Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#26 2013-02-21 22:26
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
Tai aš taip supratau kad didelės raumenų grupės-tik kojos ir nugara? Nes jei taip, tai tada 3 dieną bistiek bus treniruojamos 2 mažos grupės..
galima prie dideliu grupiu prideti maza grupe jei nori pvz 3 dienu treniruotes bet jei darysi 4 dienas tada didziosios grupes gaunasi atskirai
Tai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?
pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#27 2013-02-21 22:33
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
galima prie dideliu grupiu prideti maza grupe jei nori pvz 3 dienu treniruotes bet jei darysi 4 dienas tada didziosios grupes gaunasi atskiraiTai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?
pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciai
bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?
Neprisijungęs
- exit_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-25
- Žinutės: 16
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-02-21 22:43
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Nu gal ir bus, bet labai maza. Žymiai geresni rezultatai but jei darytum 4x12, 3x12, 4x10, ar kaip kitaip, bet ne 5x50, ar 5x30.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#29 2013-02-21 22:48
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
Tai bus gerai jei pvz pirmadienis krūtinė-bicepsas, antradienis nugara-tricepsas, ketvirtadienis-pečiai kojos?pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciaibet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?
tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui
Neprisijungęs
- exit_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-25
- Žinutės: 16
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2013-02-21 22:52
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
pvz krutine peciai
nugara bicas
kojos tricas
arba
krutine tricas
nugara bicas
kojos peciaibet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?
tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui
Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#31 2013-02-21 22:56
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
exit_ rašė:
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
bet jei darai vieną dieną nugarą ir bicą, tai blogai, bent jau man, nes darant nugarą bicas užsipompuoja, ir paskui jau negalima jam atlikti normaliu krūviu pratimu, neina pakelti svorių.. Kuom blogai nugara-tricas?tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiui
Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka
po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-02-22 14:40
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
exit_ rašė:
Staffordshire rašė:
tame ir esme kad po nugaros bicui reikia mazai kruvio arba po krutines maziau tricui arba peciu priekiuiNebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazka
po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas
Tai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#33 2013-02-22 14:59
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
exit_ rašė:
Nebent darysi super setus, drop setus, tada ne kazkapo nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskas
Tai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?
galima, bet as manau kad po nugaros geriau bicas dar prie to pacio peciu gala galima damesti. tricas po nugaros bent jau man tai per daug, bet pas kekviena skirtingai treniruojamos grupes, vienas bica drozia 3val kitas trica biski spaudzia
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#34 2013-02-22 15:51
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
po nugaros pakilnoji bicui stanga/hantelius 4priejimus ir viskasTai jūs jau kategoriškai teigiate kad nugara-tricas jau negalima kombinacija?
galima, bet as manau kad po nugaros geriau bicas dar prie to pacio peciu gala galima damesti. tricas po nugaros bent jau man tai per daug, bet pas kekviena skirtingai treniruojamos grupes, vienas bica drozia 3val kitas trica biski spaudzia
aišku, supratau, kiekvienam skirtingai, reikia pačiam išbandyt . Na o kas negerai mityboje pas mane?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#35 2013-02-22 16:46
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
su tokia mityba pasiekei 100kg?
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2013-02-22 17:15
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
su tokia mityba pasiekei 100kg?
ne...
sita mityba naudojuosi dar tik 3 savaite ir visai neblogai, svoris kazkiek krenta.. O ką reikėtų joje taisyti?
Paskutinį kartą taisė AmericanBastard (2013-02-22 17:18)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#37 2013-02-22 17:36
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#38 2013-02-22 18:09
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Staffordshire rašė:
turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai
Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#39 2013-02-22 18:47
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai
Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?
taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#40 2013-02-22 18:48
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Ailan rašė:
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai
Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?
taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti
tai gal jis db taip valgo, kai nori numesti lasini. as kiek suprantu
tik mityboj logikos truksta. kad ir paskutini valgi paemus varske arba darzoves... du skirtingi dalykai visiskai...
Neprisijungęs
- Goša
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 154
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-02-22 18:55
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Ailan rašė:
AmericanBastard rašė:
Staffordshire rašė:
turi is bendro isprusimo zinoti kas yra gerai ir kas ne ir nemanau kad verta kolkas kazka isradineti tiesiog valgyk liesa maista maziau riebalu ir tortu ir bus gerai
Jūsų žiniai, tai angliavandenių, riebalų ir baltymų, cukrų iš saldumynų negaunu, kitaip sakant saldumynų nevartoju visai. Tik sveikas maistas. Liesas. Tai kaip suprantu nėra ką keisti mityboje?
taip,taip tuos 100kg pasiekei valgydamas vistiena/varskes/kiausiniu baltymus ir gerdamas distiliuota vandeni, ka tu cia bandai apipisineti
Skaityk viska nuo pradziu... Taigi sake jog tik trys savaites kaip naudoja sia mityba .
Neprisijungęs
- Senazaz
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2013-02-18
- Žinutės: 31
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#42 2013-02-22 21:02
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
misraine
gal padetum patvarkyti ta misraine ?
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#43 2013-02-22 22:21
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30?
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#44 2013-02-22 22:32
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Frozis rašė:
Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30?
treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#45 2013-02-22 22:34
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
Frozis rašė:
Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30?
treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...
Nu nafik, kaip jis dar drįsta save treneriu vadint Gerai, kad klausi forumuose, nes taip aklai sportuot pagal tokio patarimus būtų tik traumų įsigyjimas.
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#46 2013-02-22 22:37
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Frozis rašė:
AmericanBastard rašė:
Frozis rašė:
Man tik įdomu, kas tau davė tokį patarimą, kad pratimui daryt 5x50 ar 5x30?
treneris.. Nuo šiol pas jį nebesportuosiu. Jis netgi sakė kad vėliau turėčiau ir 5x80 padaryt...
Nu nafik, kaip jis dar drįsta save treneriu vadint
Gerai, kad klausi forumuose, nes taip aklai sportuot pagal tokio patarimus būtų tik traumų įsigyjimas.
Na aš taip suprantu kad 5x80tai čia jau totaliai ištvermei daryt.. Jei ištvermės nori tai gal gerai?
Neprisijungęs
- Goša
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 154
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#47 2013-02-22 22:39
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Tai ta 80 su tuscia stanga padaryt jau utiutiu turbut
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#48 2013-02-22 22:42
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Goša rašė:
Tai ta 80 su tuscia stanga padaryt jau utiutiu turbut
tai taip..
Neprisijungęs
- AmericanBastard
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevežys-chigaco :-)
- Registravosi: 2013-02-20
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#49 2013-03-05 22:00
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
Dar klausimas butu: jau beveik sugeriau viena banke bcaa, dabar galvoju ka pirkt: ar vel bcaa, ar proteino? kuris naudingesnis ryskinimuisi?
Neprisijungęs
- niekada_nebegu
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-04
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 0
#50 2013-03-05 22:28
Re: Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu
AmericanBastard rašė:
exit_ rašė:
Nuo 5x50 tu nieko neisiryskinsi, isvis tau nieks neuzaugs. O 4x12 ir yra skirta isiryskinti.
Tai nuo 5x50 išvis bus absoliutus 0 naudos?
tai, tada geriau darytk pratimus su savo kuno svoriu, kaip atsispaudimai ir pan, jei nori po 50 pakartojimu daryt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ryskinimosi/ svorio metimo programa, laukiu kritikos, patarimu