Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-03 21:51

Reikia patarimu

.

Paskutinį kartą taisė Tex (2013-06-30 11:36)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2013-02-03 22:03

Re: Reikia patarimu

tai pirma surasai ka valgai ir viskas aisku bus...

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2013-02-03 22:11

Re: Reikia patarimu

Ryte kokiu virtų kiaušinių ar sumuštinių. Mokykloj kokį kepsnį ar plovo jei būna. Namie vėl tai kepsniai, tai troškiniai, žiūrint ka padaro tevai. Nesu susireguliaves kiekvienai dienai patiekalų

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#4 2013-02-03 22:14

Re: Reikia patarimu

turejai lashinio uzsiaugines , bet valgai beleka belekiek ir niekas neauga..  na cia mistika   nekitaip..
surasyk kiekius , bet kaip suprantu nesurenki  maisto paros normos tai 100 %....  kitaip ir but negali but kad neaugi.

Neprisijungęs

 
Alonzo
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2011-08-25
Žinutės: 374
Atsiliepimai: 0

#5 2013-02-03 22:23

Re: Reikia patarimu

kaip 16 metu normaliai atrodai, butum mane pamates sesiolikos, salej tuscios spaudimo stangos nepaspausdavau.

Neprisijungęs

 
Alonzo
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2011-08-25
Žinutės: 374
Atsiliepimai: 0

#6 2013-02-03 22:24

Re: Reikia patarimu

gal valgaiir daug, bet ne tai ko reikia.Pvz as po svenciu kuciu, kaledu i sale atejas pasisveriu minus 2 kg visad, nors valgau per tas dienas gal net daugiau negu paprastai, bet esme kad valgai ne ta ka reikia.

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-03 22:29

Re: Reikia patarimu

Bet pas mane kiekviena diena yra daug mėsos. Tevam jau atsibodus ta mėsa, bet aš jos vis noriu ir noriu. Žuvį taip pat mėgstu.

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2013-02-03 22:30

Re: Reikia patarimu

Alonzo nu tau jau tada išvis prastai buvo big_smile Aš dabar 60kg išstūmiau

Neprisijungęs

 
Alonzo
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2011-08-25
Žinutės: 374
Atsiliepimai: 0

#9 2013-02-03 22:31

Re: Reikia patarimu

Tex rašė:

Alonzo nu tau jau tada išvis prastai buvo big_smile Aš dabar 60kg išstūmiau

tai nesiskusk tada smile, viskas sulaiku, jaunas gi esi, valgyk sportuok ir kantriai lauk, rezultatai visvien ateina.

Paskutinį kartą taisė Alonzo (2013-02-03 22:32)

Neprisijungęs

 
Alonzo
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2011-08-25
Žinutės: 374
Atsiliepimai: 0

#10 2013-02-03 22:32

Re: Reikia patarimu

ryzius, grikius, koses itrauk. as pvz pries trenke is angliu grikiai, po trenkes visada ryziai.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#11 2013-02-04 12:16

Re: Reikia patarimu

Is kur pas 16-kini, auksta, kuda gali riebalas augt? Arba prie pc sedejai visa ziema arba salej nei prakaito laselio neispausdavai. Zodziu nenusisnekek ir ryk maisto daugiau nei sakai, kad valgai daug. 1000% esu isitikines kad lesi kaip visciukas. Valgai vos 3kart per diena tai cia juokas. Ryte sumustinukas, mokykloj ploviukas, namie tevai padare sriubytes ir labanakt. Cia visiskas niekas hard gaineriui. Sulesk bent po 100g kruopu(nevirtu!) +100g mesos + 100g darzoviu 3-4kart per diena(neskaitant pusryciu ir vakarienes) ir tada parasyk ar auga svoris ar ne - tada jau galima bus kazka diskutuoti.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#12 2013-02-04 12:44

Re: Reikia patarimu

As tavo vietoj valgyciau belenka ir belenkiek, kad tik buciau panasesnis i zmogu big_smile o po kokiu 3-4metu jau galesi mastyt apie kazkoki vaizda.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#13 2013-02-04 13:40

Re: Reikia patarimu

nenugalimas rašė:

As tavo vietoj valgyciau belenka ir belenkiek, kad tik buciau panasesnis i zmogu big_smile o po kokiu 3-4metu jau galesi mastyt apie kazkoki vaizda.

nesvaik utiutiu tik ne betka o gera maista tada ir augs normali mase o ne teslainis paliks.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#14 2013-02-04 13:49

Re: Reikia patarimu

Jo baik zmones klaidint su savo zefyrais

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#15 2013-02-04 19:20

Re: Reikia patarimu

Zefyrai utiutiu,et matet jo foto? big_smile Jis valgo ka tevai jam daro, ar galvojat, kad jam vistienos kilais kas diena bus? Iskeps kokiu kotletu su kose ir tures valgyt, tai geriau daugiau suvalgyt ir kartu gaut daugiau ne tik riebalu, angliu, bet ir baltymu, pasportuos rimciau salei ir nebus tu riebalu daug.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#16 2013-02-04 19:52

Re: Reikia patarimu

Tex rašė:

Ryte kokiu virtų kiaušinių ar sumuštinių. Mokykloj kokį kepsnį ar plovo jei būna. Namie vėl tai kepsniai, tai troškiniai, žiūrint ka padaro tevai. Nesu susireguliaves kiekvienai dienai patiekalų

Normaliai surasyk mitybos plana.

PVZ:

6.30 1kg avizu koses
8:00 12 kiausiniu baltimu.
12:00......
18:00......ir t.t.

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#17 2013-02-04 20:00

Re: Reikia patarimu

Rolka78 sakiau, kad tokio griesto plano neturiu, tiesiog stengiuos kuo daugiau valgyt. Kaip kazkas rase, nera kad tevai ten padaro maza porcija ir tiek.  Labai dazznai buna didelis kepsnys, ryziu, darzoviu. Po valandos tokio valgio as vel noriu valgyt, vel kazka gaminuos.

Samas - tame ir esme, kad preita ziema nejau i jokia sale, daug nejudejau (k.k. pamokos ir tiek) daug cipsu ir uzsiauginau. Bet dabar noriu kokybiskos mases, o ne riebalo

Paskutinį kartą taisė Tex (2013-02-04 20:03)

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#18 2013-02-04 20:02

Re: Reikia patarimu

Vadinas nereguliariai maitinies ir tiek. smile. Nieko nuostabaus

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#19 2013-02-04 20:04

Re: Reikia patarimu

rolka78 rašė:

6.30 1kg avizu koses
8:00 12 kiausiniu baltimu.
12:00......
18:00......ir t.t.

alah

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#20 2013-02-04 21:47

Re: Reikia patarimu

jo avizos isnestu gerai big_smile

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#21 2013-02-04 22:00

Re: Reikia patarimu

O gerai man sportuot pagal sita programa?
3-jų dienų programa – viso kūno treniruotė
1 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 M- trauka 2х 8-10
3 Blauzda 2х 14-15
4 Spaudimas gulint 2х 9-10
5 1 hantelio trauka pasilenkus 2х 8-10
6 Štangos lenkimas per alkūnes 1-2 х 8-10
7 Mostai į šalis stovint 2х 8-10
2 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, trigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Spaudimas kampu 2х8-10
2 Lygiagretės plačiai paemus / arba hantelių spaudimas 2х 9-10
3 Prisitraukimai 2х 8-10
4 Hantelių lenkimas 1-2 х 8-10
5 Spaudimas siaurai / arba prancūziškas 2х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10
3 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 Hantelių spaudimas kampu 2х8-10
3 Štangos trauka pasilenkus 2х 8-10
4 Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 2х 8-10
5 Lygiagretės siaurai paemus / arba koks nors pratimas tricepsui su hanteliu 1-2 х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10

Ta prasme, visu tokiu pat pratimu neatlieku, bet va tris dienas per savaite tas kuno dalis ? Nebus per daug rankom?

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#22 2013-02-05 00:02

Re: Reikia patarimu

Kiek laiko sportuoji?

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#23 2013-02-05 00:04

Re: Reikia patarimu

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 87&p=1

Cia paskaityk.Ir galesi pasirinkt programa.Kaip pradedanciajam bus super.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net