Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#1 2013-01-17 11:27

Tikslas - svorio metimas

Amžius - 19 metų,
Ūgis - 185 cm,                                                Tikslas: svorio metimas
Svoris - 95 kg.

                                   Baltymai          Riebalai          Angliavandeniai

1 Valgis:                  26g                   23g                  2g                            4 Kepti kiaušiniai            314kcal
                                4g                    1 g                    25g                         50g Juodos duonos        128kcal

Treniruotė: Pirmadieniais trečiadieniais penktadieniais bėgimas ristele ~30minučių, antradieniais ketvirtadieniais šeštadieniais treniruotė salėje, sekmadieniais poilsis;

2 Valgis:                 12g                    4g                     9g                          250g Lieso jogurto          135 kcal

3 Valgis:                  70g                   17g                   0g                          250g Vištienos krūt.         400kcal
(Pietūs)                   8g                     1g                     90g                        125g Ryžių                       412kcal

4 Valgis:                 26g                    16g                  1g                          100g Žemaičių sūrio         157kcal
                               4g                     1g                    25g                         50g Juodos duonos         128kcal

5 Valgis:                 33g                    1g                   3g                           180g Liesos varškės        158kcal

6 Valgis:                 16g                     34g                6g                           70g Žemės riešutų           410kcal
(išskirstyta per dieną)


Viso:                        200g                  98g                159g                                                                      2216kcal
                               2g/Kg                1g/Kg            1,8g/Kg

Angliavandenių bus truputį daugiau, nes su vištiena valgysiu daržovių, ar kaip užkandį kokį obuolį. Laukiu nuomonių.

Paskutinį kartą taisė DMSJ (2013-01-17 11:45)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2013-01-17 11:30

Re: Tikslas - svorio metimas

is kur  dviejuose kiausiniuose  315 kcal ? yikes

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#3 2013-01-17 11:34

Re: Tikslas - svorio metimas

http://www.kulturizmas.net/maisto-produ … entele/83/
Ėmiau vištos kiaušinį, ar suklydau?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4 2013-01-17 11:35

Re: Tikslas - svorio metimas

DMSJ rašė:

http://www.kulturizmas.net/maisto-produktu-sudeties-ir-energetines-vertes-lentele/83/
Ėmiau vištos kiaušinį, ar suklydau?

Tai ten šimte gramų, o ne vienam

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#5 2013-01-17 11:38

Re: Tikslas - svorio metimas

As pvz skaiciuoju, kad jei 6 kiausai, 3 su tryniu, tai mazdaug apie 30gr baltymu.
Nedebiliskai?

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#6 2013-01-17 11:47

Re: Tikslas - svorio metimas

Kiaušinis vienas, manau, apie 55-65 gramus, priklauso nuo dydžio bet ant pakuotės parašyta būna dažniausiai.

Aš tą klaidą pataisiau, Ir dabar dar klausimas: Kiek reikėtų palaukti prieš treniruotę sukirtus 4 keptus kiaušinius?

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#7 2013-01-18 23:20

Re: Tikslas - svorio metimas

Bump

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#8 2013-01-19 09:27

Re: Tikslas - svorio metimas

DMSJ rašė:

Kiaušinis vienas, manau, apie 55-65 gramus, priklauso nuo dydžio bet ant pakuotės parašyta būna dažniausiai.

Aš tą klaidą pataisiau, Ir dabar dar klausimas: Kiek reikėtų palaukti prieš treniruotę sukirtus 4 keptus kiaušinius?

aš dažniausiai pora valandų po normalaus valgio palaukiu prieš sportuot eidamas, kitam gal kitaip, pats jauti kada jau nei apsunkes. Ir šeip prieš treniruote siūlyčiau virtus nekeptus kiaušinius, kepta maistą ilgiau virškins. Ilgiau lauksi smile Po treniruotės mažai baltymų iškart, prie to jogurto lieso pajunk dar kokios varškės liesos paka, ir kokį bananą ar du, nes po treniruotės angliavandeniai taip pat labai svarbu.

Neprisijungęs

 
Suo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2013-01-19 11:06

Re: Tikslas - svorio metimas

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1809
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#10 2013-01-19 11:19

Re: Tikslas - svorio metimas

Suo rašė:

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

Nu utiutiu....

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11 2013-01-19 11:24

Re: Tikslas - svorio metimas

... :d

Neprisijungęs

 
dumblas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-01-29
Žinutės: 257
Atsiliepimai: 0

#12 2013-01-19 11:31

Re: Tikslas - svorio metimas

Suo rašė:

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

kiauliu gripo auka .. big_smile

Paskutinį kartą taisė dumblas (2013-01-19 11:31)

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#13 2013-01-19 12:58

Re: Tikslas - svorio metimas

Suo rašė:

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

tai apsviesk mus big_smile o su kuo galima?

