Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#26 2013-01-02 16:39

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 2

po 2 sav...

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
11x40 10x40 8x50 8x60 8x60 8x60

PRATIMAS 2 // Hanteliu plesimas kampu
10x12 8x14 8x14 8x14

PRATIMAS 3 // Guillotine Press
12x40 12x40 12x40

PRATIMAS 4 // Atsispaudima lygiagretese
10 10 10 10

PRATIMAS 5 // Suvedimas su lynais keiciant kampus
12x10 12x10 12x10

PRATIMAS 6 // Stangos stumimas siaurai
8x50 8x50 7x50 6x50

PRATIMAS 7 // Tricui lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
10x10kg 10x10kg 10x15kg

PRATIMAS 7 // Tricas su lynu
10x40 10x40 10x40

Neprisijungęs

 
ramasg60
Atkaklus dalyvis
Vietovė: essex Dagenham
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#27 2013-01-02 16:45

Re: Zhurnaliukas

kodel 6 priejimai spaudimui kampu?

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#28 2013-01-02 17:01

Re: Zhurnaliukas

2 priejimai kaip ir apsilimas buvo.

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#29 2013-01-02 17:24

Re: Zhurnaliukas

ramasg60 rašė:

kodel 6 priejimai spaudimui kampu?

O kodel 6 priejimai blogai? big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#30 2013-01-02 17:25

Re: Zhurnaliukas

Gantas rašė:

ramasg60 rašė:

kodel 6 priejimai spaudimui kampu?

O kodel 6 priejimai blogai? big_smile

o kur tu matai kad raso jog blogai???

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#31 2013-01-02 17:29

Re: Zhurnaliukas

Is jo klausimo galima taio spresti.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#32 2013-01-02 17:31

Re: Zhurnaliukas

Gantas rašė:

Is jo klausimo galima taio spresti.

tai gal norejo pasiteiraut o gal afigenai 6 big_smile
tai is tavo klausimo galima spresti kad 6 yra gerai.
bet nei vienas nei kitas turbut nepagrysit nei kodel gerai (pagal viena) ir kodel blogai (pagal kita)

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#33 2013-01-02 17:36

Re: Zhurnaliukas

Jei norejo situ klausimu kazka kita pasakyt , tai mano klaida. 6 priejimai is kuriu 2 apsilimas tikrai nera per daug, akcentuojant virsu, ka jis turbut ir daro pradedant treniruote nuo virsaus.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#34 2013-01-02 17:37

Re: Zhurnaliukas

na kad 2 is 6 yra apsilimas suzinojom tik po klausimo tai kokia tada situacija butu jei zinotum tik pirmine situacija 6 priejimai kampu, gerai ar blogai tavo nuomone.

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#35 2013-01-02 17:40

Re: Zhurnaliukas

Be jo atsakymo jau galima spresti kad apsilimas , jei i svorius paziuresi. Siaip akcentuojant virsu tai ir 6< good.

Neprisijungęs

 
ramasg60
Atkaklus dalyvis
Vietovė: essex Dagenham
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#36 2013-01-02 17:40

Re: Zhurnaliukas

tikrai nesakau,kad blogai,tik jei darbiniai 50-60 kg tai siulyciau apsilineti su mazesniu svoriu.

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#37 2013-01-02 17:42

Re: Zhurnaliukas

As tai siulyciau visada pradeti apsilima tik nuo tuscio grifo.

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#38 2013-01-03 14:25

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 3

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai
8 7 6 8 7 6

PRATIMAS 2 // Lyno trauka prie krutines
8x55 8x55 8x55

PRATIMAS 3 // T-bar trauka
10x30 8x40 8x40 8x40 8x45

PRATIMAS 4 // Lyno trauka prie pilvo
10x55 9x55 8x55

PRATIMAS 5 // Hantelio trauka
10x20 10x22 8x24 8x24

PRATIMAS 6 // Bicas su EZ
8x30 8x30 8x30 8x30

PRATIMAS 7 // Bicas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12

PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka
8x10 8x10 8x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#39 2013-01-04 14:53

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 4

PRATIMAS 1 // Koju tiesimas
10x30 8x35 8x40 8x40 8x40

PRATIMAS 2 // Pritupimai smithe
8x20 8x20 8x20 8x20 10x20

PRATIMAS 3 // Leg presas
15x150 10x180 8x200 8x200 10x200

PRATIMAS 4 // Koju lenkimas
8x20 8x20 8x20

PRATIMAS 5 // Itupstai su hanteliais
8x12 8x12 8x12

PRATIMAS 6 // Blauzda smithe
|| 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30

PRATIMAS 7 // Presasa kedeje
30x55 25x55 20x55

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#40 2013-01-05 12:43

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 5

PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
15x20 10x20 8x30 8x35 8x40 7x40 6x40

PRATIMAS 2 // Spaudimas uz galvos smithe
8x10 8x10 8x10 8x10

PRATIMAS 3 // Stangos trauka prie smakro
8x30 8x30 8x30

PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis ant suolo
10x6 8x8 8x8 8x8

PRATIMAS 5 // Hanteliu tiesimas pasukant
10x6 8x8 8x8 8x8

PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x22 8x26 8x26 8x26

PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x55 25x55 20x55

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#41 2013-01-07 12:49

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 7

PRATIMAS 1 // Stangos stumima kampu
15x20 13x30 10x40 8x50 8x60 8x60 8x60 8x60

PRATIMAS 2 // Plesimas kampu
8x14 8x14 8x14 8x14

PRATIMAS 3 // Guillotine press
12x40 10x45 10x45

PRATIMAS 4 // Atsispaudimai lygiagretese
8 +10x8 +10x8 +10x8

PRATIMAS 5 // Lynu suvedimas keician kampus
13x10 13x10 13x10

PRATIMAS 6 // Stangos stumimas siaurai
8x40 8x50 8x50 7x50

PRATIMAS 7 // Tricui lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
8x15 8x15 8x15

