- Saxum
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-04-09 13:53
Saxum logas
Sumasčiau ir aš užsivest savo logą
Metai : 26
Ūgis : 182 cm
Svoris : 90 kg
Tikslas : kojos ir dar katrt kojos. Vaizdas žiaurus , bet nėra ko ir norėt ,kai beveik metus laiko buvo pamirštos jos...
Po šiandien treniruotes papildysiu.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#2 2013-04-09 13:57
Re: Saxum logas
Apimtys?
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#3 2013-04-09 14:05
Re: Saxum logas
Ranka 43 , slaunis 39
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4 2013-04-09 14:06
Re: Saxum logas
zh1golo rašė:
Ranka 43 , slaunis 39
blauzda gal?
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#5 2013-04-09 14:08
Re: Saxum logas
slaunis ;-D
Neprisijungęs
- Saxum
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-04-09 15:08
Re: Saxum logas
zh1golo rašė:
Ranka 43 , slaunis 39
Nu nera dar taip žiauriai Jo ranka apie 43 bus , bet slaunis tikrai ne 39 , o net 60 cm Gal minti sakydamas 39 turejai mano traumuotos kojos blauzda ? ji kaip ir yra 39 cm, ilgas buvimas gipse , po to langetej padare savo... Iš vis gydytojai liepė su visam pamiršt kojų treniravimą , bet negaliu žiūrėt į tokį vaizdą ir vėl įtraukiau kojas į darbą.
Neprisijungęs
- Saxum
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-04-09 19:27
Re: Saxum logas
10 min dviratis , prasitampymai
1. Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 4 x 15
2. Pritūpimai su štanga iš priekio 4 x 12
3. Hack pritūpimai treniruoklyje 3 x 12
4. Kojos lenkimas stovint 3 x 12 15
5. Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 4 x 12-15
6. Blauzda stovint 4x15
7. blauzda sedint 4x15
Presas
20 min dviratis
tempimo pratimai su 30 s uzlaikymu
Neprisijungęs