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#14 2013-01-19 13:02

Re: Tikslas - svorio metimas

Suo rašė:

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

Nu iš kur jūsų tokių atsiranda? big_smile Dabar papasakok kad dėl to, jog baltymus skaido skrandžio sultys, o angliavandenius šarmai big_smile

Neprisijungęs

 
Ignas87
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-01-15
Žinutės: 3212
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 12

#15 2013-01-19 13:37

Re: Tikslas - svorio metimas

DMSJ rašė:

Amžius - 19 metų,
Ūgis - 185 cm,                                                Tikslas: svorio metimas
Svoris - 95 kg.

                                   Baltymai          Riebalai          Angliavandeniai

1 Valgis:                  26g                   23g                  2g                            4 Kepti kiaušiniai            314kcal
                                4g                    1 g                    25g                         50g Juodos duonos        128kcal

Treniruotė: Pirmadieniais trečiadieniais penktadieniais bėgimas ristele ~30minučių, antradieniais ketvirtadieniais šeštadieniais treniruotė salėje, sekmadieniais poilsis;

2 Valgis:                 12g                    4g                     9g                          250g Lieso jogurto          135 kcal

3 Valgis:                  70g                   17g                   0g                          250g Vištienos krūt.         400kcal
(Pietūs)                   8g                     1g                     90g                        125g Ryžių                       412kcal

4 Valgis:                 26g                    16g                  1g                          100g Žemaičių sūrio         157kcal
                               4g                     1g                    25g                         50g Juodos duonos         128kcal

5 Valgis:                 33g                    1g                   3g                           180g Liesos varškės        158kcal

6 Valgis:                 16g                     34g                6g                           70g Žemės riešutų           410kcal
(išskirstyta per dieną)


Viso:                        200g                  98g                159g                                                                      2216kcal
                               2g/Kg                1g/Kg            1,8g/Kg

Angliavandenių bus truputį daugiau, nes su vištiena valgysiu daržovių, ar kaip užkandį kokį obuolį. Laukiu nuomonių.

Na mano nuomone kaip jau kažkas sakė po treniruotės iš kart gali sukirst bananą kokį. Keptas maistas apskritai nėra labai gerai, tai kiaušinius geriau virk. ~1h prieš treniruotę aš suvalgau obuolį (jei negeri kavos, arbatos ) tai obuolys turėtų energijos duot. Taip pat jei turi galimybę nusipirk baltymų, labai palengviną visą mitybą. Ir jei meti svorį, tai nereik tau daugiau angliavandenių.  Ps. ryžių išvirtų jau 125g? Nes jei pakelį imeti kur po 125g, tai išvirę jie jau svers ~250g

Neprisijungęs

 
Ignas87
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-01-15
Žinutės: 3212
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 12

#16 2013-01-19 13:43

Re: Tikslas - svorio metimas

Suo rašė:

Zmones...... Negalima angliavandeniu kartu su baltymais valgyt

ačiū, kad apšvietei. Einu  savo gainerį išmesiu.

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#17 2013-01-19 16:19

Re: Tikslas - svorio metimas

Ignas87 rašė:

Na mano nuomone kaip jau kažkas sakė po treniruotės iš kart gali sukirst bananą kokį. Keptas maistas apskritai nėra labai gerai, tai kiaušinius geriau virk. ~1h prieš treniruotę aš suvalgau obuolį (jei negeri kavos, arbatos ) tai obuolys turėtų energijos duot. Taip pat jei turi galimybę nusipirk baltymų, labai palengviną visą mitybą. Ir jei meti svorį, tai nereik tau daugiau angliavandenių.  Ps. ryžių išvirtų jau 125g? Nes jei pakelį imeti kur po 125g, tai išvirę jie jau svers ~250g

Na pakelis tiesiog 125g, mačiau dar 100g būna. O pačių ryžių įmetus į puodą 125g, išėmus tai masė tik dėl vandens padidėjus, nei ten medžiagų kokių, nei kalorijų papildomų nuo vandens neatsiranda (kaip suprantu).
Obuolį valgau rytais, kažkur mačiau kad jame labai geri angliavandeniai (lengvai įsisavinami ar pan.).
Tada klausimas: ką tiksliai turi uomenyje sakydamas nusipirk "baltymų"? Nesu dar įpratęs prie šio forumo žodyno.

Ir dabar pora klausimų apie kiaušinius. Suprantu kad kepti nelabai gerai, o kaip apie keptus mikrobangėje? Jau ne kartą taip su kambarioku kepėme, visiškai puikiai iškepa, nededi nė lašo aliejaus, visiškai nieko - tik grynas kiaušinis. Atrodo gražiai, skonis normalus, niekas nepridega (kepame atviroje plastikinėje dėžutėje). Tokie irgi blogiau už virtus?
Ir, jei taip, klausimas nr. 2: ar yra skirtumas kiaušinio maistingumui tarp skystai ir kietai išvirto kiaušinio?

