Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Badboykiller
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-16
Žinutės: 73
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-21 23:06

Mityba masei. Komentuojam

Sveiki, ar gera mityba masei?
Amzius 20
Ugis 182
Svoris 80


8:00   4 kiausinio baltymai, 1 pilnas kiausinis, darzoves ( pomidorai, agurkai) apie 100g
           Grikiu kose su pienu apie 300g

11:00  200g liesos varskes + 350g jogurto 2,5 proc. riebumo
            350-400ml pieno

13;00   Vistienos krutinele 200g
             Virti ryziai 250g
             Darzoves ( pomidorai arba agurkai) arba salotos, apie 100g

14:30 Treniruote


16;30 5 Kiausinio baltymai + 1 pilnas kiausinis
               Ryziai virti 200g arba grikiu kose su pienu( apie 300g)
               Darzoves arba salotos 100g

18;30    Vistienos krutinele 200g
              Ryziai virti 200g
              Darzoves 100g

21:00 200g liesos varskes + 350g jogurto 2,5 proc. riebumo
            300ml pieno

Kartais tarp valgiu suvalgau vaisiu, siek tiek riestutu bet nedaug.
Cia mityba sporto dienom, ne sporto dienom valgau vienu valgiu maziau
Galvoju isigyti geinerio ir treniruociu dienom pakeisti kazkuri valgi juo, kuri patartumet keisti?

Viso surenku apie 3200kcal 367 anglys, 250 baltymu ir 80 riebalu

Neprisijungęs

 
Boveris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-09-15
Žinutės: 275
Atsiliepimai: 0

#2 2013-01-23 23:01

Re: Mityba masei. Komentuojam

Nereikia to gainerio, pakankamai anglių surenki, per daug bus, tai lašinys pradės kauptis.

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1809
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#3 2013-01-24 09:38

Re: Mityba masei. Komentuojam

Jei pastoviai laikysiesi tokios mitybos, tai kazkas bus, bet xui tu laikisiesi jos....

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4 2013-01-24 09:56

Re: Mityba masei. Komentuojam

RAMZIS III rašė:

Jei pastoviai laikysiesi tokios mitybos, tai kazkas bus, bet xui tu laikisiesi jos....

motyvuojanciai nuteikiai zmogu alah

Neprisijungęs

 
kramnik
Išmestas
Registravosi: 2012-12-10
Žinutės: 42
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2013-01-24 16:47

Re: Mityba masei. Komentuojam

Pagal mane tai kcal atrodytu mažai, nes aš sverdamas 71kg suvartoju 3500kcal, bet čia jau pagal savo kūno typą reikia žiūrėt, aš asmeniškai ectomorphas tai tiek kalorijų, net per mažai atrodo. Bet jei linkęs tu riebalą kaupt labiau, tai kalorijų pakankamai big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4187
Atsiliepimai: 37

#6 2013-01-24 17:48

Re: Mityba masei. Komentuojam

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Paskutinį kartą taisė bender (2013-01-24 17:49)

Neprisijungęs

 
wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#7 2013-01-24 18:10

Re: Mityba masei. Komentuojam

Siaip labai gerai yra virti lesiai, nejau niekas nevalgo ju?

Neprisijungęs

 
Protas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-01-24
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#8 2013-01-24 18:20

Re: Mityba masei. Komentuojam

Man sveriant 80kg ir 2500kcal per dieną užteko auginti masei. Tai nemanau, kad čia jų per mažai. Aišku, priklausomai  nuo metabolizmo ir fizinio aktyvumo poreikiai gali ženkliai skirtis.

Neprisijungęs

 
fibyyt
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-23
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 0

#9 2013-01-24 19:28

Re: Mityba masei. Komentuojam

kiek zmoniu tiek nuomoniu.. as sveriu visad paruosta maista smile

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#10 2013-01-24 20:30

Re: Mityba masei. Komentuojam

fibyyt rašė:

kiek zmoniu tiek nuomoniu.. as sveriu visad paruosta maista smile

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

manau didzioji sio forumo dalis sveria neapdorota maista

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11 2013-01-24 20:32

Re: Mityba masei. Komentuojam

Reiketu iprast aplamai nesvert.

Neprisijungęs

 
Badboykiller
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-16
Žinutės: 73
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#12 2013-01-24 21:40

Re: Mityba masei. Komentuojam

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Taip isvirtus. Nu ir as noreciau pamatyt kas kokius 300g grikiu suvarytu big_smile

Neprisijungęs

 
Badboykiller
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-16
Žinutės: 73
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#13 2013-01-24 21:40

Re: Mityba masei. Komentuojam

RAMZIS III rašė:

Jei pastoviai laikysiesi tokios mitybos, tai kazkas bus, bet xui tu laikisiesi jos....

stengsiuos kaip galiu smile

Neprisijungęs

 
Badboykiller
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-10-16
Žinutės: 73
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2013-01-24 21:42

Re: Mityba masei. Komentuojam

wycka2010 rašė:

Siaip labai gerai yra virti lesiai, nejau niekas nevalgo ju?

