Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#1 2012-12-01 13:22

Dieta svorio metimui

Tikslas: Svorio metimas

Amžius: 18 metų
Svoris: 114 kg(dabar gal pora kg mažiau)
Ūgis: 199 cm

Mitybos planas:
1) 7.00 - 1 apelsinas, 3 kiaušinio baltymai, 2 tryniai
2) 9.45 - 150g. ryžių/kuskuso kruopų/grikių
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 150g. 0,5% varškės

Kalorijos: 2497.72 kcal
Baltymai: 223.5 g
Angliavandeniai: 233.08 g
Riebalai: 80.57 g

Komentaras: Mokausi, todėl valgymo laikai per ilgas pertraukas. Sportuoju 4-5 kartus per savaitę (kaip užeina trečiadieniais einu kardio padarau ir preso pratimų). Pagal programą darau 25min kardio pradžioje treniruotės, ir lengvą kardio 20min po treniruotės. Nesu niekam alergiškas, esu sveikas, neturiu jokių sutrikimų. Trūksta apie 100kcal iki kalorijų, kiekio, kurio reikėtų, dabar maždaug 30proc. deficitas nuo normalios dienos normos, todėl reikėtų patarimų ar kritikos. Dėkui.

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#2 2012-12-02 20:05

Re: Dieta svorio metimui

Ir iskart dar komentaras su klausimu: viska valgau be jokių prieskonių, druskos ir t.t., bet gal galima ryžius su kariu valgyti? ar kaloringas karis?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#3 2012-12-02 20:09

Re: Dieta svorio metimui

Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#4 2012-12-02 20:41

Re: Dieta svorio metimui

olegaskimanas rašė:

Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!

o gal komentaras būtų mitybos programai? big_smile

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2012-12-02 21:18

Re: Dieta svorio metimui

Kubikas rašė:

olegaskimanas rašė:

Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!

o gal komentaras būtų mitybos programai? big_smile

Pirmiausia baik su ta pagal laikrodi kas 2 valandas mityba! big_smile
Toliau kazkaip tu baltymu cia negali tiek but.
Vietoj zirneliu isimesk geriau normaliu darzoviu, pvz kokiu brokoliu.
2 ir 4 valgymai tokie lempiniai.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#6 2012-12-02 22:39

Re: Dieta svorio metimui

O man tai idomiau, kad zmones papasakotu ka per 18 gyvenimo metu valge, kad 114 kg pasieke, rimtai

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#7 2012-12-02 22:43

Re: Dieta svorio metimui

uzsivedes rašė:

O man tai idomiau, kad zmones papasakotu ka per 18 gyvenimo metu valge, kad 114 kg pasieke, rimtai

Matai kai jau toks svoris , cia jau truba su gyvenimo budu...
Speju PC visa vaikiste buvo draugas , jau tokia ta tiesa ;/

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#8 2012-12-02 23:10

Re: Dieta svorio metimui

na dvimetrinis sliongas , nera turbut jau taip baisiai, va jei  180 ~ .. tada mda..

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#9 2012-12-02 23:13

Re: Dieta svorio metimui

Sutikit, idomu butu mityba paskaityt pvz:
18val estrella party bag 300gr ir 2L colos
21val kebabas + 4 alaus

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#10 2012-12-02 23:15

Re: Dieta svorio metimui

uzsivedes rašė:

Sutikit, idomu butu mityba paskaityt pvz:
18val estrella party bag 300gr ir 2L colos
21val kebabas + 4 alaus

zinai .. anksciau pats panasiai kazka  valgydavau.. dabar   skrandis sustotu  99 % smile))

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#11 2012-12-03 08:27

Re: Dieta svorio metimui

Chebra, toks svoris nėra mano ūgiui taip baisu, tiesiog turiu viršsvorio, kurį aktyviai šalinu. Vietoj off-topico patarkite kaip susitvarkyti mitybą!!!

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#12 2012-12-03 08:28

Re: Dieta svorio metimui

Kubikas rašė:

Chebra, toks svoris nėra mano ūgiui taip baisu, tiesiog turiu viršsvorio, kurį aktyviai šalinu. Vietoj off-topico patarkite kaip susitvarkyti mitybą!!!

Jei labai sau padet noresi, mitybos tema perskaitysi.

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#13 2012-12-03 14:34

Re: Dieta svorio metimui

Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .

Prasau smile Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-12-03 14:35)

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#14 2012-12-03 17:30

Re: Dieta svorio metimui

mmwiss rašė:

Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .

Prasau smile Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.

Dėkoju!

2486.21 kcal
222.93 angliavandenių
234.59 baltymų
78.45 riebalų

Paskutinį kartą taisė Kubikas (2012-12-03 17:36)

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#15 2012-12-03 19:58

Re: Dieta svorio metimui

Kubikas rašė:

mmwiss rašė:

Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .

Prasau smile Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.

Dėkoju!

2486.21 kcal
222.93 angliavandenių
234.59 baltymų
78.45 riebalų

Pasisveri pries sita plana , poto po 4-5 dienu  (sveresi tuo apciu laiku , prie vienodu salygu), jeigu svori vietoi , ciut ciut mazini iki 2300 kcal .

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net