Kulturizmas.net diskusijų forumas

rambo2003 · 2007-10-26 23:11

1.diena:Krutine,nugara,presas:
Krutine:
1.Spaudimas gulint 4*8.
2.Spaudimas kampu4*8.
3.Pec Deck4*8.
4.spaudimas treniruoklyje4*8.
Nugara:
1.Lyno trauka prie kaklo4*8.
2.Lyno trauka prie krutines4*8.
3.Treniruoklyje nugaros 4*8.
4.Nugaros tiesimas(atsilenkimai nugaros apaciai) 4*8.
Presas:
Treniruoklyje 4*25(7kg),arba ant suoliuko kampinio tokio 4*15
2diena:Kojos,peciai,presas:
1.Treniruoklyje blauzdos 4*15.
2.Pasistiebimai stovint 4*10.
3.Koju tiesimas sedint 4*10.
4.Treniruoklyje(toks atsisedi ir traukies su 120kg)4*10.
Peciai:
1.spaudimas uz galvos 4*8.
2.spaudimas is priekio 4*8.
3.arnoldiskas 4*8.
4.vienos rankos tiesimas i prieki ir kitos su hanteliu 4*8.
presas:tas pats.
3diena.bicas,tricas,presas,blauzdos.
1.bicas su stanga stovint 4*8.
2.treniruokly 4*8.
3.skotiskam suoliuke 4*8.
4.atremus i keleni4*8.
tricas:spaudimas siauriai 4*8.
prancuziskas4*8.
su lynu 4*8.
ir treniruokly4*8.
presas:tas pat.
4diena:darau ka pirma
Na ir kaip?

studentas · 2007-10-27 14:05

Ryškiai per daug pratimų.

rambo2003 · 2007-10-27 18:02

studentas rašė:
Ryškiai per daug pratimų.

ka reik mazint?

lolardas · 2007-10-27 19:48

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:32)

rambo2003 · 2007-10-27 22:02

lolardas rašė:
Jeigu nori pats susidaryti programą, tai pirma pastudijuok teoriją
Pradžiai:
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/8
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/17

nesuprantu kodel blogai gi yra forume parasyt kad raumenu masei augint reik daryt 4 pratimus

3F · 2007-10-27 22:08

lolardas rašė:
Jeigu nori pats susidaryti programą, tai pirma pastudijuok teoriją
Pradžiai:
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/8
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/17

ten tik straipsneliai. Tegul skaito http://www.kulturizmas.net/literatura . Aš pradžioje perskaityčiau S. McRoberto knygą Beyond Brawn.

studentas · 2007-10-28 12:25

rambo2003 rašė:
lolardas rašė:
Jeigu nori pats susidaryti programą, tai pirma pastudijuok teoriją
Pradžiai:
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/8
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/17
nesuprantu kodel blogai gi yra forume parasyt kad raumenu masei augint reik daryt 4 pratimus

Vienur tiek rašo kitur kitaip, bet šiai iš patirties galiu pasakyt, bet jau man daugiau kaip 6 pratimus neapsimoka daryt, nes paskutiam jau jėgų mažai lieka ir gaunasi šūdo malimas, geriau mažiau, bet nuo dūšios padaryt nykstys

rambo2003 · 2007-10-30 17:10

studentas rašė:
rambo2003 rašė:
lolardas rašė:
Jeigu nori pats susidaryti programą, tai pirma pastudijuok teoriją
Pradžiai:
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/8
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/17
nesuprantu kodel blogai gi yra forume parasyt kad raumenu masei augint reik daryt 4 pratimus
Vienur tiek rašo kitur kitaip, bet šiai iš patirties galiu pasakyt, bet jau man daugiau kaip 6 pratimus neapsimoka daryt, nes paskutiam jau jėgų mažai lieka ir gaunasi šūdo malimas, geriau mažiau, bet nuo dūšios padaryt

kaip galvoji gera si programa masei?

studentas · 2007-10-30 17:19

rambo2003 rašė:
studentas rašė:
rambo2003 rašė:

nesuprantu kodel blogai gi yra forume parasyt kad raumenu masei augint reik daryt 4 pratimus
Vienur tiek rašo kitur kitaip, bet šiai iš patirties galiu pasakyt, bet jau man daugiau kaip 6 pratimus neapsimoka daryt, nes paskutiam jau jėgų mažai lieka ir gaunasi šūdo malimas, geriau mažiau, bet nuo dūšios padaryt
kaip galvoji gera si programa masei?

Jei apie tą kur pražioje parašyta tai jau pasakiau savo nuomonę.

