Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

Nauja programa:

1    kojos
       
        pritūpimai(nepilni) 3x10
        mirties trauka(kojos tiesios) 3x10
        įtupstai(gilūs) 3x10
        hack pritūpimai(pilni) 3x10
       
        blauzda stovint 3x10

poilsis
       
2    nugara, krūtinė
       
        mirties trauka 3x10
        štangos trauka pasilenkus 3x10
        prisitraukimai 3x10
       
        spaudimas 3x10
        spaudimas kampu 3x10
        lygiagretės 3x10

poilsis
poilsis       
       
3    rankos
       
        štangos spaudimas(pečiams) 3x10
        štangos trauka prie smakro 3x10
       
        štangos spaudimas siaurai 3x10
        prancūziškas spaudimas 3x10
       
        štangos lenkimas 3x10
        hanteliai plaktuku 3x10
       
        presas su svoriu 2x10
       
poilsis

Butinai parasyk, kaip tau einasi sportuot su sita programa, nes mano LABAI panasi, net keista kazkaip

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2007-11-24 18:16)

lolardas rašė:

Nu šiaip apkrauna tai gerai viską.
Iš pradžių buvau pasidaręs:
rankos, poilsis, nugara/krūtine, poilsis, poilsis, kojos
Tai po rankų vienos dienos neužteko atsigaut ir nugara/krūtinė buvo labai sunki
Kai dariau nugarą/krūtinę tai įpusėjus burnoj metalo skonis... O sekančią dieną kraują iš nosies paleido

Imk vizita pas daktarus gal jau tu kol nevelu jei jau metala jauti ir kraujai bega

lolardas rašė:

Alibras rašė:

lolardas rašė:

Nu šiaip apkrauna tai gerai viską.
Iš pradžių buvau pasidaręs:
rankos, poilsis, nugara/krūtine, poilsis, poilsis, kojos
Tai po rankų vienos dienos neužteko atsigaut ir nugara/krūtinė buvo labai sunki
Kai dariau nugarą/krūtinę tai įpusėjus burnoj metalo skonis... O sekančią dieną kraują iš nosies paleido

Imk vizita pas daktarus gal jau tu kol nevelu jei jau metala jauti ir kraujai bega

Nu bent mano kraujas ir yra metalo skonio Tai ir nesijaudinu. Sunki blem treniruotė buvo ką čia pridursi
O tas kraujas tai... Nu man labai snarglynas kaupias(be slogos), dažnai pūst reikia, tai kartais nubėga ir taip

tu slovika po nosim pasikisk.. ligonineje neblogai moka uz krauja papildu geresniu galesi uz tuos pinigus nusipirkt

lolardas rašė:

emexas rašė:

lolardas rašė:

Nu bent mano kraujas ir yra metalo skonio Tai ir nesijaudinu. Sunki blem treniruotė buvo ką čia pridursi
O tas kraujas tai... Nu man labai snarglynas kaupias(be slogos), dažnai pūst reikia, tai kartais nubėga ir taip

tu slovika po nosim pasikisk.. ligonineje neblogai moka uz krauja papildu geresniu galesi uz tuos pinigus nusipirkt

ilgai kaupti reiktų tą sloviką

Gi sakej daznai kaupias

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:03)

lolardas rašė:

Tai va turėjau savaitę atostogų... Na ir ką gi aš per jas dariau: kimšau maistą iki negalėjimo, treniravausi kaip nežmogus ir miegojau. Rezultate nukrito beveik kilogramas svorio   Štai taip atrodo mitybos mito žlugimas

antzmogis tu

lolardas rašė:

Nu nesąmonė ta mityba... Tūlike tik gerokai didesnės krūvos likdavo ir viskas. Organizmas vistiek pasiima tiek kiek visada ką nori daryk Geriu ir vitaminus ir mineralus.

o kiek kartu per diena valgydavai? koki maista?

lolardas rašė:

emexas rašė:

lolardas rašė:

Nu nesąmonė ta mityba... Tūlike tik gerokai didesnės krūvos likdavo ir viskas. Organizmas vistiek pasiima tiek kiek visada ką nori daryk Geriu ir vitaminus ir mineralus.

o kiek kartu per diena valgydavai? koki maista?

Kas 2val(max) visą tą "kultūristinį" maistą Nu ir išvis... Be treniruočių(į kurias varau su mašina) jokio judėjimo... Sėdi tik, valgai, miegi, o net riebaliuko nulis, nieko... Tiksliau dar nukrenta kažkas...

krc.. net nezinau ka besakyt nu gal tavo skrandis mazas ir visas virskinimo traktas siauras, tai ir nedavalgai normaliai

Nu jei valgai pakankamai ir ilsiesi, vadinasi programa netinkama

as dabar taip pat labai daug valgt pradejau noreti , ir miego sutrikimai prasidejo . Cia tipo nuo pervargimo ar kaip?