Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

LMFAO
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-13
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-27 18:31

įvertinkit 3 dienų

Sveiki, Tikslas - sutvirtėt, dasimest keletą kilogramų. Įvertinkit, rėžkit pastabas kas gerai, kas blogai. Ačiū.
19m
182cm
76kg

Pirmadienis (Kojos,pečiai)

1.Pritūpimai su štanga 4x8
2.Kojų spaudimas ( Leg-presas) 4x10
3.Kojų tiesimas sėdint 4x8
4.Kojų kėlimas sėdint 4x8
5.Kojų lenkimas gulint 4x8
6.Hantelių spaudimas pečiams/ štangos spaudimas iš priekio 4x8
7.Hantelių kėlimas į šalis 4x8
8.Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x9
9.Presas 4x20


Trečiadienis(Nugara,Bicepsas)

1.Prisitraukimai 4x10
2.Lyno trauka už galvos 4x8
3.Štangos trauka pasilenkus 4x8
4.Lyno trauka prie pilvo 4x8
5.Atsilenkimai nugarai 4x10
Bicepsas
6.Stovint su štanga 4x8
7.Atsirėmus į kelėną 4x8


Penktadienis (Krūtinė,Tricepsas)

1.Štangos spaudimas 4x8
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Plėšimas/ Pec Deck 4x8
4.Štangos spaudimas siaurai 3x8
5.Prancūziškas spaudimas 4x8
6.Atsispaudimai ant suoliuko 4x10
7.Presas 4x20

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2 2013-01-27 18:45

Re: įvertinkit 3 dienų

3.Kojų tiesimas sėdint 4x8
4.Kojų kėlimas sėdint 4x8 čia kuo nors skiriasi šitie pratimai?
blauzdos kojose nėra

krūtims daryk kitaip, štangą daryk ir po to hantelius kampu

Neprisijungęs

 
Tadas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-14
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#3 2013-01-27 20:11

Re: įvertinkit 3 dienų

koju kelimas ir yra blauzdoms smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4 2013-01-27 20:25

Re: įvertinkit 3 dienų

Tadas89 rašė:

koju kelimas ir yra blauzdoms smile

what the fu ck bro?

Neprisijungęs

 
Tadas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-14
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#5 2013-01-27 21:06

Re: įvertinkit 3 dienų

http://www.kulturizmas.net/images/prati … sedint.gif

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2013-01-27 21:08

Re: įvertinkit 3 dienų

pasistiebimai, vadink žmogiškai, o tai po to pagalvos ką ne to žmonės hmm

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#7 2013-01-27 21:20

Re: įvertinkit 3 dienų

ATjr rašė:

pasistiebimai, vadink žmogiškai, o tai po to pagalvos ką ne to žmonės hmm

pasistiebimai sedint smile jo, reikejo pagalvot kas per kelimas koju gali but blauzdai big_smile ipratai visokie koju kelimai buna lygegretese ar gulint ar dar kaip nors ir niekuom nesusije su blauzdom big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8 2013-01-27 21:30

Re: įvertinkit 3 dienų

Pelesis rašė:

ATjr rašė:

pasistiebimai, vadink žmogiškai, o tai po to pagalvos ką ne to žmonės hmm

pasistiebimai sedint smile jo, reikejo pagalvot kas per kelimas koju gali but blauzdai big_smile ipratai visokie koju kelimai buna lygegretese ar gulint ar dar kaip nors ir niekuom nesusije su blauzdom big_smile

nu pvz aš kai pečius darau atsistojęs tai kojas kilnoju kartu hmm

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#9 2013-01-27 21:32

Re: įvertinkit 3 dienų

ATjr rašė:

Pelesis rašė:

ATjr rašė:

pasistiebimai, vadink žmogiškai, o tai po to pagalvos ką ne to žmonės hmm

pasistiebimai sedint smile jo, reikejo pagalvot kas per kelimas koju gali but blauzdai big_smile ipratai visokie koju kelimai buna lygegretese ar gulint ar dar kaip nors ir niekuom nesusije su blauzdom big_smile

nu pvz aš kai pečius darau atsistojęs tai kojas kilnoju kartu hmm

huh tipo darai pratima peciams ir tuo pat metu dar kojas pakilnoji? huh

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#10 2013-01-27 21:39

Re: įvertinkit 3 dienų

Pelesis rašė:

ATjr rašė:

Pelesis rašė:


pasistiebimai sedint smile jo, reikejo pagalvot kas per kelimas koju gali but blauzdai big_smile ipratai visokie koju kelimai buna lygegretese ar gulint ar dar kaip nors ir niekuom nesusije su blauzdom big_smile

nu pvz aš kai pečius darau atsistojęs tai kojas kilnoju kartu hmm

huh tipo darai pratima peciams ir tuo pat metu dar kojas pakilnoji? huh

hmm nežinojai šito pratimo? žiauriai gerai eina, bet kojas abi iš karto kelt reikia hmm

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#11 2013-01-27 21:40

Re: įvertinkit 3 dienų

ATjr rašė:

Pelesis rašė:

ATjr rašė:


nu pvz aš kai pečius darau atsistojęs tai kojas kilnoju kartu hmm

huh tipo darai pratima peciams ir tuo pat metu dar kojas pakilnoji? huh

hmm nežinojai šito pratimo? žiauriai gerai eina, bet kojas abi iš karto kelt reikia hmm

cia kelinta sajano lygi reik isijungt?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2013-01-27 21:42

Re: įvertinkit 3 dienų

Pelesis rašė:

ATjr rašė:

Pelesis rašė:


huh tipo darai pratima peciams ir tuo pat metu dar kojas pakilnoji? huh

hmm nežinojai šito pratimo? žiauriai gerai eina, bet kojas abi iš karto kelt reikia hmm

cia kelinta sajano lygi reik isijungt?

nesakysiu hmm nes po to ir tu darysi taip

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net