Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-20 20:44

Presas

Sveiki norejau paklausti kaip padidinti preso apimti? ta prasme kad patys raumenys atrodytu didesni ir stambesni kaip cia http://img822.imageshack.us/img822/7382/absb.jpg

dbr su juo dirbu keturis kart per savaite (pirmadienis antradienis ketvirtadienis ir penktadienis) ir dirbu be jokiu svoriu.
Pirmadieni ir penktadieni darau: atsilenkimai pakelus kojas 4x max, susirietimai treniruoklyje 4x max, tiesiu koju kelimas kabant 4xmax ir iskart be poilsio koju rietimas kabant 4x max, ir vienoi rankoi hantelis i lenkiuosi i sona 4x20.
antradieniais ir ketvirtadieniais : zirkles 4x max, susirietimai gulint 4x max,  tiesiu koju kelimas kabant 3x max, ir dar plank (cia tas kur alkunes i zeme atremtos ir pats issitieses big_smile )  2x laikau kiek iseina. ar gera dabartine programa presui? o gal reikia mazint dienas ir dirbt su svoriais?

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-20 21:31)

Neprisijungęs

 
arnolldas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-23
Žinutės: 26
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2013-02-20 22:09

Re: Presas

Kam čia sukuriai tokes pačias dvi temas?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#3 2013-02-21 11:20

Re: Presas

Persistengi. Padarai altsilenkimu pasiemes blyna 1-2k per savaite ir gana.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14185
Atsiliepimai: 38

#4 2013-02-21 11:25

Re: Presas

yra bendra preso tema

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net