Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-09-04 20:07

Ne nu pizdec, spaudimas uz pritupimus didesnis. Kojos issukinetos/meniskas plyses/raumenu atrofija ar kas su jom yra?

harakiri · 2013-09-04 23:08

jokiu pasiteisinimu, Reikia su trauka ir pritupimais susiimt stipriai

harakiri · 2013-09-07 00:27

1.Mirties trauka 70x5 90x5 100x5 110x5
2.Prisitraukimai 10x5 15x5 20x5 25x5
3.Legpresas 3x8 150kg
4,Lygiagretes 15x5 20x5 25x5 35x5 35x5
5.Stangos lenkimas 3x10 35

ramas · 2013-09-07 08:06

harakiri rašė:
1.Mirties trauka 70x5 90x5 100x5 110x5
2.Prisitraukimai 10x5 15x5 20x5 25x5
3.Legpresas 3x8 150kg
4,Lygiagretes 15x5 20x5 25x5 35x5 35x5
5.Stangos lenkimas 3x10 35

Kas cia per velniava?

harakiri · 2013-09-07 12:31

prisitraukimai/lygiagretes su svoriu

ramas · 2013-09-07 12:35

na jei taip tai padoriai,susitvarkyt tik kojas reiketu,nes silpnokai sakyciau smile

harakiri · 2013-09-09 14:22

Pritupimai 60x5 70x5 75x5 80x5 80x5
Koju tiemas 3x8 8,9,9 p
Mirties trauka 90X5 100X5 110X4 110x5
Stangos trauka iki krutines 50x8 50x8 60x8
Lenkimas bicui 30x12 35x8 40x6

harakiri · 2013-09-10 17:50

1.Spaudimas 80x5 80x5 85x5 85x5
2.Spaudimas kampus 22x8 25x8 25x8 25x8
3.Karinis 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5
4.Lygiagretes 25x5 25x5 32x5 36x5

harakiri · 2013-09-12 20:33

1,Prisitraukimai 10x5 20x5 25x5 15x5 10x5
2.Trauka 50x5 90x5 110x5 120x5
3.Legpresas 150x8 175x8 175x8
4.Lenkimas bicui 30x10 35x8 40x8 45x3

harakiri · 2013-09-13 21:26

Siandien padirbau biski ne pagal programa...
Spaudimas kampu 28x8 28x8 PB
Lygiagretes 41x5 PB

harakiri · 2013-11-06 12:32

2013-11-04
Spaudimas 50x10 80x5 90x5 100x4
Hanteliai kampu 20x8 25x8 28x8 31x8
Lygiagretes
Plesimas trosai 2pl x 10 3plx 8 3plx6 2plx8 pasibandziau...
2013-11-05
Trauka 60x8 80x6 100x6 120x6 135x6
Prisitraukimai 10 8 8 8 6
Stanga iki pilvo 50x10 60x8 70x6 60x8 50x10
Trosas uz galvos/iki krutines
Gusciojimai smite uz nugaros 60x10 80x10 60x10
Stangos lenkimas 30x8 35x8 40x8 45x4 30x8

ATjr · 2013-11-06 12:34

Duomenys pasikeite nuo pirmo posto? T.y. svoris ugis ir pan smile

harakiri · 2013-11-07 16:15

Nebelabai seku dabar kazkaip, gruodi pasiziuresiu kaip apimtys keiciasi ar nieko.

2013-11-07

Spaudimas kampu stanga 50x8 80x5 80x4 80x5 80x5 (galejau po 6 repus virint,bet nebuvo kas paziuretu tai)
Spaudimas kampu smite 3x8x30kg minimaliai poilsio
Lygiagretes 25x5 25x5 30x5 40x8
Su trosu krutinei 2pl,3pl,4pl +2pl

Spaudimas peciam atsisedus 30x10 40x8 50x6 65x4 50x5 40x6
Spaudimas peciam uz galvos 30x10 35x10 40x10
Hanteliai i salis 4-6kg

harakiri · 2013-11-09 16:32

2013-11-08
Pritupimai 50x12 80x8 85x8 90x6 100x2 80.x8 ATG
Legpresas 100x8 150x8 175x8 200x8 225x8

2013-11-09
Trauka 60x8 90x8 110x6 130x6 140x6 PB
Prisitraukimai 10x5 15x5 20x5 15x5 10x5 5x8 placiai 6 6

Bianchi · 2013-11-09 18:00

progresuoja kojos bent kiek su tokia treniruote?

harakiri · 2013-11-09 18:33

darau ir tiesimus ir lenkimus,nugarai ir ten su trosais karts nuokarto, didinu svori ir darau iki kol nebeina.
Labiausiai akcentuoju kelt kuo daugiau ,lygiagretes,tupt,spaust,traukt...

Bianchi · 2013-11-09 18:47

harakiri rašė:
darau ir tiesimus ir lenkimus,nugarai ir ten su trosais karts nuokarto, didinu svori ir darau iki kol nebeina.
Labiausiai akcentuoju kelt kuo daugiau ,lygiagretes,tupt,spaust,traukt...

