Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#26 2012-12-07 20:36

Re: Road to 95

Kojos.

Pritupimai 5x10x 75kg 75kg 70kg 70kg 70kg - kažkaip kojas norėjau daryt šian, bet po pritupimu verkt norėjosi.
Leg presas 4x12-10 125kg 125kg 120kg 120kg
Tiesimas 3x10 14p 13p 12p
Koju lenkimas 4x10 15p 15p 14p 14p

Kojas jau dabar jaučiu, rytoj nžn kas bus, o dar panelei pažadėjau rytoj į kiną big_smileD
Treniruote gera gavosi, patenkintas.

Neprisijungęs

 
Frozis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-15
Žinutės: 53
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#27 2012-12-07 22:46

Re: Road to 95

O ne geriau būtų didint svorius pratimuose, o ne pradėt nuo didžiausio ir mažint? Man atrodo, kad taip truputį efektyviau būtų.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#28 2012-12-07 22:51

Re: Road to 95

Cia net nera ka diskutuot aisku reikia didint

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#29 2012-12-08 10:24

Re: Road to 95

uzsivedes rašė:

Cia net nera ka diskutuot aisku reikia didint

Neparašiau kad iškarto pritupimai buvo : 40kg x 12 55 kg x 8 ir tada pradėjau.
(taip pat su leg presu)

Paskutinį kartą taisė athletic (2012-12-08 10:24)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#30 2012-12-08 11:44

Re: Road to 95

Mamos paprašiau nupirkti vištienos, nupirko 3kg smile Meal'as mokykloje - done.smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#31 2012-12-10 20:27

Re: Road to 95

Buvau nenuotaikoi....

Prisitraukimai 4xmax. 12 11 10 7
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x10. 13p 13p 12p 11p
Štangos trauka pasilenkus 4x10 60kg x4, mokinuosi dar si pratima
Hantelio trauka pasilenkus 3x10 27kg 25kg 25kg
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.
Cia padariau 2 mirties traukas, 80kg x 15, ir tada 2x atsilenkimus su svoriais 15kgx40

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#32 2012-12-10 20:35

Re: Road to 95

Kaip jum pratimai kai kurie?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#33 2012-12-10 20:45

Re: Road to 95

Vien dėl muzikos ir naglo apšvietimo neįmanoma peržiūrėt video. Ir kodėl tu vien orientuojies į beach boy'us?big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#34 2012-12-10 20:51

Re: Road to 95

eNrr rašė:

Vien dėl muzikos ir naglo apšvietimo neįmanoma peržiūrėt video. Ir kodėl tu vien orientuojies į beach boy'us?big_smile

Nes toks yra mano tikslas big_smile Koju jam tirkai reikia, bet upper body - liuks.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#35 2012-12-12 12:45

Re: Road to 95

Spaudimas štanga ant lygaus (pakeliau gal 15laips kampu) 4x10-7 65 63 63 60
Hanteliu spaudimas kampu 4x10-7 25 24 24 23
Lygiagretės 4x10 su 10kg

Viena ranka pasilenkus 4x10 10 10 10 10
Prancūziškas už galvos 4x10 28 28 26 25
Prancūziškas ant kaktos 3x10 23 23 22

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#36 2012-12-17 20:38

Re: Road to 95

Krč biški sukeičiau programa dienomis, bei pakeičiau pora pratimu, jei negaila, pasakykit kaip siandienos treniruotė, spėkit, kada krūtinę?big_smileD
Pirmadieni smile

Spaudimas štanga (kampas gal 15l)  4x10x60kg
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x22kg
Hant spaudimas kampu 30l 2x22kg
akcentuoju viršų


Prancūziškas už galvos 4x10x25kg
Viena ranka pasilenkus 4x10x10kg
Lynu viena ranka tricui 3x10
ir lynu dviem rankom 1x10

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#37 2012-12-18 10:13

Re: Road to 95

athletic rašė:

Krč biški sukeičiau programa dienomis, bei pakeičiau pora pratimu, jei negaila, pasakykit kaip siandienos treniruotė, spėkit, kada krūtinę?big_smileD
Pirmadieni smile

Spaudimas štanga (kampas gal 15l)  4x10x60kg
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x22kg
Hant spaudimas kampu 30l 2x22kg

akcentuoju viršų


Prancūziškas už galvos 4x10x25kg
Viena ranka pasilenkus 4x10x10kg
Lynu viena ranka tricui 3x10
ir lynu dviem rankom 1x10

Cia 3 kart ta pati pratima darai tik skirtingais kampais?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#38 2012-12-18 14:52

Re: Road to 95

Ten štanga tai čia vienas pratimas.
Hanteliais 2 pratimai skirtingi kampai, krūtinė šian labai skauda big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#39 2012-12-18 20:47

Re: Road to 95

Prisitraukimai 4xmax. 12 10 9 8
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x10. 14p 12p 12p 11p
T bar trauka  4x10 60kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x10 25kg
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.

Kažkodėl triešos metu suskaudo pilvą, tai nuotaika ant nulio buvo, nelb patenkintas...

