Kulturizmas.net diskusijų forumas

Biski offtopic nes nenoriu kurti naujos temos , bet ar tiktu pakelis ryziu pries treniruote ? Ir ar galima jei nera laiko gaminti miesos patiekalu baltymus papildyti pienu ar virtais / zaliais kiausiniais ?

armada rašė:

Biski offtopic nes nenoriu kurti naujos temos , bet ar tiktu pakelis ryziu pries treniruote ? Ir ar galima jei nera laiko gaminti miesos patiekalu baltymus papildyti pienu ar virtais / zaliais kiausiniais ?

Tinka, o baltymų kiaušo baltymais ne.

niekadejas rašė:

ATjr rašė:

armada rašė:

Biski offtopic nes nenoriu kurti naujos temos , bet ar tiktu pakelis ryziu pries treniruote ? Ir ar galima jei nera laiko gaminti miesos patiekalu baltymus papildyti pienu ar virtais / zaliais kiausiniais ?

Tinka, o baltymų kiaušo baltymais ne.

Pats supratai, ka parasei?

Taip, o tu ne?


ai, sorry, čia gi niekadejas viskas okei, kad tu nesupratai

Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-12-27 15:09)

Cost rašė:

JayDee rašė:

Kiek sveri?
1. Trys kiausai jau tikrai per mazai, bananas < avizine kose
2. Vienas goldas silpnai, pridek dar bent banana
4. Riesutu neatmesk bet kokiu atveju plius dar koki maista turinti baltymu , tuno ar kazko kito pridek
7. Isgertum dar BCAA porcija, suvalgytum banana ir butu ok.

Kas del BCAA tai pries trenke tikrai isgerk, ne treniruociu dienom ziurek kaip jautiesi, jeigu per nakti neatsistatei, ryte dar ikalk ant tuscio pries pusrycius.

60:)
Avižinę košę valgyt geriau? ką galėčiau prie jos pridėt dar kokį maistą?
Dėl ketvirto tai aš tuo metu mokykloj būnu, neturiu daug laiko kažko valgyt, galiu tik užkąst.
O dėl BCAA tai parašyta, kad tik kartą gert, tai tada geriau prieš treniruotę.
O kreatiną kaip? Ant tusčio, prieš treniruotę ir po?

P.S aš po naujų šitos dietos laikysiuos, tai dėl noriu kuo tiksliau ją susidaryt ir jos laikytis.

Keturi kiausai, avizine kose ir pusrytis jau bus neprastas. Koks ten pas tave BCAA, kad vieno kart uztenka?))

Cost rašė:

JayDee rašė:

Keturi kiausai, avizine kose ir pusrytis jau bus neprastas. Koks ten pas tave BCAA, kad vieno kart uztenka?))

Xtend

vienam kause yra 7g BCAA ir tai nera tas kiekis, kurio pakanka.

Cost rašė:

JayDee rašė:

Cost rašė:

Xtend

vienam kause yra 7g BCAA ir tai nera tas kiekis, kurio pakanka.

Tą tai žinau, bet reikia vartoti pagal kūno svorį: iki 80 kg -1 porciją. Kadangi aš nedaug sveriu, manau užteks. Nebent radau parašyta "Depending on body weight, split the following dose before and during workout."
bet nemanau ar viena porciją reiktu į dvi dalis dalint.

BCAA daug nebuna..! Tavo vietoje, pasiimciau proteina...

Cost rašė:

valba10 rašė:

BCAA daug nebuna..! Tavo vietoje, pasiimciau proteina...

Taigi turiu ir proteiną.
2:             9:00 Išgeriu proteino kokteilį (Goldas)
7.           17:30   Po treniruotės išgeriu proteiną

OK, nepasiziurejau...

Cost rašė:

3. Geriant kreatiną galima sumaišyt su gliukozę, skaičiau, kad geriau pasisavina tada. Pvz: 300ml vandens išmaišai 5g kreatino ir 15g~ gliukozės.

Su fruktoze.

dumblas rašė:

11 valgymu.. nusisaut galima jau 6 man pasirode daug iki 4 sumazinau, o cia tai visai kosmosas

Kiek cia tu, normaliu valgymu? tik 4 radau... Nu, max - 5.