Kulturizmas.net diskusijų forumas

daugiau receptų?

1. Pavadinimas: Greita ir skanu!

2. Ingridientai:

a. Vistienos krutineles 200g
b. Ryziu 100g
c. Spinatu 50g
d. Grietines (kuo liesesnes)  30-50g
e. 4 pievagrybiai
f. Vidutinis svogunas
g. Alyvuogiu aliejus 15g

Paruosimas

1. Ikaitiname alieju keptuveje. Tuo tarpu verdame ryzius.
2. I keptuve dedame supjaustytus pievagrybius ir smulkiai supjaustyta vistienos krutinele (vistiena galite paruosti su savo megiamais prieskoniais. As asmeniskai naudoju soju padaza ir juodus pipirus). Kepame vartydami apie 10min.
3. Sudedame smulkiai supjaustytus spinatus, griezineliais supjaustyta svoguna, ir grietines. Apibarstome druska pagal skoni. Ir kepame dar 5 min.
4. I lekste sudedame ryzius, ir ant virsaus uzdedame vistienos patiekala.

Pastabos:
Viska galima deti pagal skoni, griezto recepto nera. Butina pastoviai maisyti, kad nepridegtu ar neapskrustu.


3. Nuotraukos




4. Maistine verte:  ~80g. angliavandeniu, ~60g. baltymu, ~25g. riebalu. Kcal ~800.

5. Kaina priklauso nuo to, ar reikes pirkti viska ar ne. Jeigu skaiciuot grynai pagal santykine verte, tai gaunasi apie 6-8lt.

Paskutinį kartą taisė VarztaZz (2013-03-28 15:29)

lorenzo rašė:

1. Naminė želė
2. Ingredientai:

    a.) ~8g želatinos (naudoju Dr. Oetker želatiną, ji vos užpylus vandeniu ištirpsta. Esu bandęs 'Optima linija', 'Sodžiaus' želatinas, tai nieko gero..)
    b.) 2 Scoop'ai Xtend'o
    c.) 300ml vandens
    d.) 100ml šilto vandens
    Ingredientai

    Gaminimo procesas:   

    a.) Plaktuvėje sumaišome xtend ir 300ml vandens. Išplakame
    b.) Gautą skystį pilame į dubenėlį, ar kitą indą, kuriame laikysime želė
    c.) 100ml šilto vandens tirpiname želatiną. Ji gan greit ištirpsta, tereikia šiek tiek pamaišyti šakute
    d.) Želatinos skystį maišydami pilame į xtend'o skystį ir poto viską dar kartą kruopščiai išmaišome
    e.) Dedame į šaldytuvą (tiksliai nežinau kokiam laikui, nes visad palieku per naktį)

3. Nuotrauka:
    http://img9.imageshack.us/img9/9758/dsc01623lm.jpg

4. Energetinė vertė:
     Baltymai: 7g), Angliavandeniai: 0g Riebalai: 0g Kalorijos: 27kcal.

5. Kaina:
    ~4LT

Lorenzo na pas tave ir fantazija PLUSAS TAU

VarztaZz gerulis sitas

Pasakykit kaip atrodo 0 riebumo sūris. Tai greiciau ta varske kur po puse kilo "Emilki" ar kokia?

Artyi rašė:

"Surio vakariene"

Sis patiekalas buvo atrastas tikrai netiketai, bet dar iki siol vienas mano megstamiausiu nuo vaikystes.

Pagrindiniai ingridientai:
• 150g baltojo surio, bet kokio riebumo pagal Jusu poreikius*
• 2 kiausiniai (M arba L dydis)
• drusko pagal skoni
• purskiamas 0 kcal aliejus

*As naudoju baltaji suri, kurio riebumas yra 0%. Perku RIMI ekologiskam skyriuje. Siaip skaniausiai iseina su 22% riebumo baltuoju suriu, tik bsu daugiau kcal.

Yra galimybe daryti ir saldziaja versija su saldikliu. Tada galima pagardint kepintais riesutais: migdolais arba anakardziais.

Gaminimo eiga:
• Uzdedame keptuve ant maksimalios ugnies (10/10) ir papurskiame aliejumi keptuve, kad suris nepridegtu. (Nors asmeniskai man patinka toks prideges, siek tiek).
• Keptuvei geria ikaitus, supjaustyta suri i 2cm gabaliukus, sudedame i keptuve ir pradedam kepti. Ugni sumaziname iki vidutines (6-7/10).
• Bekepant suri, reik su kopetele ji vartyti, kad nepridegtu ir po truputi smulkinti.
• Laukti kol suris pasidarys tasus ir minkstas, tada jau imtis kiausiniu.
• Imusti kiausinius i keptuve ir iskart pradeti maisyti suri kartu su kiausiniais.
• Procesas turetu uztrukti 1-2 minutes, kol kiausinis iskeps ir gerai ishsimaisys su suriu.
• Kuo ilgiau kepsit, tuo kietesne ir sausesne konsistencija.
• Pacioje pabaigoje paberiama druska pagal skoni ir pamaisome.

