Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, ar gera mityba masei?
Amzius 20
Ugis 182
Svoris 80


8:00   4 kiausinio baltymai, 1 pilnas kiausinis, darzoves ( pomidorai, agurkai) apie 100g
           Grikiu kose su pienu apie 300g

11:00  200g liesos varskes + 350g jogurto 2,5 proc. riebumo
            350-400ml pieno

13;00   Vistienos krutinele 200g
             Virti ryziai 250g
             Darzoves ( pomidorai arba agurkai) arba salotos, apie 100g

14:30 Treniruote


16;30 5 Kiausinio baltymai + 1 pilnas kiausinis
               Ryziai virti 200g arba grikiu kose su pienu( apie 300g)
               Darzoves arba salotos 100g

18;30    Vistienos krutinele 200g
              Ryziai virti 200g
              Darzoves 100g

21:00 200g liesos varskes + 350g jogurto 2,5 proc. riebumo
            300ml pieno

Kartais tarp valgiu suvalgau vaisiu, siek tiek riestutu bet nedaug.
Cia mityba sporto dienom, ne sporto dienom valgau vienu valgiu maziau
Galvoju isigyti geinerio ir treniruociu dienom pakeisti kazkuri valgi juo, kuri patartumet keisti?

Viso surenku apie 3200kcal 367 anglys, 250 baltymu ir 80 riebalu