Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Zhurnaliukas
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#26 2013-01-02 16:39
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 2
po 2 sav...
PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
11x40 10x40 8x50 8x60 8x60 8x60
PRATIMAS 2 // Hanteliu plesimas kampu
10x12 8x14 8x14 8x14
PRATIMAS 3 // Guillotine Press
12x40 12x40 12x40
PRATIMAS 4 // Atsispaudima lygiagretese
10 10 10 10
PRATIMAS 5 // Suvedimas su lynais keiciant kampus
12x10 12x10 12x10
PRATIMAS 6 // Stangos stumimas siaurai
8x50 8x50 7x50 6x50
PRATIMAS 7 // Tricui lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
10x10kg 10x10kg 10x15kg
PRATIMAS 7 // Tricas su lynu
10x40 10x40 10x40
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#27 2013-01-02 16:45
Re: Zhurnaliukas
kodel 6 priejimai spaudimui kampu?
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#28 2013-01-02 17:01
Re: Zhurnaliukas
2 priejimai kaip ir apsilimas buvo.
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#29 2013-01-02 17:24
Re: Zhurnaliukas
ramasg60 rašė:
kodel 6 priejimai spaudimui kampu?
O kodel 6 priejimai blogai?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#30 2013-01-02 17:25
Re: Zhurnaliukas
Gantas rašė:
ramasg60 rašė:
kodel 6 priejimai spaudimui kampu?
O kodel 6 priejimai blogai?
o kur tu matai kad raso jog blogai???
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#31 2013-01-02 17:29
Re: Zhurnaliukas
Is jo klausimo galima taio spresti.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#32 2013-01-02 17:31
Re: Zhurnaliukas
Gantas rašė:
Is jo klausimo galima taio spresti.
tai gal norejo pasiteiraut o gal afigenai 6
tai is tavo klausimo galima spresti kad 6 yra gerai.
bet nei vienas nei kitas turbut nepagrysit nei kodel gerai (pagal viena) ir kodel blogai (pagal kita)
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#33 2013-01-02 17:36
Re: Zhurnaliukas
Jei norejo situ klausimu kazka kita pasakyt , tai mano klaida. 6 priejimai is kuriu 2 apsilimas tikrai nera per daug, akcentuojant virsu, ka jis turbut ir daro pradedant treniruote nuo virsaus.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#34 2013-01-02 17:37
Re: Zhurnaliukas
na kad 2 is 6 yra apsilimas suzinojom tik po klausimo tai kokia tada situacija butu jei zinotum tik pirmine situacija 6 priejimai kampu, gerai ar blogai tavo nuomone.
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#35 2013-01-02 17:40
Re: Zhurnaliukas
Be jo atsakymo jau galima spresti kad apsilimas , jei i svorius paziuresi. Siaip akcentuojant virsu tai ir 6< good.
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#36 2013-01-02 17:40
Re: Zhurnaliukas
tikrai nesakau,kad blogai,tik jei darbiniai 50-60 kg tai siulyciau apsilineti su mazesniu svoriu.
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#37 2013-01-02 17:42
Re: Zhurnaliukas
As tai siulyciau visada pradeti apsilima tik nuo tuscio grifo.
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#38 2013-01-03 14:25
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 3
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai
8 7 6 8 7 6
PRATIMAS 2 // Lyno trauka prie krutines
8x55 8x55 8x55
PRATIMAS 3 // T-bar trauka
10x30 8x40 8x40 8x40 8x45
PRATIMAS 4 // Lyno trauka prie pilvo
10x55 9x55 8x55
PRATIMAS 5 // Hantelio trauka
10x20 10x22 8x24 8x24
PRATIMAS 6 // Bicas su EZ
8x30 8x30 8x30 8x30
PRATIMAS 7 // Bicas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12
PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka
8x10 8x10 8x10
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#39 2013-01-04 14:53
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 4
PRATIMAS 1 // Koju tiesimas
10x30 8x35 8x40 8x40 8x40
PRATIMAS 2 // Pritupimai smithe
8x20 8x20 8x20 8x20 10x20
PRATIMAS 3 // Leg presas
15x150 10x180 8x200 8x200 10x200
PRATIMAS 4 // Koju lenkimas
8x20 8x20 8x20
PRATIMAS 5 // Itupstai su hanteliais
8x12 8x12 8x12
PRATIMAS 6 // Blauzda smithe
|| 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30
PRATIMAS 7 // Presasa kedeje
30x55 25x55 20x55
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#40 2013-01-05 12:43
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 5
PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
15x20 10x20 8x30 8x35 8x40 7x40 6x40
PRATIMAS 2 // Spaudimas uz galvos smithe
8x10 8x10 8x10 8x10
PRATIMAS 3 // Stangos trauka prie smakro
8x30 8x30 8x30
PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis ant suolo
10x6 8x8 8x8 8x8
PRATIMAS 5 // Hanteliu tiesimas pasukant
10x6 8x8 8x8 8x8
PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x22 8x26 8x26 8x26
PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x55 25x55 20x55
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#41 2013-01-07 12:49
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 7
PRATIMAS 1 // Stangos stumima kampu