Skanaus!

Maistine verte su 0% riebumo suriu:
Kalorijos: 330 kcal
Angliavandeniai: 5g
- is ju cukraus: 5g
Baltymu: 50g
Riebalu: 8g
Lastelienos: 0g

Kaina Lietuvoje:
• Kiausiniai: nuo 0.85 LT iki 1.60LT
• Baltasis suris uz 100g: ±2.99LT
• Druska ir purskiamas aliejus vienam kartui: ±0.02LT

Viso: nuo 2.37 iki 3.17 LT

Kaina priklauso nuo produktu, kuriuos naudosite. As pateikiau kainas nuo pigiausiai galimu nusipirkti produktu Lietuvos prekybos centruose iki brangiausiu. Taip pat pateiktos kainos yra pritaikytos kiekiui ir vienai porcijai sio patiekalo.
Kaina gali kisti priklausomai nuo prekybos centro kainodaros politikos.

Nuotrauka:
http://img836.imageshack.us/img836/8509 … 004251.jpg

uzniauktojas rašė:

1. "Rytinė košė"

2. Varškės 150g
Cinamono valgomas šaukstas
Braškių uogienės valgomas šaukštas
1 bananas
Pieno ~200ml (mano atveju 2,5% riebumo)
Avižiniai dribsniai 100g
Razinos 30g

Išsiviriam avižinius dribsnius, pasiimam didesnę lėkšte ir viska dedam į ją, avižinius dribsnius, varškę, supjaustyta bananą, sumetam razinas, užpilam pienu, uždedam uogienės ir apibarstom cinamonu, viską išmaišom ir skanaus !

3. http://img826.imageshack.us/img826/1111/img1925bj.jpg
4. ~760kcal   /     ~130anglv      /  ~44balt    /    ~8rieb
5. ~5LT

Na tikrai paprasti pusryčiai, bet sotūs ir energingi, ir labai skanu !

Kartais ne maziau baltymu turetu buti? Kiek zinau baltymai is kosiu ir vaisiu lyg nesiskaiciuoja?

Nu kad ziurejau ties eko prekemis hyper rimi, nepamaciau... Ten juk eko prekes ne saldytuve sudetos, tai kaip tem suris gali but?

Artyi rašė:

Aagnyte rašė:

Pasakykit kaip atrodo 0 riebumo sūris. Tai greiciau ta varske kur po puse kilo "Emilki" ar kokia?

Artyi rašė:

"Surio vakariene"

Sis patiekalas buvo atrastas tikrai netiketai, bet dar iki siol vienas mano megstamiausiu nuo vaikystes.

Pagrindiniai ingridientai:
• 150g baltojo surio, bet kokio riebumo pagal Jusu poreikius*
• 2 kiausiniai (M arba L dydis)
• drusko pagal skoni
• purskiamas 0 kcal aliejus

*As naudoju baltaji suri, kurio riebumas yra 0%. Perku RIMI ekologiskam skyriuje. Siaip skaniausiai iseina su 22% riebumo baltuoju suriu, tik bsu daugiau kcal.

Yra galimybe daryti ir saldziaja versija su saldikliu. Tada galima pagardint kepintais riesutais: migdolais arba anakardziais.

Gaminimo eiga:
• Uzdedame keptuve ant maksimalios ugnies (10/10) ir papurskiame aliejumi keptuve, kad suris nepridegtu. (Nors asmeniskai man patinka toks prideges, siek tiek).
• Keptuvei geria ikaitus, supjaustyta suri i 2cm gabaliukus, sudedame i keptuve ir pradedam kepti. Ugni sumaziname iki vidutines (6-7/10).
• Bekepant suri, reik su kopetele ji vartyti, kad nepridegtu ir po truputi smulkinti.
• Laukti kol suris pasidarys tasus ir minkstas, tada jau imtis kiausiniu.
• Imusti kiausinius i keptuve ir iskart pradeti maisyti suri kartu su kiausiniais.
• Procesas turetu uztrukti 1-2 minutes, kol kiausinis iskeps ir gerai ishsimaisys su suriu.
• Kuo ilgiau kepsit, tuo kietesne ir sausesne konsistencija.
• Pacioje pabaigoje paberiama druska pagal skoni ir pamaisome.

