Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#26 2013-04-07 15:56

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

jei nedrocintum ir viska keltum iki negalejimo tai sitos butu per akis

Neprisijungęs

 
DariuzZz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-01-22
Žinutės: 31
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#27 2013-04-07 16:28

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Paskutinius pakartojimus daryk jau vos vos ir gera ta programa bus... Dirbk su didesniais svoriais ir bus gerai.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#28 2013-04-07 16:34

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#29 2013-04-07 17:58

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

I ka gali pakeist šiuos pratimus
1.D
1.plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8 
2.skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8

2.D
1.M trauka
2.stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#30 2013-04-07 18:24

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

PoWaz rašė:

I ka gali pakeist šiuos pratimus
1.D
1.plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8 
2.skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8

2.D
1.M trauka
2.stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6

1d
1 plesimas hanteliais
2 mostai i salis pasilenkus

2d
1 atsilenkimai atgal
2 stangos nepakeisi bet jei nenori geros nugarops tai trauk su hanteliu

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#31 2013-04-07 18:49

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Staffordshire rašė:

beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo

Darant pratimą pasirinkti tokį svori kuri galėtum iškelti tiek kartu tik kiek priklauso tam pakartojimui.?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#32 2013-04-07 18:53

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Strazdas rašė:

Staffordshire rašė:

beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo

Darant pratimą pasirinkti tokį svori kuri galėtum iškelti tiek kartu tik kiek priklauso tam pakartojimui.?

Taip, netgi paskutinį pakartojimą su cheatu atliekant

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#33 2013-04-12 18:51

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas danteliais 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 atsilenkimai atgal 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6

3 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 koju lenkimas 10 10
5 blauzda 4x 10-15
6 Trapecija

4 diena (bicas)
1 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
2 lari skot 8 6 6
3 hantelis nuo kelio 10 10
4 štangos tiesimas  10 10
5 Staklese pečiai 8 8
6.Dilbiai
  manau tiks

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#34 2013-04-12 19:06

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

PoWaz rašė:

1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas danteliais 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 atsilenkimai atgal 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6

3 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 koju lenkimas 10 10
5 blauzda 4x 10-15
6 Trapecija

4 diena (bicas)
1 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
2 lari skot 8 6 6
3 hantelis nuo kelio 10 10
4 štangos tiesimas  10 10
5 Staklese pečiai 8 8
6.Dilbiai
  manau tiks

Bicui atskira diena, dafuck?dumbom

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#35 2013-04-12 19:25

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

is kur jie lenda visi as nesuprantu...

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#36 2013-04-12 19:38

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Staffordshire rašė:

is kur jie lenda visi as nesuprantu...

o kas blogai 4 dienu norėjau tai i paskutine bica nukėliau

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#37 2013-04-12 19:52

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#38 2013-04-12 19:52

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Staffordshire rašė:

yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis

vis dar kariauji? big_smile

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#39 2013-04-12 20:04

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

Staffordshire rašė:

yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis

tai ir pasiimiau sudaryta 4 diena tik dasikuriau

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#40 2013-04-12 21:05

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

PoWaz rašė:

Staffordshire rašė:

yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis

tai ir pasiimiau sudaryta 4 diena tik dasikuriau

Kūrėjau tu utiutiu, atsigauk.... Imi Stafo programa ir nesuki kiaušiu...

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#41 2013-04-12 23:56

Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti

nu nebutinai mano, yra cia ir istaisytu neblogu ir gali ziureti loguose ka kiti daro bet kol pats visiskai nesigaudai tai geriau ir negrybauk bent jau kury laika

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net