presas.

Noriu paklausti, ar nieko tokio, jeigu as dajungsiu i Penktadieni Pirmadienio treniruote, t.y penktadieni darysiu krutine,bica,presa? Kadangi raumenys labai greitai atsistato, nejauciu nuovargio ar silpnumo , tai norejau paklausti ar nieko tokio, jei kartosiu ta pacia raumenu grupe savaiteje 2 kartus? Ar geriau tiesiog daryt ta 3 dienu programa tik 1-madieni, 3-ciadieni , 5-tadieni ?

2. As ieskojau informacijos apie pratimus masei. Tiek priskaiciau taip ir nesupratau, kokia ta tiesa yra is tikruju. Dabar as darau galima sakyti viska 4x8-12. Koks butu tikslingesnis skaicius? Ar isvis geriau daryti 3x ? Ar daryti po 6-8 serijas su paciam dideliu svoriu?


3. As darau po 3 splitus kiekvienai isvardintai auksciau raumens grupei. Ar nebus per mazai? Ar deretu dajungti ir daryti po 4 pratimus? Ar vis del to pakanka tu 3 ir dar galima dajungti kaklo, dilbio , talijos pratimus kazkur ?

Na siam kartui tiek, nesijuokit labai jeigu atrodys juokingi klausimai, tiesiog pamaniau, kad galbut kazkas pades, nes as manau, kad pacioj pradzioj ir yra svarbiausia susidelioti siuos dalykus....