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#40 2012-12-21 18:37

Re: Road to 95

Penktadienis:
Kojos.
Pritupimai 4x 10x40 5x60 1x80 1x85 1x90 1x100 1x105 Labai savimi patenkintas smile
Leg presas 4x 5x150 4x160 3x160 2x160
Tiesimas 3x 5x17p 4x 18p 3x18p
Koju lenkimas 3x 4x visos pliteles 8) tada likusius dariau viena koja, po 8p x 4.

Treniruote dariau jegai, reikia biski jau susimastyt.... Po švenčiu pradedu kreatina vartot.

Gerai suprantu? - didinasi jėga, pvz darbinis svoris pasoko nuo 60 iki 70 kg, ir tada pradedu masei varyt, tai gains bus greiciau?smile

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#41 2013-01-01 23:00

Re: Road to 95

Nebepildai.?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#42 2013-01-02 14:08

Re: Road to 95

Prabas rašė:

Nebepildai.?

Poilsis 2sav. šian "pirma diena".wink

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#43 2013-01-02 19:43

Re: Road to 95

Po 12 dienu pertraukos, praradau daug jėgu, nors ilsėjausi, noras sportuot praėjo... Reikia vėl save nuteikti.

Spaudimas štanga ant lygaus 3x10 60kg
Hanteliu spaudimas kampu 3x10 20kg


Prancūziškas už galvos 4x10
Tricas viena ranka


žinau kad ryt viską skaudės, bet vistiek, nepatenkintas savimi, nuo kitos savaites 5d į savaite, good luck to me big_smile

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#44 2013-01-02 19:45

Re: Road to 95

Kas is to kad 5d i sale.?smile
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#45 2013-01-02 22:38

Re: Road to 95

Prabas rašė:

Kas is to kad 5d i sale.?smile
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.

Jaunas esu big_smileD Klubas nedirbo, ir šeip savaitės reikėjo.
O 5d į savaitę, kiekvienai raumenu grupei duosiu atskira diena, presa daryt pradėsiu ir cardio gale.
Nusimesiu bf iki 7%

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-01-02 22:39)

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1751
Atsiliepimai: 2

#46 2013-01-02 22:45

Re: Road to 95

Prabas rašė:

Kas is to kad 5d i sale.?smile
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.

pats varau, pirmad. krutine bicas, antr. kojos, blauzdos, ketv. peciai tricas, penkt. nugara, sestad. blauzdos

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#47 2013-01-03 18:42

Re: Road to 95

Vėl lengvesne treniruote...

Prisitraukimai 3x 12 10 8
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x 12 10 10 8 12p  12p 11p 10p
Štangos trauka pasilenkus 2x 10 12 10 50kg gal, nors galėčiau ir daugiau, bet technikos reikia.......
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.

Ez bicui 3x 12 10 8
Hanteliais 4x 10 10 8 8
su slow negative

Pasisveriau sian, 83kg, bet gal cia biški priedes big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#48 2013-01-04 19:51

Re: Road to 95

Pritupimai 5x 10x40kg 10x60kg 10x70kg 12x70kg 12x70kg (lengvai)
Leg presas 4x12-10 125kg 125kg 120kg 120kg
Tiesimas 3x10 14p 13p 12p
Koju lenkimas 4x10 15p 15p 14p 14p

Rytoj bus pz.
p.s
Šian prie iėjimo į sporto klubą, pamačiau rūkančia panele, na metu 20ies. Padariau pritupimus, žiūriu ta pati panelė jau biegioja...
Kžn ką jos sau galvoja, tik + kad su šortukais atėjo big_smile Pabėgiojo minučiu taip 20, ir tada mynė ant dviračio big_smile
No logic ane?big_smile

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#49 2013-01-05 12:21

Re: Road to 95

athletic rašė:

Pelesis rašė:

na cia kiekvieno pasirinkimas ka kaip daryti smile amn dar geriau lieka koks treniruoklis neuzimtas big_smile

tai utiutiu, ateini be programos, padarai tą tą ir namo :DDD
juokauju aišku.

Pas mus buna paneles ateina, pro lygio, ir lyno trauka iki krutines daro 3x50-70, rimtai, pizdiec, jei nugaros diena, uzmust norisi.

As bent kokie 5-6 metai be programos ir labai viskas utiutiu smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#50 2013-01-05 13:00

Re: Road to 95

whatever rašė:

athletic rašė:

Pelesis rašė:

na cia kiekvieno pasirinkimas ka kaip daryti smile amn dar geriau lieka koks treniruoklis neuzimtas big_smile

tai utiutiu, ateini be programos, padarai tą tą ir namo :DDD
juokauju aišku.

Pas mus buna paneles ateina, pro lygio, ir lyno trauka iki krutines daro 3x50-70, rimtai, pizdiec, jei nugaros diena, uzmust norisi.

As bent kokie 5-6 metai be programos ir labai viskas utiutiu smile

yikes Nemačiau dar tokiu, kačialkėj vienas 8mėn be programos, bet aišku ten šūdą mala, tai jokios formos.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net