Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#26 2013-02-21 22:26

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:

Tai aš taip supratau kad didelės raumenų grupės-tik kojos ir nugara? Nes jei taip, tai tada 3 dieną bistiek bus treniruojamos 2 mažos grupės..

galima prie dideliu grupiu prideti maza grupe jei nori pvz 3 dienu treniruotes bet jei darysi 4 dienas tada didziosios grupes gaunasi atskirai

Tai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?

pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#27 2013-02-21 22:33

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:


galima prie dideliu grupiu prideti maza grupe jei nori pvz 3 dienu treniruotes bet jei darysi 4 dienas tada didziosios grupes gaunasi atskirai

Tai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?

pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai

bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?

Neprisijungęs

 
exit_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-25
Žinutės: 16
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#28 2013-02-21 22:43

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Nu gal ir bus, bet labai maza. Žymiai geresni rezultatai but jei darytum 4x12, 3x12, 4x10, ar kaip kitaip, bet ne 5x50, ar 5x30.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#29 2013-02-21 22:48

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:


Tai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?

pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai

bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?

tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui

Neprisijungęs

 
exit_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-25
Žinutės: 16
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#30 2013-02-21 22:52

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:


pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai

bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?

tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui

Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#31 2013-02-21 22:56

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

exit_ rašė:

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:


bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?

tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui

Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka big_smile

po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#32 2013-02-22 14:40

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

exit_ rašė:

Staffordshire rašė:


tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui

Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka big_smile

po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas

Tai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#33 2013-02-22 14:59

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

exit_ rašė:


Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka big_smile

po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas

Tai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?

galima, bet as manau kad po nugaros geriau bicas dar prie to pacio peciu gala galima damesti. tricas po nugaros bent jau man tai per daug, bet pas kekviena skirtingai treniruojamos grupes, vienas bica drozia 3val kitas trica biski spaudzia smile

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#34 2013-02-22 15:51

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:


po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas

Tai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?

galima, bet as manau kad po nugaros geriau bicas dar prie to pacio peciu gala galima damesti. tricas po nugaros bent jau man tai per daug, bet pas kekviena skirtingai treniruojamos grupes, vienas bica drozia 3val kitas trica biski spaudzia smile

aišku, supratau, kiekvienam skirtingai, reikia pačiam išbandyt big_smile. Na o kas negerai mityboje pas mane?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#35 2013-02-22 16:46

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

su tokia mityba pasiekei 100kg?

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#36 2013-02-22 17:15

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

su tokia mityba pasiekei 100kg?

ne...

sita mityba naudojuosi dar tik 3 savaite ir visai neblogai, svoris kazkiek krenta.. O ką reikėtų joje taisyti?

Paskutinį kartą taisė AmericanBastard (2013-02-22 17:18)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#37 2013-02-22 17:36

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#38 2013-02-22 18:09

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Staffordshire rašė:

turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai

Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#39 2013-02-22 18:47

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai

Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?

taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#40 2013-02-22 18:48

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Ailan rašė:

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai

Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?

taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti smile

tai gal jis db taip valgo, kai nori numesti lasini. as kiek suprantu

tik mityboj logikos truksta. kad ir paskutini valgi paemus varske arba darzoves... du skirtingi dalykai visiskai...

Neprisijungęs

 
Goša
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-17
Žinutės: 154
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#41 2013-02-22 18:55

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Ailan rašė:

AmericanBastard rašė:

Staffordshire rašė:

turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai

Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?

taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti smile

Skaityk viska nuo pradziu... Taigi sake jog tik trys savaites kaip naudoja sia mityba .

Neprisijungęs

 
Senazaz
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2013-02-18
Žinutės: 31
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#42 2013-02-22 21:02

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

misraine
gal padetum patvarkyti ta misraine ?smile

Neprisijungęs

 
Frozis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-15
Žinutės: 53
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#43 2013-02-22 22:21

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30? big_smile

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#44 2013-02-22 22:32

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Frozis rašė:

Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30? big_smile

treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...

Neprisijungęs

 
Frozis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-15
Žinutės: 53
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#45 2013-02-22 22:34

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

Frozis rašė:

Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30? big_smile

treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...

Nu nafik, kaip jis dar drįsta save treneriu vadint big_smile Gerai, kad klausi forumuose, nes taip aklai sportuot pagal tokio patarimus būtų tik traumų įsigyjimas.

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#46 2013-02-22 22:37

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Frozis rašė:

AmericanBastard rašė:

Frozis rašė:

Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30? big_smile

treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...

Nu nafik, kaip jis dar drįsta save treneriu vadint big_smile Gerai, kad klausi forumuose, nes taip aklai sportuot pagal tokio patarimus būtų tik traumų įsigyjimas.

Na aš taip suprantu kad 5x80tai čia jau totaliai ištvermei daryt.. Jei ištvermės nori tai gal gerai?

Neprisijungęs

 
Goša
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-17
Žinutės: 154
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#47 2013-02-22 22:39

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Tai ta 80 su tuscia stanga padaryt jau utiutiu turbut big_smile

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#48 2013-02-22 22:42

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Goša rašė:

Tai ta 80 su tuscia stanga padaryt jau utiutiu turbut big_smile

tai taip..

Neprisijungęs

 
AmericanBastard
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevežys-chigaco :-)
Registravosi: 2013-02-20
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#49 2013-03-05 22:00

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

Dar klausimas butu: jau beveik sugeriau viena banke bcaa, dabar galvoju ka pirkt: ar vel bcaa, ar proteino? kuris naudingesnis ryskinimuisi?

Neprisijungęs

 
niekada_nebegu
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-04
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 0

#50 2013-03-05 22:28

Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu

AmericanBastard rašė:

exit_ rašė:

Nuo 5x50 tu nieko neisiryskinsi, isvis tau nieks neuzaugs. O 4x12 ir yra skirta isiryskinti.

Tai nuo 5x50 išvis bus absoliutus 0 naudos?

tai, tada geriau darytk pratimus su savo kuno svoriu, kaip atsispaudimai ir pan, jei nori po 50 pakartojimu daryt

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net