Kulturizmas.net diskusijų forumas

del "noru pageidavimu" nemanau kad cia ka imanoma padaryti su programa (gal del koju kazkiek imanoma bet per laika ir taip turetu buti viskas gerai), laikysena pats turi ziureti kad vaiksciotum tiesiai ir nevirstum i prieki, pats turi laikyti nugara tiese ir pecius biski atmetes atgal. o core tvirtes su kojom nugara ir atsilenkimais tai vel cia tiesiog reikia laiko.
del tavo traumu tai nelabai ka galiu pasakyti bet jei nesidraskysi viska darysi tvarkingai ir paciam darant nieko neskaudes tai nera problemu. tik vel pasikartosiu kad viskam reikia laiko

Štangos trauka prie krūtinės pasilenkus  bus galinei pečių deltai, o jei darysi prie pilvo tai dublikuosis su hantelio trauka, geriau keisk vieną iš jų į lyno trauką prie pilvo/krūtinės. Troso trauką keisčiau į prisitraukimus, jei jau masei varai.

Prie krūtinės nematau pratimų viršutinei daliai, ar plėšimas ten yra kampu?

O dėl kojų lenkimo iškėlimo į pradžią tai sutinku, ką nori akcentuoti, tą ir iškeli. Tik pritūpimai vis tiek pirmi turėtų eiti manau, nes bazė.

Kykas rašė:

Dėkui už komentarą.

Turiu kelis klausimus dėl programos ir kelis pamąstymus, mažu dar padėsi.

Klausimai:
"7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10" tiesiog gūžčiot ar su užlaikymais ar su pasukimais?
"3 leg press 10 10 10" kojų padėtis kokia, aukštai, žemai, per vidurį, plačiai,ar siaurai?
"5 blauzda 3 x 15-10" pratimas pasirinktinai? Ar galvoje turėta kažkuris konkrečiai?
"2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8" į kur? krūtinę ar presą traukt?

Pamąstymai.
Sakau gal kojų lenkimą galima kur į priekį iškelti, kad būt daugiau smarvės jį daryt?
Pirmą ir trečią dieną tikriausiai damest presą , o antrą dieną po kojų plankus (nu arba atvirkščiai 1 ir 3 plankai, o 2 presas- nežinau kaip geriau).
1 ir 3 dar kardio damesiu...

guzciojimas su hanteliais tai man asmeniskai patinka su uzlaikymu virsuj,bet tada biski sunkiau darosi,ziurek pagal save galio laikyti gali nelaikyti o sukineti tikrai nereikia nes trapecija toks raumuo kuris kelia pecius o ne sukineja tai tas sukinejimas cia debilu issipisiniejimai.

leg presui del aukscio tai tokia padetis per viduri mazdaqug nei auksta nei zema o kojos biski siauriau,nu mazdaug klubu ploty.

blauzda darai su tuo ka turi salej, gali ir du pratimus atlikti jei nori. siaip salese retai kada buna treniruokliai blauzdom tai as rasau tiesiog blauzda.

stangos trauka pasilenkus cia nugarai tiesiog pasilenk,nedek koju labai placiai nes tada neis pasilenkti ,uzsidek normalu svori kuris nebutu sunkus ir ismok technika,trauki mazdaug prie pilvo tikrai prie krutines nepritrauksi.

o kojas gali daryti 4 3 2 1 jei nori tada pradesi nuo galo. man asmeniskai patinka lenkimu uzbaigti nes tada jauciasi kaip lenkimu dar uzsipumpuoja biski kraujo o jei pradedu tai toks kaip apsilimas gaunasi. vel sakau ziurek pagal save kaip paciam geriau kaip pats jauti.

zhalcio postas klaidinantis. kad ir del krutines,maziausiai pergyvenk visa ji sudirbs,geriau ziurek i kojas nugara pecius. ir stenkis imti svori kuris butu sunkus bet kury galetum kontroliuoti be metymu. metyti gali jau pratimo pabaigoj 2-3pakartojimus

Staffordshire- ačiū

whatever - atsimenu, tu kažkurioj temoj man net video įdėjai, kaip tai atrodo ir kaip daryt.
Dabar kaip tik keisiu programą ir jie bus įtraukti.

Dar kartą dėkui visiems.

nugaros treniruote, tai cia savaime aisku kad kalba eina apie trauka pasilenkus nugarai

Zhaltys rašė:

whatever rašė:

Is kur tu tokias pievas trauki? Ir dar kitus klaidini...

Stangos trauka prie krutines yra nugarai. Kazkiek gaus kruvio ir uzpakaline delta, kaip ir trapecija ir tricas ar dilbis. Bet tai nera pratimas toms dalims. Taskas.

Del pritupimu, tai is viso be zodziu...

Kalba eina apie šį pratimą, ne apie trauką prie pilvo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html

Ir nuo kada traukose tricas dirba?

O dėl pritūpimų tai čia savaime suprantama, kad bazę reikia pirma, izoliaciniais užbaigiant.

Jis buvo imetes linka su situo pratimu ar kaip?

VISADA tricas dirba traukimuose!!! Tu bent kiek gaudaisi?

Kas tau savaime suprantama? Is kur tu cia istrauki tokias lempas, kad baze BUTINA pirma daryt? Kas cia per nesugriaunama tiesa?

whatever rašė:

Zhaltys rašė:

whatever rašė:

Is kur tu tokias pievas trauki? Ir dar kitus klaidini...

Stangos trauka prie krutines yra nugarai. Kazkiek gaus kruvio ir uzpakaline delta, kaip ir trapecija ir tricas ar dilbis. Bet tai nera pratimas toms dalims. Taskas.

Del pritupimu, tai is viso be zodziu...

Kalba eina apie šį pratimą, ne apie trauką prie pilvo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html

Ir nuo kada traukose tricas dirba?

O dėl pritūpimų tai čia savaime suprantama, kad bazę reikia pirma, izoliaciniais užbaigiant.

Jis buvo imetes linka su situo pratimu ar kaip?

VISADA tricas dirba traukimuose!!! Tu bent kiek gaudaisi?

Kas tau savaime suprantama? Is kur tu cia istrauki tokias lempas, kad baze BUTINA pirma daryt? Kas cia per nesugriaunama tiesa?

paaiskink.

hmmm, jei kalbant pvz apie stangos trauka prie pilvo, tai jau kai stanga beveik prie pilvo kazkoks keistas tempimas trice jauciasi. bet niekad negalvojau, kad tricas isijungia

ant situ tai jauciasi. nu bet to irgi as nepavadinciau "darbu" .

Šiandien dariau kojas/tricą įspūdžius vėliau sudėsiu savo loge (įspūdžiai teigiami), o dabar pora pasitikslinimų dar...

Legpresas, čia kuris? Kur platformą stumti virš savęs maždaug 45 laipsnių kampu ar kur staklėse horizontaliai (padariau tai horizontaliai, bet nežinau ar tai ką reikėjo).

hantelio lenkimas uz galvos- čia vieno hantelio abiem rankom ar po vieną ranką pamainom (dariau pamainom).

Treniruotė tai patiko

AHAHAHA

Na ne vieną sykį esu skaitęs, pvz. kad ir čia: http://www.kulturizmas.net/pratimai-rak … amoje/198/, kad izoliuotais pratimais geriau užbaigt treniruotę, aš ir nesakiau, kad privaloma. Mano nuomone, bazinius geriau pradžioj, nes jie daugiausia pastangų reikalaujantys ir apjungiantys daugmaž visus raumenis, o jei nors vienas kuris raumuo jau bus treniruotas ir pavargęs, tai baziniam pratime jau daug ir neišlauši.