Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

kaprizas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-05
Žinutės: 20
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-05 21:55

dieta ryskinimuisi

Sveiki ,sportuoju apie pora metu ir vis auginau mase ,nusprendziau kad laikas butu ryskintis,tai va susikuriau tokai dieta ir noreciau patarimo ar gera ji ar kazko dadet ar ismest?

UGIS 180 CM
SVORIS 84KG

7.30 val     100g aviziniai dribsniai ,3kiausinia vienas trinys.
10 val         proteino kokteilsi ,1vaisius
12val         100g vistienos .apie 100g ryziu,darzoves
15.30 val  100g riesutu
19 val        tas pats kaip ir pietus
20val         treniruote
21.30val     proteino kokteilis
22val          varskes pokelis


mazdaug 2450 kalorijo
                  245 anglevandeniu
                  195 baltimu
                   80  riebalu

Paskutinį kartą taisė kaprizas (2013-02-06 21:53)

Neprisijungęs

 
kaprizas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-05
Žinutės: 20
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2013-02-06 21:24

Re: dieta ryskinimuisi

tie niekas nepakritikuos ?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#3 2013-02-06 21:30

Re: dieta ryskinimuisi

O ka cia kritikuoti..? Kur gramai?

Neprisijungęs

 
kaprizas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-05
Žinutės: 20
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-02-06 21:55

Re: dieta ryskinimuisi

parasyti tie gramai, ar tinkama tokai dieta ar geriau butu keisti i kazka kita pavz riesutus ar gerai ? nes juose daug riebalu,

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#5 2013-02-06 22:08

Re: dieta ryskinimuisi

kaprizas rašė:

parasyti tie gramai, ar tinkama tokai dieta ar geriau butu keisti i kazka kita pavz riesutus ar gerai ? nes juose daug riebalu,

100 g tikrai perdaug , 30-50 gr per akis , geriau maisto dadek jeigu truks smile

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#6 2013-02-06 22:22

Re: dieta ryskinimuisi

Pagal b/r/a tvarkoj. Riebalu kad butu 0,6-1g/kg; baltymu ~2-2,5g/kg.
Bet as siek tiek pakeisciau plana, mesos dasideciau bei riebalu iki 70g sumazinciau. Gal rytoi, jeigu bus laiko, smulkiau paaiskinsiu.

Neprisijungęs

 
kaprizas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-05
Žinutės: 20
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-06 23:28

Re: dieta ryskinimuisi

man ir atrodo daugoka bet baltimu nemazai dadeda , bet tuo dienos laikotarpiu nelabai eina pavalgyti (del darbo)nebent uzkrimsti kanors kaip riesutai ar kazkas panasaus gal kazka pasiulitumet... dekui ,lauksiu paaiskinimo smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8124
Atsiliepimai: 54

#8 2013-02-06 23:29

Re: dieta ryskinimuisi

baltymus skaiciuo is mesos, zuvies, pieno produktu, kiausiniu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net