Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzsivedes · 2013-03-09 23:46

Plaktuka su 30 ir bicas 35?

jutas · 2013-03-09 23:48

truksta trenerio, kad i kupra duotu.

Hooper · 2013-03-09 23:51

plaktuka baigi su 30kg tai ant vienos rankos 15 ir ant kitos 15?

uzsivedes · 2013-03-09 23:52

Va cia realiau butu, bet dar nemaciau, kad hanteliu svori sumuotu

MrBurbulas · 2013-03-10 00:48

svoriai neblogi, o ranka tik 35 ? hmzmzmzmzmzmz...

Artyi · 2013-03-10 07:30

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:10)

Čepas · 2013-03-10 11:16

Xavi rašė:
Gal 8mėnesius sportuoju

Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg

Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg

Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg

O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks

Biški neįkertu aš čia. Tipo darai 1x8, tada 1x6 ir tada 1x4?? Įdomiai kažkaip pagal mane užrašyta čia.

zaliasss · 2013-03-10 11:57

ko cia neikirsti kiekvienam pritimui 9 priejimai, raumens grupei 27....

wopper · 2013-03-10 12:12

nu su pratimu serijom viskas kaip ir aisku, bet jau su atlikimo technika tai faktas, kad lempa.kad ir po 15kg plaktuku(bendra suma 30) ir tai su tokia ranka turetu but ryskiai per sunku...as po stangos lenkimo plaktuko i rankas daugiau 14 atrodo nesu paemes ir tai nevisada isteniu o ranka didesne ir bicas nera silpnas big_smile

Čepas · 2013-03-10 12:16

Bet jis plaktuką parašęs prie TRICO pratimų, tai čia gal koks kitoks, o ne tas bicui O.o

nenugalimas · 2013-03-10 12:25

Ir durnam turetu but aisku, kad jis cia pievu prirases, 15 metu ir tokius svorius kelia 65kg sverdamas big_smile jo utiutiu..

rolka78 · 2013-03-10 12:40

Nu pagal jo sudejima ir kitus rodiklius tai 30kg plaktukui,nerealu.As manau kad jaunuolis kazka cia maiso

Xavi · 2013-03-10 12:50

Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas

nenugalimas · 2013-03-10 12:50

Man tai pagal jo sudejima visi skaiciai nerealus big_smile

Xavi · 2013-03-10 12:51

Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas

Xavi · 2013-03-10 12:51

O taip dėl netikėjimo tai turiu video kaip išspaudžiau 102.

nenugalimas · 2013-03-10 12:52

dek

Xavi · 2013-03-10 12:53

o paaiškink kaip reikia.

nenugalimas · 2013-03-10 12:56

imesk i youtube ir cia nuoroda idek

Xavi · 2013-03-10 12:56

čia man atrodo http://www.failai.lt/ormbvg1vuhbb/20130307048.mp4.htm

nenugalimas · 2013-03-10 13:00

nu neblogai, stiprus kaulai big_smile treniruociu video turi? pritupimu?

Xavi · 2013-03-10 13:03

Šitų neturiu tik turiu dar kaip mirties trauka dariau nesulenkus kojų su 110kg dar turiu kaip spaudimą baigiu su 85kg 4kartus .

nenugalimas · 2013-03-10 13:04

mesk ir situos

Robšė · 2013-03-10 13:16

Xavi rašė:
Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas

prancuziskas atsisedus su 15kg hanteliu vienoj rankoj, sveriant 65kg ir rankos apimtim 35cm? yikes yikes yikes

Xavi · 2013-03-10 13:26

Spaudimas102kg : , Mirties trauka : tamsu labai jau
Spaudimas : jau 3eilė tai nusikales čia su 85kg :

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-03-09 23:46

Re: Sveiki

#27 2013-03-09 23:48

Re: Sveiki

#28 2013-03-09 23:51

Re: Sveiki

#29 2013-03-09 23:52

Re: Sveiki

#30 2013-03-10 00:48

Re: Sveiki

#31 2013-03-10 07:30

Re: Sveiki

#32 2013-03-10 11:16

Re: Sveiki

Xavi rašė:

#33 2013-03-10 11:57

Re: Sveiki

#34 2013-03-10 12:12

Re: Sveiki

#35 2013-03-10 12:16

Re: Sveiki

#36 2013-03-10 12:25

Re: Sveiki

#37 2013-03-10 12:40

Re: Sveiki

#38 2013-03-10 12:50

Re: Sveiki

#39 2013-03-10 12:50

Re: Sveiki

#40 2013-03-10 12:51

Re: Sveiki

#41 2013-03-10 12:51

Re: Sveiki

#42 2013-03-10 12:52

Re: Sveiki

#43 2013-03-10 12:53

Re: Sveiki

#44 2013-03-10 12:56

Re: Sveiki

#45 2013-03-10 12:56

Re: Sveiki

#46 2013-03-10 13:00

Re: Sveiki

#47 2013-03-10 13:03

Re: Sveiki

#48 2013-03-10 13:04

Re: Sveiki

#49 2013-03-10 13:16

Re: Sveiki

Xavi rašė:

#50 2013-03-10 13:26

Re: Sveiki