Didink treniruociu apimti. du pratimai po 5 setus, iskaitant apsilima yra labai mazai. Kam legpresse su tuo 100 darai? Juk po tupimu kojos apsile gerai.

harakiri · 2013-11-14 00:03

Treniruotes apimtis normali , dabar tik pasizymiu aktualiausius dalykus siuo metu...
2013-11-11
Spaudimas kampu 90x3 PB
Ilga laika darydavau vien spaudima kampu su hanteliais, ir grizus prie spaudimo su stanga nemaniau,kad taip lengvai eisis.

2013-11-12
Prasitupiau su 80 / 90 , nebuvo kas paziuretu.
Legpresas su 200x8 225x8 250x8 PB

2013-11-13
Trauka 90x6 110x6 130x6 150x6PB

Su trauka daugmaz pajudejau, reikia su pritupimais kaip nors susitvarkyt.

harakiri · 2013-11-14 20:08

Rankas padirbau
Lygiagretes 15x5 25x5 30x5 40x5 45x8 PB

harakiri · 2013-11-18 15:50

2013-11-18
Krutine

Spaudimas 50x 50x 80x6 90x6 100x1 110x1 115x0 100x5 80x10
Spaudimas kampu hanteliai 25x8 28x8 31x12
Pec dec
Plesimas su trosu
Lygiagretes krutinei 4x8

Presas

harakiri · 2013-11-19 18:21

2013-11-19
Nugara

Prisitraukimai 8 6 6 (nejo padirbtl,po vakar krutine skaudi)
Trauka 60x8 100x5 120x2 130x2x6 140x2 150x2 160x2 PB 100x4 pasitaupiau biski, norejau 160 pabandyt pajudint
Hyperekstensijos 3x8 5kg
Stangos trauka iki krutines placiai 50kg 4x8
vert..Trosas iki krutines siaurai 10x8 14x8 16x6 10x8 10x8
vert..Trosas iki krutines placiai 10pl 3x8

harakiri · 2013-11-20 20:09

2013-11-20
Rankos

Spaudimas siaurai 50x10 70x8 60x8 50x8
Lygiagretes 20x5 30x5 40x5 50x4 visdar krutine neatsigavus , tai nei paspaust nejo siaurai, nei lygiagreciu daugiau padaryt
Prancuziskas spaudimas ( niekad nedarydavau ,tai dar bandaus)
Hantelis uz galvos 10x12 12x10 16x6
Stangos lenkimas 35x8 40x8 45x6
Hanteliu lenkimas atsisedus 8x10 12x8 15x8
Trosas tricui 8x8 9x8 10x6
Plaktukas skote 10x8 12x8 15x8

harakiri · 2013-11-21 18:18

2013-11-21
Peciai

Stangos spaudimas sedint 20x10 30x8 40x8 50x6 60x6 70x3 70x3 50x8 50x8
Hanteliu spaudimas 20x8 22x7 22x8 22x7
Stangos trauka iki smakro 40kg 5x5
Trosas uz galvos 10x10 12x8 14x8
Gusciojimai su stanga 50x 50x 70x
Hanteliai i salis 6x12 8x10 10x8 8x8 6x10

harakiri · 2013-12-16 17:14

2013-12-16

Stangos spaudimas 80x6 100x5 100x6 100x4 100x4
Hanteliu spaudimas 28x8 31x8 34x8
Pec dec 65x6 65x 65x6 65x6
Plesimas su trosais 3pl 3pl 2pl

harakiri · 2014-05-05 18:18

2014-05-05

Stangos spaudimas 70x6 80x6 90x5 100x6 110x2
Kampu smite 50x12 50x12 60x12
Pec dec 55x10 100x6 100x8
Lygiagretes 15x5 30x5 45x6 30x10 15x12 10

Kaire krutine,skauda jau kuri laika kai spaudziu (plesia) tai prisisaugau biski.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2013-09-04 20:07

Re: harakiri žurnalas

#52 2013-09-04 23:08

Re: harakiri žurnalas

#53 2013-09-07 00:27

Re: harakiri žurnalas

#54 2013-09-07 08:06

Re: harakiri žurnalas

harakiri rašė:

#55 2013-09-07 12:31

Re: harakiri žurnalas

#56 2013-09-07 12:35

Re: harakiri žurnalas

#57 2013-09-09 14:22

Re: harakiri žurnalas

#58 2013-09-10 17:50

Re: harakiri žurnalas

#59 2013-09-12 20:33

Re: harakiri žurnalas

#60 2013-09-13 21:26

Re: harakiri žurnalas

#61 2013-11-06 12:32

Re: harakiri žurnalas

#62 2013-11-06 12:34

Re: harakiri žurnalas

#63 2013-11-07 16:15

Re: harakiri žurnalas

#64 2013-11-09 16:32

Re: harakiri žurnalas

#65 2013-11-09 18:00

Re: harakiri žurnalas

#66 2013-11-09 18:33

Re: harakiri žurnalas

#67 2013-11-09 18:47

Re: harakiri žurnalas

harakiri rašė:

#68 2013-11-14 00:03

Re: harakiri žurnalas

#69 2013-11-14 20:08

Re: harakiri žurnalas

#70 2013-11-18 15:50

Re: harakiri žurnalas

#71 2013-11-19 18:21

Re: harakiri žurnalas

#72 2013-11-20 20:09

Re: harakiri žurnalas

#73 2013-11-21 18:18

Re: harakiri žurnalas

#74 2013-12-16 17:14

Re: harakiri žurnalas

#75 2014-05-05 18:18

Re: harakiri žurnalas