15x20 13x30 10x40 8x50 8x60 8x60 8x60 8x60
PRATIMAS 2 // Plesimas kampu
8x14 8x14 8x14 8x14
PRATIMAS 3 // Guillotine press
12x40 10x45 10x45
PRATIMAS 4 // Atsispaudimai lygiagretese
8 +10x8 +10x8 +10x8
PRATIMAS 5 // Lynu suvedimas keician kampus
13x10 13x10 13x10
PRATIMAS 6 // Stangos stumimas siaurai
8x40 8x50 8x50 7x50
PRATIMAS 7 // Tricui lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
8x15 8x15 8x15
PRATIMAS 8 // Tricas su lynu
10x40 9x40 8x40
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#42 2013-01-08 13:48
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 8
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai
8 8 7 7 6
PRATIMAS 2 // M trauka
12x40 10x50 10x60 8x70 8x70 10x70
PRATIMAS 3 // Hantelio trauka
10x24 10x24 10x24 10x24
PRATIMAS 4 // Lyno trauka prie krutines
8x45 8x50 8x50
PRATIMAS 5 // Lyno trauka prie pilvo
10x50 9x50 8x50
PRATIMAS 6 // Bicepsas su stanga
8x20 8x20 8x20 8x20
PRATIMAS 7 // Bicepsas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#43 2013-01-09 13:57
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 9
Rotatoriai 2x20
PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
15x20 10x30 8x40 8x40 7x40 6x40
PRATIMAS 2 // Spaudimas uz galvos smithe
8x10 8x15 8x15 8x20
PRATIMAS 3 // Stangos trauka prie smakro
10x20 8x30 6x30 6x30
PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis ant suolo
12x6 10x8 10x8 10x8kg
PRATIMAS 5 // Rankos su lynu kėlimas į šalis
8x5 8x5 8x5
PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x26 10x26 10x26 10x26
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#44 2013-01-10 13:04
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 10
Dviratis 10min
PRATIMAS 1 // Hack pritupimai
15x20 13x30 11x40 9x50 10x60 8x70 8x70 7x70 8x70
PRATIMAS 2 // Leg pressas
15x140 10x180 10x200 8x200 8x200 10x200 8x200
PRATIMAS 3 // Koju lenkimas
10x15 8x20 8x20 8x15
PRATIMAS 4 // Koju tiesimas 10x30 9x35 8x35 8x35
PRATIMAS 5 // Blauzda smithe
|| 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#45 2013-01-14 13:57
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 14
PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
8x60 8x60 8x60 8x60
PRATIMAS 2 // Hanteliu plesimas kampu
10x14 9x14 8x14 8x14
PRATIMAS 3 // Guillotine press
12x40 12x40 12x40
PRATIMAS 4 // Atsispaudimai lygiagretese
11 +10x8 +10x8 +15x8
PRATIMAS 5 // Lynu suvedimas keiciant kampus
15x10 15x10 15x10kg
PRATIMAS 6 // Stangos spaudimas siaurai
8x50 8x50 8x50 8x50
PRATIMAS 7 // Lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
8x15 8x15 8x15
PRATIMAS 8 // Lyno traukimas
8x40 8x40 8x40
Paskutinį kartą taisė zh1golo (2013-01-14 13:57)
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#46 2013-01-15 13:22
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 15
PRATIMAS 1 // Pritupimai smithe
10x10 10x20 8x30 8x30 8x30 8x35
PRATIMAS 2 // Koju tiesimas
10x30 , po viena koja 8x15 8x15 8x15 , 10x30
PRATIMAS 3 // Itupstai su hanteliais
8x10 8x10 8x10
PRATIMAS 4 // Hack pritupimai
8x40 8x40 8x40 8x40
PRATIMAS 5 // Koju lenkimas
10x15 9x15 8x15
PRATIMAS 6 // Blauzda hacke
|| 10x90 10x90 /\ 10x90 10x90 \/ 10x90 10x90
PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x60 25x60 20x60
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#47 2013-01-15 17:56
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
[color=blue]
PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x60 25x60 20x60
???
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#48 2013-01-15 22:16
Re: Zhurnaliukas
Romeniskoj
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#49 2013-01-16 19:26
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 16
PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
20x20 15x20 10x30 8x40 8x40 8x40 8x40
PRATIMAS 2 // Stangos spaudimas uz galvos smithe
8x20 8x20 8x20 8x20
PRATIMAS 3 // Stangos trauka iki smakro
8x37 8x37 8x37
PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis gulint ant suolo
10x8 9x8 8x8 10x8kg
PRATIMAS 5 // rankos kelimas su lynu i salis
10x5 9x5 8x5 8x5
PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x26 10x26 10x26 10x26
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#50 2013-01-17 12:39
Re: Zhurnaliukas
SAUSIS 17
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai
10 8 7 6 8 6 + Blauzda hacke || 10x90 10x90 /\ 10x90 10x90 \/ 10x90 10x90
PRATIMAS 2 // Lyno trauka prie krutines
8x60 8x60 8x60 8x60
PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x40 10x70 8x80 8x80 6x90
PRATIMAS 4 // Lyno trauka prie pilvo
10x60 9x60 8x60 8x60
PRATIMAS 5 // Hantelio trauka
10x24 9x24 8x24 8x24
PRATIMAS 6 // Bicas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12
PRATIMAS 7 // Lari skotas su hanteliu
10x10 9x10 8x10 10x10kg
PRATIMAS 8 // Lyno trauka bicui viena ranka
10x10 9x10 8x10 10x15kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Zhurnaliukas