PRATIMAS 8 // Tricas su lynu
10x40 9x40 8x40

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#42 2013-01-08 13:48

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 8

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai
8 8 7 7 6

PRATIMAS 2 // M trauka
12x40 10x50 10x60 8x70 8x70 10x70

PRATIMAS 3 // Hantelio trauka
10x24 10x24 10x24 10x24

PRATIMAS  4 // Lyno trauka prie krutines
8x45 8x50 8x50

PRATIMAS 5 // Lyno trauka prie pilvo
10x50 9x50 8x50

PRATIMAS 6 // Bicepsas su stanga
8x20 8x20 8x20 8x20

PRATIMAS 7 // Bicepsas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#43 2013-01-09 13:57

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 9

Rotatoriai 2x20

PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
15x20 10x30 8x40 8x40 7x40 6x40

PRATIMAS 2 // Spaudimas uz galvos smithe
8x10 8x15 8x15 8x20

PRATIMAS 3 // Stangos trauka prie smakro
10x20 8x30 6x30 6x30

PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis ant suolo
12x6 10x8 10x8 10x8kg

PRATIMAS 5 // Rankos su lynu kėlimas į šalis
8x5 8x5 8x5

PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x26 10x26 10x26 10x26

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#44 2013-01-10 13:04

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 10

Dviratis 10min

PRATIMAS 1 // Hack pritupimai
15x20 13x30 11x40 9x50 10x60 8x70 8x70 7x70 8x70

PRATIMAS 2 // Leg pressas
15x140 10x180 10x200 8x200 8x200 10x200 8x200

PRATIMAS 3 // Koju lenkimas
10x15 8x20 8x20 8x15

PRATIMAS 4 // Koju tiesimas 10x30 9x35 8x35 8x35

PRATIMAS 5 // Blauzda smithe
|| 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#45 2013-01-14 13:57

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 14

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
8x60 8x60 8x60 8x60

PRATIMAS 2 // Hanteliu plesimas kampu
10x14 9x14 8x14 8x14

PRATIMAS 3 // Guillotine press
12x40 12x40 12x40

PRATIMAS 4 // Atsispaudimai lygiagretese
11  +10x8 +10x8 +15x8

PRATIMAS 5 // Lynu suvedimas keiciant kampus
15x10 15x10 15x10kg

PRATIMAS 6 // Stangos spaudimas siaurai
8x50 8x50 8x50 8x50

PRATIMAS 7 // Lyno traukimas viena ranka delnas atgreztas
8x15 8x15 8x15

PRATIMAS 8 // Lyno traukimas
8x40 8x40 8x40

Paskutinį kartą taisė zh1golo (2013-01-14 13:57)

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#46 2013-01-15 13:22

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 15

PRATIMAS 1 // Pritupimai smithe
10x10 10x20 8x30 8x30 8x30 8x35

PRATIMAS 2 // Koju tiesimas
10x30 , po viena koja 8x15 8x15 8x15 , 10x30

PRATIMAS 3 // Itupstai su hanteliais
8x10 8x10 8x10

PRATIMAS 4 // Hack pritupimai
8x40 8x40 8x40 8x40

PRATIMAS 5 // Koju lenkimas
10x15 9x15 8x15

PRATIMAS 6 // Blauzda hacke
|| 10x90 10x90 /\ 10x90 10x90 \/ 10x90 10x90

PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x60 25x60 20x60

Neprisijungęs

 
ramasg60
Atkaklus dalyvis
Vietovė: essex Dagenham
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#47 2013-01-15 17:56

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

[color=blue]
PRATIMAS 7 // Presas kedeje
30x60 25x60 20x60

???

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#48 2013-01-15 22:16

Re: Zhurnaliukas

Romeniskoj

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#49 2013-01-16 19:26

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 16

PRATIMAS 1 // Kariskas spaudimas
20x20 15x20 10x30 8x40 8x40 8x40 8x40

PRATIMAS 2 // Stangos spaudimas uz galvos smithe
8x20 8x20 8x20 8x20

PRATIMAS 3 // Stangos trauka iki smakro
8x37 8x37 8x37

PRATIMAS 4 // Hanteliu kelimas i salis gulint ant suolo
10x8 9x8 8x8 10x8kg

PRATIMAS  5 // rankos kelimas su lynu i salis
10x5 9x5 8x5 8x5

PRATIMAS 6 // Guzciojimai su hanteliais
10x26 10x26 10x26 10x26

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#50 2013-01-17 12:39

Re: Zhurnaliukas

SAUSIS 17

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai
10 8 7 6 8 6 + Blauzda hacke || 10x90 10x90 /\ 10x90 10x90 \/ 10x90 10x90

PRATIMAS 2 // Lyno trauka prie krutines
8x60 8x60 8x60 8x60

PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x40 10x70 8x80 8x80 6x90

PRATIMAS 4 // Lyno trauka prie pilvo
10x60 9x60 8x60 8x60

PRATIMAS 5 // Hantelio trauka
10x24 9x24 8x24 8x24

PRATIMAS 6 // Bicas su hanteliais
8x12 8x12 7x12 6x12

PRATIMAS 7 // Lari skotas su hanteliu
10x10 9x10 8x10 10x10kg

PRATIMAS 8 // Lyno trauka bicui viena ranka
10x10 9x10 8x10 10x15kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net