Neprisijungęs

 
Ignas87
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-01-15
Žinutės: 3212
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 12

#18 2013-01-19 19:47

Re: Tikslas - svorio metimas

DMSJ rašė:

Ignas87 rašė:

Na mano nuomone kaip jau kažkas sakė po treniruotės iš kart gali sukirst bananą kokį. Keptas maistas apskritai nėra labai gerai, tai kiaušinius geriau virk. ~1h prieš treniruotę aš suvalgau obuolį (jei negeri kavos, arbatos ) tai obuolys turėtų energijos duot. Taip pat jei turi galimybę nusipirk baltymų, labai palengviną visą mitybą. Ir jei meti svorį, tai nereik tau daugiau angliavandenių.  Ps. ryžių išvirtų jau 125g? Nes jei pakelį imeti kur po 125g, tai išvirę jie jau svers ~250g

Na pakelis tiesiog 125g, mačiau dar 100g būna. O pačių ryžių įmetus į puodą 125g, išėmus tai masė tik dėl vandens padidėjus, nei ten medžiagų kokių, nei kalorijų papildomų nuo vandens neatsiranda (kaip suprantu).
Obuolį valgau rytais, kažkur mačiau kad jame labai geri angliavandeniai (lengvai įsisavinami ar pan.).
Tada klausimas: ką tiksliai turi uomenyje sakydamas nusipirk "baltymų"? Nesu dar įpratęs prie šio forumo žodyno.

Ir dabar pora klausimų apie kiaušinius. Suprantu kad kepti nelabai gerai, o kaip apie keptus mikrobangėje? Jau ne kartą taip su kambarioku kepėme, visiškai puikiai iškepa, nededi nė lašo aliejaus, visiškai nieko - tik grynas kiaušinis. Atrodo gražiai, skonis normalus, niekas nepridega (kepame atviroje plastikinėje dėžutėje). Tokie irgi blogiau už virtus?
Ir, jei taip, klausimas nr. 2: ar yra skirtumas kiaušinio maistingumui tarp skystai ir kietai išvirto kiaušinio?

Na čia kaip jau susireguliuoji mitybą, aš rytais migdolų riešutus valgau, turi jie daug skaidulų.. Bet čia nieko blogo. Na keptas kiaušinis sunkiau virškinasi, kaip jau tau minėjo. Žinoma, kad paįvairinimui nieko blogo ir mikrobangėj iškepti. Dėl maistingumo tai aš jau nežinau, bet tiesiog gali baltymą nuo trynio atskirt, baltymų tau daugiau reikia, taip pat žirnelių gali valgyt turi berods daugiausiai iš daržovių jie baltymų. O sakydamas, kad jų nusipirk turėjau omeny proteiną. Sporto parduotuvėse jų yra įvairiausiu. Tik nesumaišyk su geineriu ir žiūrėk, kad kuo mažiau angliavandenių būtų.

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#19 2013-01-20 06:25

Re: Tikslas - svorio metimas

Dar kaip ir bijau proteiną pradėt naudot, dar turėsiu daug persiskaityt kad pasikeistų stereotipas tad ten nuodai ir pan., dabar tik pradėjau reguliuoti mitybą, tai kokį mėnesį pabėgiosiu tokiu rėžimu. Tada žiūrėsiu. Svarbiausias tikslas kolkas - patenkinamas mitybos grafikas

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#20 2013-01-20 10:05

Re: Tikslas - svorio metimas

DMSJ rašė:

Dar kaip ir bijau proteiną pradėt naudot, dar turėsiu daug persiskaityt kad pasikeistų stereotipas tad ten nuodai ir pan., dabar tik pradėjau reguliuoti mitybą, tai kokį mėnesį pabėgiosiu tokiu rėžimu. Tada žiūrėsiu. Svarbiausias tikslas kolkas - patenkinamas mitybos grafikas

Kiaušinius valgai? Vištieną valgai? Varškę valgai?

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#21 2013-01-20 10:13

Re: Tikslas - svorio metimas

Baisu skaityt

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#22 2013-01-20 10:43

Re: Tikslas - svorio metimas

nu gi proteinas steroidinis yra ir bijo zmogus vartot o tai taps priklausomas ir negales draugams sakyt "varau ant sauso" visi iskart matys kad uzvartojes miltu yra big_smile

Kiausius gali kept ir be aliejaus, virt ir t.t. tryniu neismetinek, nemanau kad po 10vnt ant karto sukerti kad dar trynius metytum.

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-01-20 10:45)

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#23 2013-01-20 11:17

Re: Tikslas - svorio metimas

uzsivedes rašė:

Baisu skaityt

uzskaitau alah

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#24 2013-01-20 14:42

Re: Tikslas - svorio metimas

Supratot mane puikiai, kalbu apie miltelius, patys jau prisiskaitę, su patirtim ir t.t. gal net naudoję (greičiausiai kaip supratau) ir negalit naujokų ramybėj palikt. Jei aš su kotletais gaunu 1g kreatino nereiškia kad aš į vartoju. Negi neatsibosta juoktis iš iškraipytų naujokų minčių?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#25 2013-01-20 14:45

Re: Tikslas - svorio metimas

Niekas nesijuokia, bandom į kelią atvest

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net