Niekad nebandziau, bet maciau spintelei yra ju pas mane is kazkur tj gal reiks kada pabandyt smile

Neprisijungęs

 
wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#15 2013-01-24 21:47

Re: Mityba masei. Komentuojam

Badboykiller rašė:

wycka2010 rašė:

Siaip labai gerai yra virti lesiai, nejau niekas nevalgo ju?

Niekad nebandziau, bet maciau spintelei yra ju pas mane is kazkur tj gal reiks kada pabandyt smile

Skanus rupuzes jie smile

Neprisijungęs

 
ramirez
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-26
Žinutės: 287
Atsiliepimai: 0

#16 2013-01-24 23:06

Re: Mityba masei. Komentuojam

wycka2010 rašė:

Siaip labai gerai yra virti lesiai, nejau niekas nevalgo ju?

Valgo valgo,geris jie smile
Keista,kad juos retai pas ka pamatysi mitybos plane.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#17 2013-01-25 01:01

Re: Mityba masei. Komentuojam

fibyyt rašė:

kiek zmoniu tiek nuomoniu.. as sveriu visad paruosta maista smile

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Nu tai reiskia,jad tavo "treneris" greiciausiai vel pabande issiskirt kazkuo :-)
Maistas Visada sveriamas neparuostas! Sakyk Aciu big_smile

Neprisijungęs

 
kramnik
Išmestas
Registravosi: 2012-12-10
Žinutės: 42
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#18 2013-01-25 08:13

Re: Mityba masei. Komentuojam

fibyyt rašė:

kiek zmoniu tiek nuomoniu.. as sveriu visad paruosta maista smile

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Aš kaip tik vakar praktikoje įsitikinau, kad maistą reikia sverti neparuošta, nes kai sveria pariuoštus grikius, ryžius ir makaronus, tai gavosi virš 4000 kalorijų, nors turėjo būti tik apie 3500

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#19 2013-01-25 11:50

Re: Mityba masei. Komentuojam

fibyyt rašė:

kiek zmoniu tiek nuomoniu.. as sveriu visad paruosta maista smile

bender rašė:

Kaip suprantu ryzius, grikius isvirtus sveri? Nes noreciau pamatyt kaip tu 250 ar 300g grikiu suvalgai smile
Seip reikia sverti neparuosta maista.

Tai kad vieninga nuomone - sverti neapdorotus, tik naujokai ir tu apdorota sveria.
Niekaip nesuprantu kaip pasiskaiciuoji hmm Ant pakelio parasyta 100g maistine verte produkto ir kur tu zinai kiek svoris pasikeicia paruosus? hmm
Paimu 100g nevirtu ryziu isverdu ir (pofik kiek jie sveria) sulesu, gaunu 70g angliu. Tu isverdi gaunasi 300g ryziu ir skaitai, kad suvalgei 210g angliu? Ar sioje vietoje zinai, kad ryzius isvirei tiek kad ju mase padidejo 3 kartus ir padalinusi blah...nesamone smile Gali paaiskinti? Matyt per sudetingai galvoju.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#20 2013-01-25 11:55

Re: Mityba masei. Komentuojam

svert išvirtus tai čia keisčiau nesugalvosi :d
nukoškit ir pastatykit be dangčio ant svarstyklių stebėkit kaip krenta svoris wink

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#21 2013-01-25 15:08

Re: Mityba masei. Komentuojam

lolardas rašė:

svert išvirtus tai čia keisčiau nesugalvosi :d
nukoškit ir pastatykit be dangčio ant svarstyklių stebėkit kaip krenta svoris wink

Nukost? smile vis dar apie ryzius kalba eina? smile

P.S. samas, nebuk chamas - leisk tu jai isskirtinei pasijaust bent kazkiek big_smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#22 2013-01-25 15:16

Re: Mityba masei. Komentuojam

whatever rašė:

lolardas rašė:

svert išvirtus tai čia keisčiau nesugalvosi :d
nukoškit ir pastatykit be dangčio ant svarstyklių stebėkit kaip krenta svoris wink

Nukost? smile vis dar apie ryzius kalba eina? smile

P.S. samas, nebuk chamas - leisk tu jai isskirtinei pasijaust bent kazkiek big_smile

Po to kai parodysi pavyzdi, kaip tai daroma big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#23 2013-01-25 15:18

Re: Mityba masei. Komentuojam

tai krc, jei svert isvirta maista, pvz ryzius ar grikius, tai sakykim valgai 100g ryziu, bet istikro ten gal tik 30g ryziu big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#24 2013-01-25 15:59

Re: Mityba masei. Komentuojam

Loading rašė:

tai krc, jei svert isvirta maista, pvz ryzius ar grikius, tai sakykim valgai 100g ryziu, bet istikro ten gal tik 30g ryziu big_smile

tai cia tada puse forumo kogero vien is kosiu/ryziu po 2000 kcal rinktu big_smile (manant kad 300g isvirtu lygu 300 neparuostu)

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#25 2013-01-25 16:55

Re: Mityba masei. Komentuojam

Kodel vis dar apie tai diskusija vyksta? :-) Eilini karta forumo paziba aka Bukiausia Blondine sove i lankas su savo postu/patarimu. (Maciau apie vandeni kazkur irgi patarima skele big_smile ).

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net