Skanaus!

Maistine verte su 0% riebumo suriu:
Kalorijos: 330 kcal
Angliavandeniai: 5g
- is ju cukraus: 5g
Baltymu: 50g
Riebalu: 8g
Lastelienos: 0g

Kaina Lietuvoje:
• Kiausiniai: nuo 0.85 LT iki 1.60LT
• Baltasis suris uz 100g: ±2.99LT
• Druska ir purskiamas aliejus vienam kartui: ±0.02LT

Viso: nuo 2.37 iki 3.17 LT

Kaina priklauso nuo produktu, kuriuos naudosite. As pateikiau kainas nuo pigiausiai galimu nusipirkti produktu Lietuvos prekybos centruose iki brangiausiu. Taip pat pateiktos kainos yra pritaikytos kiekiui ir vienai porcijai sio patiekalo.
Kaina gali kisti priklausomai nuo prekybos centro kainodaros politikos.

Nuotrauka:
http://img836.imageshack.us/img836/8509 … 004251.jpg

Parsiduoda "RIMI" hyperiuose, kur ekologiskos prekes, ten galima rast lieso balto surio

lorenzo rašė:

1. Naminė želė
2. Ingredientai:

    a.) ~8g želatinos (naudoju Dr. Oetker želatiną, ji vos užpylus vandeniu ištirpsta. Esu bandęs 'Optima linija', 'Sodžiaus' želatinas, tai nieko gero..)
    b.) 2 Scoop'ai Xtend'o
    c.) 300ml vandens
    d.) 100ml šilto vandens
    Ingredientai

    Gaminimo procesas:   

    a.) Plaktuvėje sumaišome xtend ir 300ml vandens. Išplakame
    b.) Gautą skystį pilame į dubenėlį, ar kitą indą, kuriame laikysime želė
    c.) 100ml šilto vandens tirpiname želatiną. Ji gan greit ištirpsta, tereikia šiek tiek pamaišyti šakute
    d.) Želatinos skystį maišydami pilame į xtend'o skystį ir poto viską dar kartą kruopščiai išmaišome
    e.) Dedame į šaldytuvą (tiksliai nežinau kokiam laikui, nes visad palieku per naktį)

3. Nuotrauka:
    http://img9.imageshack.us/img9/9758/dsc01623lm.jpg

4. Energetinė vertė:
     Baltymai: 7g), Angliavandeniai: 0g Riebalai: 0g Kalorijos: 27kcal.

5. Kaina:
    ~4LT

originalu

nu bandysiu, idomu kas ten per liesas suris, nes suris tai yra tai, kuom griesiju daznai, o jei 0 riebumo, tai liuks

Artyi rašė:

Aagnyte rašė:

Nu kad ziurejau ties eko prekemis hyper rimi, nepamaciau... Ten juk eko prekes ne saldytuve sudetos, tai kaip tem suris gali but?

Artyi rašė:

Tai vat ten kur salia eko prekiu yra saldytuvas koks, ir ziurek jame
visokios kalbasos, suriai, kiausiniai ir pan.

Vištiena beveik kiniškai

Jums reikės:
Apie 250 gramų vištienos filė
Dvi morkos
Keletą  skiltelių česnako,
Paukštienos prieskonių,
Pamidorų padažo, puse a.š medaus.
Ryžių garnyrui

Vištienos file supjaustoma kubeliais arba juostelėm, sudedama į dubenį pabarstoma vištienos prieskoniais. Česnakas susmulkinamas ir pakepinamas įkaitintame aliejuje (naudoju tik porą lašų).  Sudedam vištieną ir kepinam ant karštos ugnies (kol apsitraukia balta plėvele). Po to sumažinus ugnį suberiamos šiaudeliais supjaustytos morkos.Viskas troškinama ant nedidelės ugnies, kol suminkštėja morkos.
Pabaigoje įdedamas medus, prieskoniai pagal skonį, druska ir užpilamas pomidorų padažas.


Maistinė vertė (be ryžių)
Kalorijos: 450 kcal
Angliavandeniai:  42g
Baltymu: 61g
Riebalu: 4g

Kaina
6-7 Lt.

šiandien paskutinė diena, kada laukiami receptai

BALSAVIMAS

Prašykite 3 labiausiai patikusius receptus, balsuoti visi nariai, užsiregistravę iki konkurso paskelbimo datos. Rezultatai bus paskelbti balandžio 7 d.

1.Tradicinis "Protein Bar'as"
2."Nereik nei cheat meal" keksiukai