Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Naujokas852
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-10
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2013-03-11 10:53

Įvertinkit 3 dienų treniruotę .

Įvertinkit naują treniruotę , sudarėm kartu su draugu . Gali būti neaiškių pratimų pavadinimu , kurių nesupratot parašysiu ...

Pirmadienis
Kojos/Pečiai

Kojos
1 . Legpresas 5x5
2 . Mirties trauka 5x5
3 . Sedint lenkimas  5x5
4 . Gulint lenkimas 5x5
5 . Blauzda 4x8
Pečiai
1. Spaudimas 5x5
2. Spaudimas hanteliais 5x5
SUPER SERIJA
Mostai į šoną  5x5
Mostai į prieki 5x5

Trečiadienis
Krutine/Bicas/Dilbis

Krutinė
1 . Spaudimas 5x5
2 . Spaudimas kampu 5x5
3 . Spaudimas žemyn galva 5x5
4 . Plėšimas 5x5
Bicas
1 . Štangos lenkimas 5x5
2 . Bicas kampu 5xMAX
3 . Dilbis 5x10

Penktadienis
Nugara/Tricas

Nugara
1 . Prisitraukimai 5x5
2 . Lyno trauka prie kaklo 5x5
3 . Lyno trauka prie krūtinės  5x5
4 . Lyno trauka prie pilvo  5x5
5 . Hantelio trauka 5x8
6 . Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 4x8

Tricas
1 . Spaudimas siaurai 5x5
2 . Troso traukimas žemyn 5x5
3 . Atsispaudimai ant suoliuko  5x5
4 . Lygiagretės 5x5

Paskutinį kartą taisė Naujokas852 (2013-03-11 11:21)

Neprisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 164
Atsiliepimai: 1

#2 2013-03-11 11:40

Re: Įvertinkit 3 dienų treniruotę .

koks amzius sportavimo stazas ? cia jegai programa tavo ? kokie darbinei svorei

Neprisijungęs

 
Fllodas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-04-03
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#3 2013-03-11 11:54

Re: Įvertinkit 3 dienų treniruotę .

Mirties trauka priskirciau gal labiau prie nugaros.

Neprisijungęs

 
Naujokas852
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-10
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4 2013-03-11 11:56

Re: Įvertinkit 3 dienų treniruotę .

Valde222 rašė:

koks amzius sportavimo stazas ? cia jegai programa tavo ? kokie darbinei svorei

15 metų . Stažas ~1 metai .

Spaudimas 4x8 kai darydavau tai 50x8 55x8 60x8 65x8
Spaudimas siaurai  45x8 50x8 55x8 60x8
leg-presas Su ~ 160kg baigiu ne sunkiai .

Paskutinį kartą taisė Naujokas852 (2013-03-11 12:19)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net