Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-23 20:40

2 dienu programa masei

Programa kaip ir orentuota i mases auginima, turiu galimybe sportuoti stangineje tik 2 dienas per savaite, raumenims kruvis gaunamas 2 kart per sav. sportuojant kovini sporta ir 2 dienos kardio.

17 metu
ugis: 181cm
svoris: 78kg
stazas: 2m
tikslas: mase

treciadienis

1.Pritupimai 5x12
2.Prisitraukimai 4x10
3.Stangos spaudimas kampu 4x10
4.Hanteliu spaudiams peciams 3x10
5.Bicas su stanga 3x12
6.presas

sekmadienis

1.Legpresas 3x12
2.Koju lenkimas 3x12
3.Prisitraukimai uz kaklo 3x10
4.stangos trauka pasilenkus 3x10
5.Hanteliu spaudiams nuleistu kampu 3x10
6.Stangos spaudimas siaurai 3x12
7.presas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net