Degradas · 2007-10-30 18:43

pamegink nuo krutines ar seip kur lb daug raumenu grupei skirta pratimu nubraukt

p.s. artik tu ne is vilniaus->antilopes klubo?

tyrant · 2007-10-30 18:47

jei jau kurti programas tai pilnai didziosiom grupem po 3 mazom po 2 pratimus uztektu..bet kam jas kurti kai tu programu pilnas saitas ir gan neblogu tiek fb tiek splitu..

rambo2003 · 2007-10-30 21:23

tyrant rašė:
jei jau kurti programas tai pilnai didziosiom grupem po 3 mazom po 2 pratimus uztektu..bet kam jas kurti kai tu programu pilnas saitas ir gan neblogu tiek fb tiek splitu..

splitai jeigu nori zinot yra daugiau pazengusiems ir kurie chemija varo

rambo2003 · 2007-10-30 21:28

Degradas rašė:
pamegink nuo krutines ar seip kur lb daug raumenu grupei skirta pratimu nubraukt

p.s. artik tu ne is vilniaus->antilopes klubo?

nu jo:D

tyrant · 2007-10-30 21:34

rambo2003 rašė:
tyrant rašė:
jei jau kurti programas tai pilnai didziosiom grupem po 3 mazom po 2 pratimus uztektu..bet kam jas kurti kai tu programu pilnas saitas ir gan neblogu tiek fb tiek splitu..
splitai jeigu nori zinot yra daugiau pazengusiems ir kurie chemija varo

as tau ir nesiulau splitu daryt bet ka tu ce surasei toli grazu nepanasu i FB tai tavo teise rinktis kaip sportuot

Paskutinį kartą taisė tyrant (2007-10-30 21:35)

emexas · 2007-10-30 21:36

jis tiesa sako wink o jis ten kur pasidares, tai ten splitai smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-10-30 21:37)

tyrant · 2007-10-30 21:36

beto nebutina chemija varyti kad galetum splitais sportuoti.

rambo2003 · 2007-10-30 21:37

tyrant rašė:
rambo2003 rašė:
tyrant rašė:
jei jau kurti programas tai pilnai didziosiom grupem po 3 mazom po 2 pratimus uztektu..bet kam jas kurti kai tu programu pilnas saitas ir gan neblogu tiek fb tiek splitu..
splitai jeigu nori zinot yra daugiau pazengusiems ir kurie chemija varo
as tau ir nesiulau splitu daryt bet ka tu ce surasei toli grazu nepanasu i FB tai tavo teise rinktis kaip sportuot

kodel ne viskas isdesta kaip turi but

tyrant · 2007-10-30 21:40

;]]] neturiu zodziu:>

rambo2003 · 2007-10-30 21:40

tyrant rašė:
;]]] neturiu zodziu:>

tai gal veiksmu turi:D

emexas · 2007-10-30 21:41

sunku cia kazka pakomentuoti big_smile

rambo2003 · 2007-10-30 21:41

emexas rašė:
jis tiesa sako o jis ten kur pasidares, tai ten splitai

kas tyrant splitais pasidares

tyrant · 2007-10-30 21:42

patarimas - issirink programa is puslapyje esanciu ir sekmes sporte big_smile nes matau plaukioji siek tiek;]]

emexas · 2007-10-30 21:43

rembo,
tai kaip ten ta tavo programa vadinasi? big_smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-10-30 21:43)

tyrant · 2007-10-30 21:44

emexas rašė:
rembo,
tai kaip ten ta tavo programa vadinasi?

isgirsim ko negirdeje wink big_smile

rambo2003 · 2007-10-30 21:45

emexas rašė:
rembo,
tai kaip ten ta tavo programa vadinasi?

kur tu cia splitus matai?seip kai splitus darai taj viena pratima raumeniui,darai atsiversk pump.lt ir paskaityk:)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-10-26 23:11

mano treniruote

#2 2007-10-27 14:05

Re: mano treniruote

#3 2007-10-27 18:02

Re: mano treniruote

studentas rašė:

#4 2007-10-27 19:48

Re: mano treniruote

#5 2007-10-27 22:02

Re: mano treniruote

lolardas rašė:

#6 2007-10-27 22:08

Re: mano treniruote

lolardas rašė:

#7 2007-10-28 12:25

Re: mano treniruote

rambo2003 rašė:

lolardas rašė:

#8 2007-10-30 17:10

Re: mano treniruote

studentas rašė:

rambo2003 rašė:

lolardas rašė:

#9 2007-10-30 17:19

Re: mano treniruote

rambo2003 rašė:

studentas rašė:

rambo2003 rašė:

#10 2007-10-30 18:43

Re: mano treniruote

#11 2007-10-30 18:47

Re: mano treniruote

#12 2007-10-30 21:23

Re: mano treniruote

tyrant rašė:

#13 2007-10-30 21:28

Re: mano treniruote

Degradas rašė:

#14 2007-10-30 21:34

Re: mano treniruote

rambo2003 rašė:

tyrant rašė:

#15 2007-10-30 21:36

Re: mano treniruote

#16 2007-10-30 21:36

Re: mano treniruote

#17 2007-10-30 21:37

Re: mano treniruote

tyrant rašė:

rambo2003 rašė:

tyrant rašė:

#18 2007-10-30 21:40

Re: mano treniruote

#19 2007-10-30 21:40

Re: mano treniruote

tyrant rašė:

#20 2007-10-30 21:41

Re: mano treniruote

#21 2007-10-30 21:41

Re: mano treniruote

emexas rašė:

#22 2007-10-30 21:42

Re: mano treniruote

#23 2007-10-30 21:43

Re: mano treniruote

#24 2007-10-30 21:44

Re: mano treniruote

emexas rašė:

#25 2007-10-30 21:45

Re: mano treniruote

emexas rašė: