Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 697
Atsiliepimai: 1

#26 2016-02-03 16:27

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Hmm , nu 2menesiai mazas laiko tarpas pokyciams. Realiai po 3men turetu kazkas vos vos jaustis, o paskui jau vis geryn ir geryn. Siaip mano nuomone yra tokia, kad jei lb lb intensyviai sportuoji ir nera medziagu trukumo tai  gali ir tortus valgant turet nebloga forma big_smile

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#27 2016-02-03 16:33

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

AVD rašė:

Hmm , nu 2menesiai mazas laiko tarpas pokyciams. Realiai po 3men turetu kazkas vos vos jaustis, o paskui jau vis geryn ir geryn. Siaip mano nuomone yra tokia, kad jei lb lb intensyviai sportuoji ir nera medziagu trukumo tai  gali ir tortus valgant turet nebloga forma big_smile

Na stengsiuosi dabar ilgiau nei kelis mėnesius laikytis griežtos mitybos ir treniruočių plano, žiūrėsim kaip gausis, kai nesu profesionali sportininkė, tai būna vis suklumpu, kai tiek pagundų aplinkui smile Bet dabar jau griežtai nusprendžiau bent kelis mėnesius jokio alkoholio ir jokių suklupimų. Griežtai viskas! smile

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 697
Atsiliepimai: 1

#28 2016-02-03 16:37

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

AVD rašė:

Hmm , nu 2menesiai mazas laiko tarpas pokyciams. Realiai po 3men turetu kazkas vos vos jaustis, o paskui jau vis geryn ir geryn. Siaip mano nuomone yra tokia, kad jei lb lb intensyviai sportuoji ir nera medziagu trukumo tai  gali ir tortus valgant turet nebloga forma big_smile

Na stengsiuosi dabar ilgiau nei kelis mėnesius laikytis griežtos mitybos ir treniruočių plano, žiūrėsim kaip gausis, kai nesu profesionali sportininkė, tai būna vis suklumpu, kai tiek pagundų aplinkui smile Bet dabar jau griežtai nusprendžiau bent kelis mėnesius jokio alkoholio ir jokių suklupimų. Griežtai viskas! smile

ir kas is tu keliu menesiu? turi gyvent taip, kad jaustumeisi gerai, nebutu streso organizmui ir nesikankintum.. geriau ne isvis atsisakyk to ka megsti o sumazink porcijas, o padidink naudingo maisto porcijas

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#29 2016-02-03 16:47

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

AVD rašė:

Incius rašė:

AVD rašė:

Hmm , nu 2menesiai mazas laiko tarpas pokyciams. Realiai po 3men turetu kazkas vos vos jaustis, o paskui jau vis geryn ir geryn. Siaip mano nuomone yra tokia, kad jei lb lb intensyviai sportuoji ir nera medziagu trukumo tai  gali ir tortus valgant turet nebloga forma big_smile

Na stengsiuosi dabar ilgiau nei kelis mėnesius laikytis griežtos mitybos ir treniruočių plano, žiūrėsim kaip gausis, kai nesu profesionali sportininkė, tai būna vis suklumpu, kai tiek pagundų aplinkui smile Bet dabar jau griežtai nusprendžiau bent kelis mėnesius jokio alkoholio ir jokių suklupimų. Griežtai viskas! smile

ir kas is tu keliu menesiu? turi gyvent taip, kad jaustumeisi gerai, nebutu streso organizmui ir nesikankintum.. geriau ne isvis atsisakyk to ka megsti o sumazink porcijas, o padidink naudingo maisto porcijas

Nu manau, kad naudos yra. Jau vien tik organizmas prasivalo nuo viso šlamšto. Ir pradeda matytis pokyčiai. Kai nesilaikau griežtos mitybos ir treniruočių plano, tai jokių pokyčių nesimato, tik palaikau esamą svorį. Kiekvienais metais įvesdama bent kelis griežtus mėnesius į savo metus aš per juos numetu kažkiek svorio ir poto likusius metus jį palaikau, taip su metais vis gražėju ir lieknėju wink tikrai daugiau pliusų nei minusų, kaip bebūtų smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#30 2016-02-03 17:33

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Mitybos planas neturi tureti galutines datos, kaip kad pas pacia. 3men pasilaikau, o po to tik palaikau. Per tuos 3men nieko tu ten nepadarai ir dar labai ilgai nieko tu nepadarysi su tokiu poziuriu. Figuros i kurias tu lygiuojiesi, tie zmones tuo gyvena, negalvoja, kad atejus vasarai atsipalaiduosiu smile
Patarimas toks, kad nustok malt s... ir pradek normalei viska daryti smile

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#31 2016-02-03 21:46

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

bender rašė:

Mitybos planas neturi tureti galutines datos, kaip kad pas pacia. 3men pasilaikau, o po to tik palaikau. Per tuos 3men nieko tu ten nepadarai ir dar labai ilgai nieko tu nepadarysi su tokiu poziuriu. Figuros i kurias tu lygiuojiesi, tie zmones tuo gyvena, negalvoja, kad atejus vasarai atsipalaiduosiu smile
Patarimas toks, kad nustok malt s... ir pradek normalei viska daryti smile

