Kulturizmas.net diskusijų forumas

Naujokas16 · 2013-01-27 21:59

Tikslas: Masės auginimas

Amžius:16
Ūgis: 180cm
Svoris: 68kg

Mityba:

1. valgymas
2-3 kiaušiniai
100g grikių košės
200ml pieno
2.valgymas
2 bananai
40g riešutų
3.valgymas
Vištienos krutinėlė 150g rudi ryžiai 70g
100-200 ml pieno
Treniruotė
iškart po treniruotės:
2 bananai
baltymų kokteilis
5. valgymas
makaronai,rudi ryžiai 200g .-vienas is dvieju
6valgymas
Liesa varškė 180-200 g
Pienas 200-250 ml

Viso: 2911 kcal 365 anglys 211 baltymai 75 riebalai

Nežinau kaip dėl antro valgymo,bet kaip dar einu i mokyklą,nieko geresnio negaliu pasirinkt,na aisku jei bus labai blogai,kažka darysiu.

Ailan · 2013-01-27 22:01

5 kiausiniai ryte , ir avizu 100 , 3-4 bananai ir 40g riesutu , p.s tikiuosi zinai,kiek reikia laiko kramtyti riesutus ,kad jie isisavintu , vistienos krutinele tai ne boba esi valgyk daugiau bent 250 , ir kas tau su tuo pienu , ir kodel 5 valgymas be baltymu , varske tai leto isisavinimo
, nors isdalies dar cia viskas dzin, su tokioa mityba irgi augsi kolkas

Ailan · 2013-01-27 22:02

ir kas neleidzia nestis i bliuduka vistos papa, visada nesuosi jokiu problemu man nera

Naujokas16 · 2013-01-27 22:14

dėkui uz nuomone

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-01-27 21:59

Masės auginimas,prasau pagalbos :)

#2 2013-01-27 22:01

Re: Masės auginimas,prasau pagalbos :)

#3 2013-01-27 22:02

Re: Masės auginimas,prasau pagalbos :)

#4 2013-01-27 22:14

Re: Masės auginimas,prasau pagalbos :)