Kulturizmas.net diskusijų forumas

Programą įdėk. Ir 1h su dviračiu čia nieko.

Mityba tai 50 kg moteriai svori mest..

Jokios tragedijos nematau. Tik idomu kaip per 2-3 metus nepamatei jokiu pokyciu? Vadinasi kazkas tikrai yra blogai....

smigento rašė:

Sveiki visi!

Kagi,rasau antra karta,nes kaip imeciau pirma karta mano tema dingo, as labai noreciau sulaukti is jusu pagalbos ir patarimu,tad bukit malonus ir perskaitykite ir padekit!! (nes esu labai pasimetes siuo metu ir net nezinau ko imtis,kad pageretu padetis)

Man labai patinka sportas,sportuoju apie 2-3 metu (vasaros metu nespartuoju) bet savyje nematau jokiu pasikeitimu,tiktai sutrukinejuse oda.  I sporto sale einu 4-3 kartus per savaite ir tikrai atiduodu visas savo jegas.

(Idesiu nuotrauka kaip as atrodau,)Mano tikslas siuo metu numesti svorio ciuciuka ir isrysketi,kad matytusi ramuo
Maista stengiuos reguliuoti,turiu pasidares dieta, o ji butu:

Valgyt 5 kart per diena;

1- pusryciai 5 kiausinei (baltimai su 2 tryneis) 35g avizines koses.
2- 35g rudieji ryzei + vistienos file/zuvis / jautiena 150g (pasrinkti viena is ju)
3. salotos+ vistienos file/zuvis / jautiena 150g (pasrinkti viena is ju)
4. tuna (skardinei (1skardine)) + salotos
5.- 35g rudieji ryzei + vistienos file/zuvis / jautiena 150g (pasrinkti viena is ju)

Proteino kokteilis ryte ir su pusryceis ir po treniruotes

tai pogi vartoju papildus- ANIMAL PAK +Gold Standard 100% Whey Protein


Tai pogi, zinau,kad riskinimui reikia daug cardio treniruociu,as nemegstu begti krosu,man prie sirdes begti trumpus sprintus arba vazinet su dviraciu 1 val lauke:)


Siuo metu esu labai narvuotas, o jeigu i treniruote nenueinu bunu labai depresuotas.


TAI LAUKIU JUSU PAGALBOS IR PATARIMU KA DARYT AR KA PASAKEIST !!!! DIDELIS ACIU !!
http://s16.postimage.org/f2pvnfuap/image.jpg


http://s17.postimage.org/wfxx11hq3/k12.jpg

Tik nereikia apie "visu jegu atidavima" deliot Taip butu, tai mazu maziausiai butum ryskus. Tuo labiau per tiek metu.

p.s.programa ir/arba technika lempine, nes krutine, peciai tarkim truba yra.

Naturalas rašė:

na sprintas tau riebalo nesudegins, nes sunkiai skyla, riebalui deginti reikia deguones, tai turetum begioti, ar vaikscioti 60 proc. MŠSD nemaziau 40 min. O kas liecia mityba, tai nenuostabu, kad toks nervuotas , bet svoris turetu kristi

na nezinau bet sprinteriai yra ryskus. 60% max sirdies ritmas cia skaitosi ta izymioji riebalu deginimo zona? riebalas dega tuo atveju jei nebera daugiau angliu ir riebalas pradedamas naudot kaip pagrindinis energijos saltinis.
Manau esme yra kaloriju deginimas, o su sprintu galima ju sudegint daugiau nei paprastu begiojimu, nes viskas vyksta daug intensyviau.

Nu reik turet galvoj kad laikas cia groja, su sprintu per ta pati laikotarpi aisku kad daugiau sudegins ir pxx tas ritmasi.

taigi valandos nereiks juk su sprintu viskas greiciau teoretikai utiutiu

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2012-12-07 11:10)

tai apsviesk ponuli sprintas geriau?

Matau. Nu tarkim kas nesamone? kad auktas kraujo spaudimas buna kai sprinta begi pvz 100m? cia nesamone?

MrBurbulas rašė:

o ka itakoja  riebalu metime  pakiles kraujo spaudimas    begant   ? kazka as cia pirma kart  girdziu..

http://pfiesterpfit.files.wordpress.com … _chart.gif jei laikai ~130~160 d/m kardio metu tai tik po ~20min pradeda krist riebalas. Tokios mano zinios

pulsas

svorio nemetu, nes neledziu bf kilt. Turiu ir teorijos ir praktikos.
raumuo betkokiu atveju bus deginamas jei skrandi nieko nebus, tiksliau pirma glikogeno atsargos o paskui ir pats raumens audinys bus draskomas.