Nu gerai sakai, bet man kūno grožis nėra pirmas prioritetas, tai matyt niekada ir neatrodysiu taip, kaip atrodo panelės, kurios gyvena tuo. Na o gal vieną dieną supyksiu ant savęs ir galėsit manim didžiuotis smile kas čia žino wink

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#32 2016-02-03 22:44

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

bender rašė:

Mitybos planas neturi tureti galutines datos, kaip kad pas pacia. 3men pasilaikau, o po to tik palaikau. Per tuos 3men nieko tu ten nepadarai ir dar labai ilgai nieko tu nepadarysi su tokiu poziuriu. Figuros i kurias tu lygiuojiesi, tie zmones tuo gyvena, negalvoja, kad atejus vasarai atsipalaiduosiu smile
Patarimas toks, kad nustok malt s... ir pradek normalei viska daryti smile

Nu gerai sakai, bet man kūno grožis nėra pirmas prioritetas, tai matyt niekada ir neatrodysiu taip, kaip atrodo panelės, kurios gyvena tuo. Na o gal vieną dieną supyksiu ant savęs ir galėsit manim didžiuotis smile kas čia žino wink

Tai ir susitaikyt su realesniais rezultatais smile arba kitaip sakant rezultatu nebuvimu.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#33 2016-02-04 06:55

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Kano rašė:

Wiliukazz rašė:

Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.

cia tipo 1kg raumens sveria daugiau nei 1kg riebalo ?

tu teisus, ne taip išsireiškiau. Riebalai užima daugiau vietos negu raumenys. 65 kg moteris, kurios kūną sudaro 20% kūno riebalų atrodo žymiai lieknesnė nei to paties svorio moteris, kurios kūną sudaro 30% riebalų. Nesvarbu, kad abiejų kūno masė tokia pati, viena jų turi beveik 7 kilogramais mažiau riebalų.

Raumeninis audinys yra tankesnis už riebalinį, todėl tos pačios masės žmogus, turintis mažesnį kiekį riebalų, atrodo lieknesnis. Sudeginus tokį pat kiekį riebalų (daugiau talpos) ir priaugus tiek pat raumenų (mažiau talpos), kūno masė išlieka tokia pati ar didesnė tačiau sumažėja apimtys. Netenkama daug erdvės užimančių riebalų ir priaugama tiek pat kilogramų, tačiau mažai erdvės užimančių raumenų.

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 697
Atsiliepimai: 1

#34 2016-02-04 08:53

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Wiliukazz rašė:

Kano rašė:

Wiliukazz rašė:

Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.

cia tipo 1kg raumens sveria daugiau nei 1kg riebalo ?

tu teisus, ne taip išsireiškiau. Riebalai užima daugiau vietos negu raumenys. 65 kg moteris, kurios kūną sudaro 20% kūno riebalų atrodo žymiai lieknesnė nei to paties svorio moteris, kurios kūną sudaro 30% riebalų. Nesvarbu, kad abiejų kūno masė tokia pati, viena jų turi beveik 7 kilogramais mažiau riebalų.

Raumeninis audinys yra tankesnis už riebalinį, todėl tos pačios masės žmogus, turintis mažesnį kiekį riebalų, atrodo lieknesnis. Sudeginus tokį pat kiekį riebalų (daugiau talpos) ir priaugus tiek pat raumenų (mažiau talpos), kūno masė išlieka tokia pati ar didesnė tačiau sumažėja apimtys. Netenkama daug erdvės užimančių riebalų ir priaugama tiek pat kilogramų, tačiau mažai erdvės užimančių raumenų.

http://lieknek.naturalios.lt/wp-content/uploads/2014/01/riebalai-222x160.jpg

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#35 2016-02-04 09:13

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

aham, same source.

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#36 2016-02-04 15:39

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

bender rašė:

Incius rašė:

bender rašė:

Mitybos planas neturi tureti galutines datos, kaip kad pas pacia. 3men pasilaikau, o po to tik palaikau. Per tuos 3men nieko tu ten nepadarai ir dar labai ilgai nieko tu nepadarysi su tokiu poziuriu. Figuros i kurias tu lygiuojiesi, tie zmones tuo gyvena, negalvoja, kad atejus vasarai atsipalaiduosiu smile
Patarimas toks, kad nustok malt s... ir pradek normalei viska daryti smile

Nu gerai sakai, bet man kūno grožis nėra pirmas prioritetas, tai matyt niekada ir neatrodysiu taip, kaip atrodo panelės, kurios gyvena tuo. Na o gal vieną dieną supyksiu ant savęs ir galėsit manim didžiuotis smile kas čia žino wink

Tai ir susitaikyt su realesniais rezultatais smile arba kitaip sakant rezultatu nebuvimu.

alah

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net